Каждый человек, живущий на земле, следует принципу избегай неприятного, стремись к приятному. Когда вы чувствуете что-то дискомфортное внутри - чувства, эмоции, ощущения, мысли или все вместе, вы автоматически стараетесь избегать неприятного. Напрямую устранить этот дискомфорт не получается из-за чего по этому поводу создается новый виток дискомфортных чувств и мыслей. Таким образом, к изначальному дискомфорту добавляется львиная доля созданного нами самими дискомфорта. 

Вы можете убрать собственноручно созданную часть эмоциональной боли. Она занимает как минимум 50% дискомфорта, но часто еще больше, по моему опыту 80-90%. Как бы там ни было, думаю, вы бы не отказались даже от снижения дискомфорта на 50%. 

Так как это сделать? Если большая часть дискомфорта создается нашим напряжением по поводу него, то начав замечать его таким какой он есть, а не таким как рассказывает о нем наш разум, мы сможем перейти к чувствованию того, что есть, без привнесения туда наших искажений.

Тренировка непосредственного контакта с чувствами, мыслями, ощущениями достигается через практику открытого осознавания. В открытом осознавании присутствует качество готовности быть с чувством или мыслью такой, как она есть. Мы можем работать как комплексно с осознаванием, так и сфокусировавшись на процессе принятия мыслей и чувств. 

Эта работа представляет собой развитие метанавыка, применимого к любым жизненным сложностям, а не только к одной ситуации. Таким образом, вы осваиваете мега полезный инструмент личностного роста и трансформации сложных мыслей и чувств. Научившись работать с ним, вы сделаете квантовый скачек в ваших возможностях.

Если вы заинтересованы в развитии такого навыка, буду рад помочь вам. 

Мой сайт:
https://krizhanovskiy.ru/

Моя книга:
https://ridero.ru/books/lovushki_uma/

Психолог Кирилл Крыжановский