Dizel Опубликовано 30 июля, 2012 Опубликовано 30 июля, 2012 Подскажите пожалуйста - очень интересует вопрос правильного режима сна. Сплю как попало. Вернее не как попало, а когда есть время. Например: в 21:30 начинаем укладывать ребенка в 22:30 ребенок покрутившись засыпает в 23:00 засыпаю сам или в 21:30 укладывем ребенка в 21:50 ребенок заснул быстро в 22:00 засыпаю сам или в 22:00 начинаем укладывать ребенка в 23:00 ребенок наконец-то засыпает в 23:30 засыпаю сам Встаю в 06:00, хоть по сути могу вставать на пол-часа позже. Практически не высыпаюсь. На выходном если есть время в обед - сплю 2-3 часа в обед, но не всегда проснувшись в обед высыпаюсь Наблюдал, что иногда встаешь ночью, часа в 4(или в 3) и такое состояние, будто неплохо выспался, дальше засыпаешь, опять просыпаешься через два часа разбитый и уставший, как будто и не ложился. По сути проспал-то дольше - а выспался меньше Слышал, что должен быть особый режим сна расписаный вплоть до поминутного. Может кто-то что-то знает об этом?
Фантомас Опубликовано 30 июля, 2012 Опубликовано 30 июля, 2012 Сколько комнат в квартире? Мама ребенка работает?
Acidic Опубликовано 30 июля, 2012 Опубликовано 30 июля, 2012 Подскажите пожалуйста - очень интересует вопрос правильного режима сна. Сплю как попало. Вернее не как попало, а когда есть время. Например:в 21:30 начинаем укладывать ребенка в 22:30 ребенок покрутившись засыпает в 23:00 засыпаю сам или в 21:30 укладывем ребенка в 21:50 ребенок заснул быстро в 22:00 засыпаю сам или в 22:00 начинаем укладывать ребенка в 23:00 ребенок наконец-то засыпает в 23:30 засыпаю сам Встаю в 06:00, хоть по сути могу вставать на пол-часа позже. Практически не высыпаюсь. На выходном если есть время в обед - сплю 2-3 часа в обед, но не всегда проснувшись в обед высыпаюсь Наблюдал, что иногда встаешь ночью, часа в 4(или в 3) и такое состояние, будто неплохо выспался, дальше засыпаешь, опять просыпаешься через два часа разбитый и уставший, как будто и не ложился. По сути проспал-то дольше - а выспался меньше Слышал, что должен быть особый режим сна расписаный вплоть до поминутного. Может кто-то что-то знает об этом? Есть полутарочасовые циклы сна (примерно) Каждые полтора часа человек просыпается на пару секунд и опять засыпает, не помня этого. Каждые полтора часа человек видит сон в конце цикла, человек помнит только последний сон, утром, когда проснулся. Если человек просыпается в конце цикла, то у него возникает ощущение, что он выспался. Если человек просыпается в середине цикла, прерывая его, у него возникает ощущение разбитости, невыспатости. Поэтому лучше вставать не по будильнику
Dizel Опубликовано 30 июля, 2012 Автор Опубликовано 30 июля, 2012 Сколько комнат в квартире?Мама ребенка работает? 3 комнаты мама неработает - в декрете только не пойму к чему это? Есть полутарочасовые циклы сна (примерно)Каждые полтора часа человек просыпается на пару секунд и опять засыпает, не помня этого. Каждые полтора часа человек видит сон в конце цикла, человек помнит только последний сон, утром, когда проснулся. Если человек просыпается в конце цикла, то у него возникает ощущение, что он выспался. Если человек просыпается в середине цикла, прерывая его, у него возникает ощущение разбитости, невыспатости. Поэтому лучше вставать не по будильнику Это конечно хорошо, но как мне расчитать конец цикла? Я так понимаю, что у каждого человека он разный - у кого-то 90мин, у кого-то 80, а у кого-то 100. Расчитать момент пробуждения я так понимаю нереально??? Без будильика я просто не встану в такую рань...
Acidic Опубликовано 30 июля, 2012 Опубликовано 30 июля, 2012 Это конечно хорошо, но как мне расчитать конец цикла? Я так понимаю, что у каждого человека он разный - у кого-то 90мин, у кого-то 80, а у кого-то 100. Расчитать момент пробуждения я так понимаю нереально???Без будильика я просто не встану в такую рань... Если честно, пока не знаю. А когда встаете по будильнику и не по будильнику, ощущения выспатости разные? На выходных, например, даете себе поспать утром?
Фантомас Опубликовано 30 июля, 2012 Опубликовано 30 июля, 2012 3 комнатымама неработает - в декрете только не пойму к чему это? Т.е. вы ходите на работу? Вы добытчик? Тогда в 21.00 - отбой. В отдельной комнате. Чтобы высыпаться и выполнять свои основные обязанности в семье - обязанности добытчика. А ребенка уложит мама, которая и днем покемарит.
