Панические атака

[Лисичка Лисс]

Здравствуйте, хотела бы узнать совет ,живу с панической атакой год,зависима от успокоительных,со временем перестают помогать ,что в таких ситуациях делать. 

[Тссс]

В 17.10.2025 в 01:11, Лисичка Лисс сказал:

Здравствуйте, хотела бы узнать совет ,живу с панической атакой год,зависима от успокоительных,со временем перестают помогать ,что в таких ситуациях делать. 

О чем вы думаете, перед началом атаки?

[Глафира]

В 17.10.2025 в 01:11, Лисичка Лисс сказав:

Здравствуйте, хотела бы узнать совет ,живу с панической атакой год,зависима от успокоительных,со временем перестают помогать ,что в таких ситуациях делать. 

У вас диагноз ПА от психиатра?

Что вы принимаете?

"Успокоительные" - это не метод лечения ПА, это просто подорожник к коленке.

В таких ситуациях - нужно идти к специалисту и подбирать схему лечения. 

В зависимости от триггера - будет меняться и способ выхода из этой ситуации

И лучше с этим не затягивать. 

[Лисичка Лисс]

В 30.10.2025 в 13:58, Тссс сказал:

О чем вы думаете, перед началом атаки?

О разном в основном страх смерти

[Xavier]

3 часа назад, Лисичка Лисс сказал:

О разном в основном страх смерти

Инстинкт выживания в чистом виде. Вопрос лишь в адекватности. Помню шел в горах, слева обрыв, справа обрыв, а тропинка стала очень узкой и каменистой и тут тело затряслось от страха, это адекватная паническая атака, стоит ли рисковать? Я сел на корточки, ПА прекратилась. Отполз назад и пошёл другой дорогой, напряжение в теле было ещё полчаса. 

[Глафира]

В 17.10.2025 в 01:11, Лисичка Лисс сказав:

зависима от успокоительных,со временем перестают помогать

Успокоительные при ПА, это как подорожник при гангрене.. они и не могут помогать.

И чем дольше вы тянете - тем больше усугубляете ситуацию и усложняете выход из нее.

[soul33]

По ТЖГ, паническая атака — это не «поломка», а перегруженная нервная система, которая потеряла ощущение опоры. И ни одно успокоительное не способно дать эту опору надолго — поэтому и развивается зависимость.

Очень коротко, что делать:

1. Вернуть опору телу — дыхание «дольше выдох, чем вдох», медленное движение, прогрев. Это снижает физиологический пик тревоги.

2. Убрать триггеры перегрузки — недосып, кофеин, постоянное напряжение.

3. Подключить профессиональную помощь — когда есть зависимость от таблеток, это важно и безопасно.

4. Вернуть контроль через Сферу влияния — маленькие действия, которые дают чувство «я управляю», и постепенно снижают саму частоту атак.