Что такое метод EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – с английского дословно переводится, как «десенсибилизация и переработка движением глаз».
Изначально EMDR терапия применялась для работы с ветеранами боевых действий и жертвами насилия, зарекомендовав себя как эффективный метод. За 25 лет было проведено большое количество клинических исследований, подтверждающих его эффективность.
В результате метод был рекомендован c 2013 года ВОЗ, а с 2023 года и Министерством здравоохранения РФ как один из наиболее эффективных в работе с посттравматическим стрессом.
Возможности метода широки: мы можем работать с любыми переживаниями из прошлого, настоящего или даже страхами будущего.
Имея опыт травматичных переживаний человек не может от них дистанцироваться, посмотреть на происшедшее спокойно, вновь и вновь возвращаясь к пережитому событию. Или просто думая о нем каждый раз переживает те же негативные чувства. Или встречаясь с другими ситуациями , отдаленно напоминающими то событие, эти ситуации являются «триггером» и человек реагирует на них сквозь призму того полученного негативного опыта, вновь переживая мысли и чувства , связанные с первоначальным событием.

Что происходит на сессии?
На сессии мы немного вспоминаем, касаемся того негативного опыта. Вспоминаем ту картинку, а также какие чувства, телесные ощущения и мысли о себе он вызывал. И перерабатываем его с помощью движения глаз (иногда одновременно хлопаем себя ладошками по коленям или плечам).

Какой эффект мы получаем от терапии EMDR?
В первую очередь - это изменения в жизни. В результате переработки стрессовых переживаний наш мозг как бы перезаписывает информацию о них. Мы их не забываем и не стираем. Мы перестаем перепроживать их снова и снова. Теперь, вспоминая ту ситуацию, человек четко понимает: «Да. Это было в моей жизни» и даже может испытывать грусть по этому поводу, но его мозг уже точно знает, это прошло. Процесс завершился. И тогда ситуации в повседневной жизни, которые являлись триггерными, перестают вызывать тот комплекс тяжелых чувств, и поведение человека в них меняется.
Это можно сравнить с тем, как если бы мы очень давно разодрали коленку. Но в тот момент почему-то некогда и некому было заниматься обработкой раны, и спустя долгое время она все еще болит , кровоточит, а возможно уже пошли осложнения. И тогда наступая на эту ногу, мы чувствуем каждый шаг, не можем бегать и прыгать как раньше. Нам сложно надевать одежду, а если кто-то другой случайно заденет эту коленку, это причиняет боль. Но когда мы ее наконец обработали и заживили, там возможно останется шрам на всю жизнь, видя который мы будем помнить обстоятельства, при которых это случилось, но мы не будем больше испытывать боль.

С какими проблемами можно обратиться?

•страхи (полетов , выступлений, перемен в жизни)
• фобии(последствия травм, потерь, аварий, стихийных бедствий, военных действий)
•невыносимые навязчивые мысли и чувства, ночные кошмары
• сложные, токсичные отношения
• потеря отношений, отвержение, развод
•аборт/выкидыш
•негативный сексуальный опыт/ сексуальное насилие
•блокирующие убеждения
•потеря/смерть, близкого или животного
•предательство, беспомощность
•нападение с применением физического насилия (если вы были в роли очевидца или жертвы)
•госпитализация или травмы
•тяжелые события в детстве ( потеря друзей, новая школа, развод родителей, насилие в семье/ в школе, потеря одного из родителей из-за развода или смерти)
•инциденты, повлекшие за собой сильное чувство стыда, вины, страха, печали
•смена работы

ЕМДР-терапия успешно используется в качестве дополнительной терапии к любым видам «разговорной» терапии.
Эффективна ли EMDR терапия онлайн?

По данным современных исследований терапия онлайн также эффективна как очная работа.
https://www.youtube.com/watch?v=QGiqBazdPGw&ab_channel=GoodMorningAmerica
Даже принц Гарри в своей демонстрационной сессии работает со своим терапевтом онлайн))

А что если воспоминание настолько неприятно, что нет сил и возможности не только рассказать о нем терапевту, но и самому о нем думать?
В таком случае у нас есть новая техника, FLASH, которая была разработана доктором Мэнфилдом на основе терапии EMDR. Работая в этом подходе мы не обсуждаем негативный опыт, вы даже можете не говорить терапевту, что именно вы прорабатываете.
Все, что важно делать- это концентрироваться на позитивных переживаниях. Иногда единичное событие удается переработать за 20-30 минут.
Я прошла базовый и продвинутый курс у автора метода FLASH.
Сколько длится терапия в EMDR?
Минимально, если вы пришли с единичным событием , которое нужно переработать, это 3-6 сессий, т.е. примерно месяц-два при еженедельных встречах.
Также быстро можно проработать единичную травму, не имеющую корней в прошлом (например, аварию).
Если работаем с разными темами и запросами, конечно, терапия может занять до полугода и больше.
Возможно ли познакомиться?
Да, мы можем провести ознакомительную сессию 20-30 минут без оплаты.