Невербальные организмы не делают сознательный выбор, они действуют под влиянием стимулов среды. Т.е. в том, как они действуют участвует окружающий контекст и история их научения прошлого. 

В отличие от невербальных животных, человек может совершать выбор. Это обусловлено тем, что создав модель будущего описанного через языковые структуры (образы и жесты также относятся к языковым структурам), мы имеем точку опоры, относительно которой можно рассматривать текущее поведение и соотносить его с желаемым.

А рассматривать сами свое поведение мы можем за счет качества осознавания. Осознавание это наша уникальная способность, которая формируется за счет научения во взаимодействии с другими частично через язык, частично через прямой опыт. В результате мы становимся осознающими, когда мы научаемся смотреть на вещи с перспективы "я-здесь-сейчас". 

Так вот. Наш организм может пребывать в таком же автоматическом режиме функционирования, как у животных, реагируя на стимулы среды. В этом случае нет "нас" и выбора толком нет, есть автоматическая реакция. Выбор возможен только из моего я-здесь-сейчас. Поэтому если мы хотим иметь возможность выбора, нам необходим контакт с я-здесь-сейчас. Как я писал выше, это навык, который мы приобрели в результате социального научения через язык и через опыт, в результате чего кристаллизовалось осознавание. Это значит, что мы можем это развивать и тренировать и дальше. 

За счет чего это делать? Можно использовать разные практики осознанности, например, медитацию mindfulness. В этом также помогают отслеживания и описания своих эмоций, мыслей, ощущений. Еще одним способом является тренировка изменения перспективы, когда вы можете посмотреть на что-либо глазами кого-то другого, или своими/чужими в другом времени, или в другом месте. Т.е. можно менять перспективу смотрящего, временную и пространственную. 

Возвращаясь к выбору. Нет никакого другого шанса кроме как выбирать из данной точки. Чем больше я могу осознаться в моменте, тем больше у меня возможностей для выбора, а значит корректировки действий, когда это работает на благо моих целей. 

Таким образом, необходимым условием осознанных изменений является выбор, а необходимым условием возможности выбора является осознанность. Тренируя осознанность мы создаем предпосылки для возможности изменений. 

Психолог Кирилл Крыжановский