Про обиду и прощение.

[Kirll Krauft]

Очень часто встречаю вопросы и темы связанные с обидой и прощением. 

Обида это чувство, а значит, что оно не однородно. Состоит обида из эмоции гнева, который не выражается напрямую и требований к обидчику (он/она/они должны...), которые могу быть сформулированы вербально.

Обида носит характер связывающий, т.е. она может постоянно воспроизводиться в уме, потому что с одной стороны человек отдаляется, а с другой стороны для человека важно сохранить контакт, т.е. он как бы отдалился, а в тоже время как бы продолжает находится в контакте с другим.

Кстати, обратная сторона обиды - признание, что ты для меня важен. 

Итак, что с обидой можно сделать.

1. Признаться себе, что вы злитесь на человека, т.е. что вы испытываете эмоцию гнева. 

2. Прожить эту эмоцию, будучи с ней в контакте.

3. Прожить те эмоции, которые могут скрываться за гневом, это может быть печаль, например. Возможно, на этом этапе вы поймаете инсайты.

4. Когда эмоции прожиты, приходит время разобраться с ситуацией. Займите позицию третьего - посмотрите на ситуацию и на того, кто возможно причинил вам боль: осознайте, что человек вероятно не хотел этого делать специально, что множество причин виляло на его поведение: его прошлый опыт, детство, воспитание, идеи, которые он впитал. Осознайте что он сталкивался с разными эмоциями и чувствами, которые влияли на него, возможно, он был в растерянности, вероятно, он стремился избегать дискомфорта и неудобных чувств, но выбирал для этого не лучшие способы, что он глубинно стремился к счастью, как каждое живое существо, но из-за незнания и непонимания ошибся. 

На этом этапе, вы скорей всего снова встретитесь с эмоциями и чувствами, но они могут иметь уже более теплый оттенок. Проживите их. 

Вы делаете это для себя, не для кого-то. 

После этого взгляд на ситуацию может поменяться, вы будете свободны от связывающих пут обиды и сможете чувствовать легкость, ведь вам не нужно больше носить ее с собой.

Психолог Кирилл Крыжановский.