Amata хорошо описала решение поставленной задачи, я еще лишь добавлю пару штрихов. Самое возвышенное чувство на этой земле это любовь, постарайтесь посмотреть на этих женщин, девушек как на людей с их проблемами, сложностями, с их внутренним миром, увидеть в них личностей, а не объекты вашего вожделения. Если видеть души, а не только тела, это поднимает человека от его низменных страстей, до более высоких сфер.
Также рукоблудие это грех, нечистота перед Богом и как и всякой грех негативно сказывается на здоровье человека и без должного раскаяния вызовет соответствующее наказание в вечности, когда человек предстанет перед Ним.
Также если вам трудно самому оставить это, можно просить Бога о помощи, и при должной вере, доверии к Нему, помощь будет предоставлена.