отреагировать эмоции, боль. не нужно считать что вы - это ваши чувства, наблюдайте за ними как за водой, как бы со стороны, а они пусть вытекают.

для меня близок образ пищевого отравления :

предположим человек отравился. пока не промоет желудок, не вырвет все что травит организм - хоть обпейся лекарств - толку не будет.

и если вас тошнит - вы же рационализируете тошноту, не оцениваете все что из вас выходи с точки зрения - "так должно\так не должно", не строите логических обоснований. оно выходит потому что должно выйти. потому что оно чуждо вашему организму.

после того как организм очистился - можно и лекарство выпить.

так и с чувствами - пусть вытекают из вас.

для этого нужно отключить мозг , перестать каждое слово соотносить с собой. и просто потоком писать, говорить, плакать, грустить, все что помогает . считайте - это 2 пальца в рот.

как-то так