RaundAp

А почему ?

А какие техники кпт? Опровержение мысли? Веду дневник эмоций полторы недели, пока результата нет. Еще учусь понимать свои эмоции. Еще не наработал базовые знания до такого уровня, но вариант неплохой, опробую как стану готов выйти на рынок, спасибо

Первая мысль: буду искать другой вариант, вместе с тем снова будут атаковать негативные мысли от неудачи. Значит негативные мысли нужно будет игнорировать .

Боюсь что не найду работу если с этой уйду сейчас без конкретного нового места или хотя бы намека на таковое, в айти/околоайти сейчас тоже не сладко . Наверно просто боюсь поражения (будто я высоко поднял планку своих способностей) и мне придется признать что мой текущий уровень это потолок. Если включил голову? Пока приходит на ум только добраться до приемлимого уровня знаний чтобы можно было рассылать резюме. А там посмотреть.

Да, мне такой совет тоже давали. Но мои позитивные моменты это постоянная рутина - занятия в зале, умеренное питание, 10-12 км ходьбы ежедневно. Не знаю какой еще позитив увидеть. Что в метро на ногу не наступили? Что солнце сегодня есть? (не страдаю солнцезависимостью). Да, кому то хуже, безусловно, и это вызывает небольшое успокоение, а цены в магазинах совсем не радуют и понимаю что и я могу оказаться ниже завтра. Конечно у кого то и такого нет. Просто внутренний голос, эго , говорит что я все больше и больше оказываюсь в изоляции с каждым годом, но никакого удовольствия и радости это не приносит. Да, проблемы есть. Даже по учебе спросить на (другом) форуме иной раз страшно. Учусь базам данных, аналитике. Изучаю сам как могу , по сути не учился последние 15 лет, высшего нет. Но я верю что так или иначе без диплома я смогу работать нормально. Сейчас работаю печатником, бумаги различного формата печатаю, брошюровка, фальцовка. С этим экспериментировал с помощью фармакологии. Это не препараты тестостерона, но если в курсе как повышать тестостерон наверно догадаетесь о каком препарате речь. С повышения уровня почувствовал только бодрое пробуждение. 5,6,8 часов сна, не важно. Просыпаешься в полной боевой готовности. Но были и побочки в виде сниженного настроения (препарат может давать такой эффект)

Что то в голове. Сбережения при зп. Для моего города она почти смешная. Завести друзей и нетворкинг это что то сложное. Раньше было много негативного опыта при попытке подружиться, общаться дальше общих фраз. Из пары людей с кем раньше еще как то общался , сейчас нет точек соприкосновения, с кем еще осталось что то общее - нет времени , все в делах. Нетворкинг это что то сложное. Можно конечно сказать что мое нынешнее место получено нетворкингом, но это скорее случайность. жилье это следствие прочих проблем. Как минимум чтобы снимать нужно тысяч 40-50 . Покупать нереально. Не спорю , это не полет в космос, все доступно для большинства людей. Но в том то и проблема , я не знаю как включить голову чтобы найти решение, чтобы в голове не было тряски при общении с другими людьми, постоянного самопринижения, постоянной усталости Звучит пока нереально. Еще год, не меньше :)))

Вы меня неправильно поняли. Мне гормоны не страшны, мне почти 35 лет и по всей видимости у меня проблемы с несостоятельностью по жизни. Тренажерка в 19 лет это хорошо, там и гормоны и физкультура. Сейчас это скорее способ не развалиться на кусочки . Поэтому и пишу что мне физкультура (длительная ходьба) как наркотик. Стало хорошо, вечером лег спать, утром встал и как ни бывало. Да и польза таких тренировок видимо сходит на нет за счет кортизола и чего там еще есть когда стрессуешь. Жена и ребенок есть, но не может меня это стимулировать радоваться жизни

Зал есть , общения только нет, это да. Физнагрузки хватает. А вот общатьс вообще беда, очень трудно. По чтению сейчас времени нет. Список чего нужно прочесть и что хочу, есть . Иной раз приходу из зала, уставший, на утро бодрость , хорошо , но общение не идет совсем. Плюс к вечеру хорошее настроение переходит в уныние

Постигаю действительность через ВСЖ. Чай сахар есть и то хорошо . Но тема занятная, философская , успеха автору, надеюсь к всж не придет со временем

