За пределами ощущений
|
Один из процессов, напрямую связанных с психологическим здоровьем и гибкостью, - это "наблюдающее Я" (его еще называют "часть, которая замечает", "свидетель", "осознавание" и т.д.). Объяснить это только словами непросто, зато через упражнения оно часто становится очень ясным.
Я нашел формулировку, которая помогает это показать почти "вживую". Сравните каждую пару фраз. Они похожи, но внимание в них стоит в разных местах:
Если хотите, можете прямо сейчас сделать мини-упражнение на 20 секунд: отметьте одну мысль, одну эмоцию и одно телесное ощущение - и после каждого добавьте про себя: "Я замечаю это". И посмотрите, что меняется в переживании.
Если хотите - напишите, как у вас откликнулось: легче было заметить мысли, эмоции или ощущения? А удалось "ухватить" "Я"?
Сообщество в телеграм https://t.me/krizhanovskii_kirill
|

9 Комментариев
Рекомендуемые комментарии
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать учетную запись
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Регистрация нового пользователяВойти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Войти