Немедикаментозное лечение депрессии

[ДианаВетер]

Всем здравствуйте.

Порядка 15 лет по нарастающей депрессивное состояние с нежеланием жить. Раз в 1-2 месяца точно. Были две попытки суицида.
При этом иногда причин для депрессии может не быть.


Вопрос темы такой.
Как выбраться из депрессии без фармы?

Буду рада ответам.

[Денис Леонтьев]

Здравствуйте!

 

Пройти курс личной психотерапии.

[5566]

19 часов назад, ДианаВетер сказал:

При этом иногда причин для депрессии может не быть.

Депрессия не всегда связана с суицидом. Суицидальные наклонности, это, скорее, особенности вашей типологии (психотипа) и это не исправить. Следовательно, вам нельзя злиться и находится в перевозбуждённом состоянии.

Злость - отсутствие эндорфинов (гормонов радости). Самое простое для получения эндорфинов - это заняться спортом и сексом. Вам надо выплёскивать всё через физические нагрузки.

Стандартные рекомендации:

Решение вашей проблемы лежит в том, что вам нельзя злиться.

Соответственно, несколько вариантов:

1. Медикаментозный. Посмотрите в интернете успокоительные и начинайте с простых и дешевых препаратов, типа Валидола. Плюс витамин С (аскорбиновая кислота с глюкозой), плюс витаминные драже за 30-60 руб.

2. Дыхание. Человек не может злиться/переживать, если дышит ровно. Занятия Ци-гун или Йогой.

Для борьбы с бессонницей (в будущем) и быстрого успокоения рекомендую делать так:

 

(Сон это правильное замедленное дыхание. На бегу спать невозможно).

Про то, что можно считать баранов слышали многие, но на самом деле методика немного другая.

Начинайте считать глубину вашего вдоха.

Начинаете вдыхать и считаете: «Сто двадцать один. Сто двадцать два. … Сто двадцать семь». Плавный выдох.

Вначале вы будете делать выдох на 123-124 и поэтому вы не сможете заснуть. Дыхание слишком частое.

3. Занятия спортом. Через не хочу и через не могу. Бег (дыхание), экспандер, но не для кистей, а для рук. (Две ручки и между ними пружины или резинки).

Электрический массажер.

Бесплатный вариант, который вам точно понравится, - обычный тазик с холодной водой из под крана. Набрали холодной воды и опускаете ступни на 15-25 минут. Сидите и общаетесь в интернете.

Зимой - горячая ванна с пеной. Минут 40-50.

4. Секс. Хороший секс и сладости. (То, что вырабатывает эндорфины). 

[Маруся2010]

11 минут назад, 5566 сказал:

. Суицидальные наклонности, это, скорее, особенности вашей типологии (психотипа) и это не исправить.

Ну батенька Вы даете))Звучит как приговор.Су прекрасно лечиться у суицидологов.

Есть бесплатные службы доверия  по телефону.

Или к доктору идти-раз разбирается в этом.

20 часов назад, ДианаВетер сказал:

Вопрос темы такой.
Как выбраться из депрессии без фармы?

Разобраться с собой(со своей головой-с потоком мыслей) чего они такие у вас вредные противные и опасные))Голову надо приводить в порядок.Я не про прическу если что.

[Кармин]

22 часа назад, ДианаВетер сказал:

Как выбраться из депрессии без фармы?

Есть один метод. Около экспериментальный. С использованием бинауральных ритмов. 
Правда в Вашем случае будет оправданным что-то вроде: 
 

Есть несколько оговорок: музыку желательно, чтобы подобрал пихолог\психотерапевт. Есть такие. 
 

Смотря что Вы имеете в виду под депрессией. Вариантов много. В ютубе легко найти каналы психологов которые занимаются тем, что Вам нужно.

[kuk bom gu22]

Если вы боитесь врачей , то есть без рецептурные препараты