Ну конкретно по утренней тревоге пытаюсь переделывать мысли из - в +, также иногда получается отстранится от негатива (отделить себя от мыслей, не поддаваться им), пытаюсь в общение как в интернете, так и в реале. К смене работы готовлюсь как могу (учусь). И вся эта ерунда по утрам все равно давит. Где то делаю не так видимо Таже наркотта получается. Хожу подолгу, да, бывает, больше для похудения,нравится , но это много времени убивает, полюс эффект положительный снижается со временем. Рано или поздно нужно будет обходить город за раз чтобы стало хорошо от прогулок, а может и всю планету XD

Всем привет! Вот уже несколько недель просыпаюсь с чувством полной безнадеги. Что я имею в виду. Меня угнетают мысли что я не меняю работу, у меня нет сколько то серьезных сбережений, нету друзей, связей (ака нетворкинг) , с жильем есть проблемы , и вообще всю оставшуюся жизнь придется вот так вот жить, потому что все (кроме работы) уже поздно менять в мои ЗЧ года. В течении дня приходят опровергающие мысли, коупинги всякие, а с утра по новой, как вечное похмелье! Все, я в конце вереницы людей, где то рядом с доходягами и маргиналами , выбраться невозможно! Зимой такие мысли приходили только по выходным (что видимо странно, выходные, здоровый сон, никакой работы, сам день планируешь себе). Как бы эти мысли успокоить? Какие рабочие стратегии знаете, можете посоветовать? Спасибо!

Обращался к пт, но по другим вопросам. Сейчас искать терапевта не могу по финансовым вопросам, тоже вариант решить вопрос конечно, независимый взгляд на отношения

Деструктивного поведения у нее нет, характер спокойный. Это хорошо, мне это нравится. Но между нами холодность присутствует. У нее нет вот таких депрессивных состояний как у меня , и когда это случается, она этого не замечает , говорит не могу тебе ничем помочь . Это правда, она не психолог. Каждый раз ходить к психологу не имею возможности и времени банально. Получается остаюсь наедине с проблемой. Не было опыта семейной жизни, да и просто серьёзных отношений с другими до этого. Где то за год до свадьбы проскакивали мысли - что то у нас не складывается в отношениях. Все на уровне интуиции, мыслей в дальнем космосе сознания. Решил что со временем притремся, начнем понимать друг друга, но так не произошло. Это могут быть мои особенности - тяжело принять человека, даже при желании общения с другим я психологически отталкиваю интуитивно, почему - не пойму.

Не понял где конкретно у меня корона. Все время после рождения ребенка я очень сильно себя ограничивал во времяпровождении, я практически забыл себя, ну так только работа-дом, где то с начала этого года начал понимать что я не автомат по соответствию чужим желаниям. 2. Эмпатию действительно стоило бы развивать, методы развития мне пока не ясны Неа, то есть вообще. Мои интересы специфичны. Ничего сверхъестественного, просто я уже утратил навыки социализации, хоть и пребываю на работе в окружении людей. А вне работы кроме семьи не с кем. Ну и недавно завершил многолетнюб терапию антидепрессантами. Возможно это повлияло на эмоциональнве и социальные способности

Сейчас например мне интересна парфюмерия))) но ей она безразлична. Предпочтения в музыке и кино ( к ним я и сам охладел в последнее время, ао старой памяти помню что то) люблю какие то случайные факты находить, когда ей говорю , она безразлична к этому. Мало тем для соприкосновения в целом. Она любит мелочи по дому менять, чем то украсить, поменять местами, а меня это раздражает периодически и я к этому холодно отношусь в целом. РАС вообще странная штука. По тестам у меня высокий бал , показывал их своему психиатру, говорит что у меня типа высокофункционального РАС, проблемы с восприятием чужих чувств и эмоций. Возможно соберусь к другому доктору, есть специализированные на РАС спецы. Хотя сам диагноз конечно как масло на бутерброд тонким слоем - попробуй пойми где РАС, а где шизоид или еще что то там А это интересная идея, спасибо. Предложу жене. Но она найдет тысячу поводов не пойти на консультацию (мне придется себя тоже пересилить - подустал уже от врачей, от психолечения у психиатров и психотерапевтов/психологов) А что делает психолог семейный, как проходит сессия? Пробовал , да . По вещам для дома ну совсем получается механически общатся. По книжкам разве что . Но ей нравятся эпические саги, романы типа цикла дюны, сентиментальные романы. Женские жанры . Чтоб про чувства . Меня это напрягало, спросил не от того ли что ей в отношениях нк хватает этого, говорит нет.