Клинический психолог Снежана Замалиева совместно с её командой разработали бесплатный телеграм-бот «ПТСР помощник». Этот инструмент поможет людям, пережившим травматические события, вернуться к эмоциональному равновесию и снова обрести контроль над своей жизнью.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое состояние, вызванное серьёзным стрессом или травмой. ПТСР может сопровождаться сильной тревогой, бессонницей, вспышками гнева и другими эмоциональными нарушениями. Несмотря на то, что чаще всего ПТСР связывают с военными действиями, это расстройство может возникнуть у любого человека, который пережил психологическую травму: насилие, потерю близкого человека или другие трагические события. Согласно статистике, до одиннадцати процентов военнослужащих страдают от ПТСР, однако среди гражданских лиц проблема также весьма распространена.

Для того чтобы поддержать людей, столкнувшихся с ПТСР, и специалистов, работающих с такими пациентами, телеграм-бот «ПТСР помощник» предоставляет пользователям доступ к эффективным техникам самопомощи и психологической поддержке, которые основаны на современных подходах нейробиологии стресса, когнитивно-поведенческой терапии и музыкотерапии.

Функции бота включают следующие разделы:

ПТСР: вопросы и ответы — информация о расстройстве, его причинах и симптомах, а также рекомендации по лечению.

Скорая помощь — аудиопрактики и инструкции для управления тревогой, гневом и другими симптомами ПТСР. Отдельные материалы разработаны для детей и подростков.

Комната отдыха для специалистов — практики и советы для восстановления ресурсов специалистов, работающих в помогающих профессиях.

Сила музыки — рекомендации по использованию музыки для эмоционального восстановления.

«Я верю, что доступ к психологической помощи должен быть быстрым и лёгким, особенно в кризисные моменты. Именно поэтому мы создали бесплатного телеграм-бота, который всегда под рукой и готов оказать помощь в нужную минуту», — отмечает инициатор проекта Снежана Замалиева. «Этот инструмент станет надёжным помощником как для людей, переживающих стресс, так и для специалистов, работающих в условиях высокой нагрузки».

Над проектом работали:

Снежана Замалиева — клинический психолог, кандидат философских наук, эксперт в области осознанности и ментального благополучия.

Алексей Сенченко — кандидат медицинских наук, доцент Красноярского государственного медицинского университета.

Павел Поповский — врач-психотерапевт, член Европейской Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

Галина Сенченко — клинический психолог, директор детского нейропсихологического центра.

Софья Кокшарова — преподаватель майндфулнесс, редактор.