ЛИШНИЙ ВЕС.Есть у меня лишних кило 15 или 12. И, я пытаюсь действовать. Я записался в фитнес клуб и хожу заниматься три раза в неделю по одному или чуть больше часу. Я стал гораздо меньше употреблять алкоголь, сейчас цель один месяц и одну неделю. Почему так? Это потому, что месяц без алкоголя я достиг. Два месяца всё же много пока, а месяц и одна неделя не много и не мало. Если я смогу дольше намеченной цели то, просто продолжу. Ещё я перестал завтракать, уже второй месяц, до 10:00 и принимать пищю после 18:00. Как я писал уже, то до в 10:00 я выпиваю кофе без сахара и пью просто воду, а если мне захочется есть после 18:00 то обычно есть какой то овощ в холодильнике. Я скажу, что последнюю неделю не хочется уже после 18:00. Конечно, если случится то, что я не смогу поесть в течении дня, то я не буду слишком строг к себе.
Вся эта программ на самом деле не просила больших усилий т.к вводилась постепенно. Вообще я стараюсь следовать одному психологическому приёму. Любая привычка, в том числе и переедать и питаться не здоровой пищей приобреталась не за день и не за год. И лишний вес приходил не килограмом в день. Всё просходило постепенно и с удовольствием, а значит и уходить должно постепенно и с удовольствием. Правильное питание и физические упражнения должны приходить с радостью. Иначе проект обречён.
Я даю себе время до июня. Но время не для того, чтоб стать стройней или красивей, нет, время на метаморфоз. До июня я должен постепенно и с удовольствием поменять свои вредные привычки, а точнее заменить их на хорошие. Вытеснить старое и не удобное, а порой и вредное на новое, приятное и полезное.
О своём внешнем виде скажу так. Вес стоит на месте но некоторые ранее выпирающие места как то уменьшаются. Втягиваются. Новые привычки к дополнению тех, что уже успешно прививаются будут те, что с утра я буду читать не большую энциклопедию. Не долго. Я начал с одного листочка и хочу поднять до двух. Это до работы. Приятно с утра ощущать в уме умные мысли. Вторая привычка есть чтение исторической книги об одном народе который сейчас крепко притесняют и сажают в тюрьмы России. Это книга на 700 больших листов содержащая в себе массу документов. Её я хочу читать по пять страниц в день. Но и это я буду делать с удовольствием т.е поднимать планку. Сейчас я читаю две страницы. Завтра может быть две с половиной, а может три, или две. Но не меньше двух. это не сложно. Новые привычки займут не больше 30 минут времяни, а польза большая. Это всё равно, что чашка густого бульона. Не много но сытно. Итак, мой план ясен. Сегодня все шаги сделаны для его осуществления.
