Перейти к содержанию

За пределами ощущений


 

Один из процессов, напрямую связанных с психологическим здоровьем и гибкостью, - это "наблюдающее Я" (его еще называют "часть, которая замечает", "свидетель", "осознавание" и т.д.). Объяснить это только словами непросто, зато через упражнения оно часто становится очень ясным.

Я нашел формулировку, которая помогает это показать почти "вживую".
 

Сравните каждую пару фраз. Они похожи, но внимание в них стоит в разных местах:


я замечаю телесные ОЩУЩЕНИЯ - внимание уходит в ощущения

Я замечаю телесные ощущения - внимание возвращается к "Я"


я замечаю ЭМОЦИИ - внимание уходит в эмоции

Я замечаю эмоции - внимание возвращается к "Я"


я замечаю МЫСЛИ - внимание уходит в мысли

Я замечаю мысли - внимание возвращается к "Я"


Ощущения, эмоции и мысли - разные. Они меняются со временем, меняются по интенсивности, иногда противоречат друг другу. Это легко увидеть, если просто понаблюдать.


А "Я", которое замечает, остается. Оно не "становится" эмоцией, мыслью или ощущением. Оно - то, в присутствии чего все это возникает и проходит. У него нет описательных характеристик вроде "хорошее/плохое", "сильное/слабое". Его природа - быть здесь и сейчас и замечать.

Если хотите, можете прямо сейчас сделать мини-упражнение на 20 секунд: отметьте одну мысль, одну эмоцию и одно телесное ощущение - и после каждого добавьте про себя: "Я замечаю это". И посмотрите, что меняется в переживании.
 

Если хотите - напишите, как у вас откликнулось: легче было заметить мысли, эмоции или ощущения? А удалось "ухватить" "Я"?

 

Сообщество в телеграм https://t.me/krizhanovskii_kirill

9 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

Глафира

Опубликовано

Еще одного "Кришнамурти" этот боливар форум не вывезет.

  • Психологи
Kirll Krauft

Опубликовано

22 минуты назад, Глафира сказал:

Еще одного "Кришнамурти" этот боливар форум не вывезет.

)))

Это чисто наука, без эзотерики, даже если это похоже на эзотерику.

Глафира

Опубликовано

2 години тому, Kirll Krauft сказав:

)))

Это чисто наука, без эзотерики, даже если это похоже на эзотерику.

Да, но все это оттуда выцарапано)

  • Психологи
Kirll Krauft

Опубликовано

10 часов назад, Глафира сказал:

Да, но все это оттуда выцарапано)

Например, теория реляционных фреймов развивалась как продолжение бихевиоризма и интербихевиоризма, сфокусировавшись на объяснении языка и познания. И благодаря ей было разработано объяснение того, что такое само описание и какие уровни в нем могу быть, которые похожи на описания из духовных и эзотерических учений, но ими не являются, потому что отражают научные принципы. И когда понятны принципы, то вопрос техник, или метафор, или языка для описания уже просто подбирается под конкретную задачу.

 

Большинство людей "не переживут" описание селф в научных терминах, потому что это звучит так:
Селф рассматривается как континуум вербально сконструированных реакций, формирующихся через иерархическое реляционное фреймирование и вербальную дискриминацию собственного поведения.

Глафира

Опубликовано

3 години тому, Kirll Krauft сказав:

Например, теория реляционных фреймов развивалась как продолжение бихевиоризма и интербихевиоризма, сфокусировавшись на объяснении языка и познания. И благодаря ей было разработано объяснение того, что такое само описание и какие уровни в нем могу быть, которые похожи на описания из духовных и изотерических учений, но ими не являются, потому что отражают научные принципы. И когда понятны принципы, то вопрос техник, или метафор, или языка для описания уже просто подбирается под конкретную задачу.

 

Большинство людей "не переживут" описание селф в научных терминах, потому что это звучит так:
Селф рассматривается как континуум вербально сконструированных реакций, формирующихся через иерархическое реляционное фреймирование и вербальную дискриминацию собственного поведения.

Но разве это не то же извечное нети-нети? просто те самые, первые, предлагали идти до конца (до начала на самом деле), а вы предлагаете тормознуть на этапе вот так мне стало комфортнее устроиться в этой реальности.. или да?)

  • Психологи
Kirll Krauft

Опубликовано

2 часа назад, Глафира сказал:

Но разве это не то же извечное нети-нети? просто те самые, первые, предлагали идти до конца (до начала на самом деле), а вы предлагаете тормознуть на этапе вот так мне стало комфортнее устроиться в этой реальности.. или да?)

Как минимум разные цели. Я не очень осведомлен о нети-нети, только по описанию в интернете, но цель будет определять что и для чего делается. Это разное представление о вещах у науки и эзотерики, они проистекают из разных допущений.

Глафира

Опубликовано

26 хвилин тому, Kirll Krauft сказав:

Как минимум разные цели. Я не очень осведомлен о нети-нети, только по описанию в интернете, но цель будет определять что и для чего делается. Это разное представление о вещах у науки и эзотерики, они проистекают из разных допущений.

Цели разные, да. Но способ достижения - один и тот же. Просто те, первые "изобретатели" его идут до конца, а вы предлагаете остановиться, как только получается жить.. ну да, тоже очень даже достойное применение.

  • Психологи
Kirll Krauft

Опубликовано

13 часов назад, Глафира сказал:

Цели разные, да. Но способ достижения - один и тот же. Просто те, первые "изобретатели" его идут до конца, а вы предлагаете остановиться, как только получается жить.. ну да, тоже очень даже достойное применение.

Да. Но ведь когда мы говорим "идут до конца" и "предлагаете остановиться", то мы уже исходим из каких-то предпосылок о том, как устроена "реальность". Если первый вариант принимать за "реальную реальность", тогда второй путь кажется - "не до конца", но это происходит из-за того, что мы приняли предпосылки первого варианта изначально на веру (по-другому никак) и приняли, что они "истинные". 

  • Нравится 1
Глафира

Опубликовано

59 хвилин тому, Kirll Krauft сказав:

Да. Но ведь когда мы говорим "идут до конца" и "предлагаете остановиться", то мы уже исходим из каких-то предпосылок о том, как устроена "реальность". Если первый вариант принимать за "реальную реальность", тогда второй путь кажется - "не до конца", но это происходит из-за того, что мы приняли предпосылки первого варианта изначально на веру (по-другому никак) и приняли, что они "истинные". 

Да, я с вами согласна.

Просто мой посыл был о том, что "ничто не ново под Луной") 

 

И спасибо, что хоть не с ИИ общаюсь)

  • Люблю 1

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
×
×
  • Создать...