Как перестать быть рабом своих мыслей: взгляд с точки зрения науки.
Запись создана Kirll Krauft в статья
821 просмотр
Вы замечали, что некоторые люди с годами будто теряют радость? Мир для них становится серым, а мысли ходят по замкнутому кругу одних и тех же переживаний.
Я, как психолог, много думал над этим. И один из самых ярких ответов даёт Теория Реляционных Фреймов (RFT). Говоря просто, она объясняет, как наш ум создаёт связи между вещами. И есть ключевое правило:
Наша сеть ассоциаций и значений РАСТЁТ ВСЮ ЖИЗНЬ. То, что однажды связалось в нашей голове, остаётся с нами навсегда. (нет функции "стереть")
Проверим? Познакомьтесь с "глоболсом". 👇
Представьте, это такое животное - глоболс. А теперь услышьте звук, который оно издаёт: "Фриииз!". Глоболс делает "фриииз!". Когда вы видите глоболса - он делает "фриииз!"
Что теперь происходит у вас в голове, когда я говорю "глоболс"? Правильно, слышится "фриииз". Мы только что расширили вашу сеть значений. И "удалить" эту связь уже нельзя.
Так, за годы жизни, мы обрастаем тысячами таких связей: "до" и "после", "причина-следствие", "хорошо-плохо". Мы смотрим на мир не прямо, а через эти плотные "очки" из прошлого опыта, установок, чужих мнений и прогнозов.
И вот в чём проблема: мы начинаем думать, что эти "очки" (наш Ум) - и есть мы сами. Мы срастаемся с ними.
С возрастом сеть становится такой плотной и сложной, что в ней легко запутаться. Конфликтующие убеждения, старые обиды, негативные сценарии - идеальная почва для страданий.
Так что же делать? Выход есть.
Секрет не в том, чтобы остановить мысли или "починить" сеть. А в том, чтобы научиться наблюдать за ней со стороны.
👉 Я есть тот, кто ЗАМЕЧАЕТ мысли, а не сами эти мысли.
Именно этому учит медитация и практики осознанности: разотождествиться с умом, перестать быть его рабом. Не бороться с мыслями, не убегать от них, а просто позволять им приходить и уходить, как облакам на небе.
И тогда появляется пространство. Пространство, чтобы увидеть мир за пределами старых ярлыков. Чтобы почувствовать жизнь прямо здесь и сейчас, во всей её полноте.
Кстати... "глоболс" говорит...? 😉
"Фриииз"...
P.S. А вы часто ловите себя на том, что действуете на автопилоте, под влиянием старых "мысленных установок"?
Психолог Кирилл Крыжановский
-
1
26 Комментариев
Рекомендуемые комментарии
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать учетную запись
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Регистрация нового пользователяВойти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Войти