Dizel Опубликовано 30 июля, 2012 Автор Опубликовано 30 июля, 2012 Если честно, пока не знаю.А когда встаете по будильнику и не по будильнику, ощущения выспатости разные? На выходных, например, даете себе поспать утром? По сути иногда встав не по будильнику - тоже не высыпаюсь. А на выходном организм сам пробуждается рано - я же привык вставать рано, вот и в выходные уже автоматом просыпаюсь в 7:00 максимум в 08:00. До 9 никогда не сплю. Да и малыш просыпается тоже около 8-ми. Я общался с одним человеком, так он утверждал, что спит всего 2 часа в день. Сказал, что добился этого тренировками. Незнаю какими такими тренировками, если я за 7-7,5 часов не могу выспаться - куда ж еще меньше? И хотя в истории были люди, которые спали очень мало, но мне кажется этот человек меня обманул....
frustration Опубликовано 30 июля, 2012 Опубликовано 30 июля, 2012 а вы ребенка приучаете самостоятельно засыпать? кстати, мама вполне может справится с укладыванием чада. если не хотите приучать к самостоятельному сну.
Dizel Опубликовано 30 июля, 2012 Автор Опубликовано 30 июля, 2012 Т.е. вы ходите на работу? Вы добытчик? Тогда в 21.00 - отбой. В отдельной комнате. Чтобы высыпаться и выполнять свои основные обязанности в семье - обязанности добытчика. А ребенка уложит мама, которая и днем покемарит. С таким малышом покемаришь - он ей днем не дает ничего делать. Она его когда спать улаживает днем - может хоть погладить, убраться да еды приготовить - а так он все время мешает. Поэтому вечером мы оба заваливаемся спать... а вы ребенка приучаете самостоятельно засыпать? кстати, мама вполне может справится с укладыванием чада. если не хотите приучать к самостоятельному сну. с недавнего времени ребенок стал засыпать сам в кроватке - до этого только с нами. Просто он засыпает, когда в комнате кто-то находится...
Фантомас Опубликовано 30 июля, 2012 Опубликовано 30 июля, 2012 С таким малышом покемаришь - он ей днем не дает ничего делать. Она его когда спать улаживает днем - может хоть погладить, убраться да еды приготовить - а так он все время мешает.Поэтому вечером мы оба заваливаемся спать... Найдите жене помощницу по хозяйству. И спите 9-10 часов в отдельной комнате. Добытчику - приоритет.
Acidic Опубликовано 30 июля, 2012 Опубликовано 30 июля, 2012 Еще на сон могут влиять дневные стрессы и незаконченные дела. Насколько я знаю из другой темы, у вас на работе постоянные авралы были. Как кстати сейчас? Вообще, в какой момент стали не высыпаться?
Dizel Опубликовано 31 июля, 2012 Автор Опубликовано 31 июля, 2012 Найдите жене помощницу по хозяйству. И спите 9-10 часов в отдельной комнате. Добытчику - приоритет. Прикольно на одну зарплату содержать себя, жену, ребенка и домработницу))) Нет у нас в провинции зарплаты не настолько большие. Нам самим еле-еле хватает. Еще на сон могут влиять дневные стрессы и незаконченные дела. Насколько я знаю из другой темы, у вас на работе постоянные авралы были. Как кстати сейчас? Вообще, в какой момент стали не высыпаться? да в принципе все то же самое. Начал невысыпаться, когда перешел на эту должность, чтобы все успевать я прихожу на работу на час раньше и ухожу с работы на полчаса позже. Поначалу занимался ще и дома - читал дополнительную литературу и проч. Потом вычитал что работа на работе - а дома только отдых, иначе скоро крыша съедет. Поэтому дома сейчас только семья, ребенок, телевизор и прогулки по вечерам.... Вот теперь задумываюсь о перераспределении работы, чтобы утром на работу приходить не на час раньше, а хотя бы на полчаса раньше....
Фантомас Опубликовано 31 июля, 2012 Опубликовано 31 июля, 2012 Прикольно на одну зарплату содержать себя, жену, ребенка и домработницу))) Нет у нас в провинции зарплаты не настолько большие. Нам самим еле-еле хватает. Ну, приходящая на пару часов няня или помощница по хозяйству - едва ли стоит дорого. А бабушки есть? Близко? От того, что вы будете плохо работать из-за недосыпа - по любому никому пользы не будет. Или тогда уж, приходя с работы (во сколько вы приходите?), 2 часа занимайтесь ребенком, пусть жена займется хозяйством, после чего в 22 - ваш личный отбой.
Dizel Опубликовано 31 июля, 2012 Автор Опубликовано 31 июля, 2012 Ну, приходящая на пару часов няня или помощница по хозяйству - едва ли стоит дорого.А бабушки есть? Близко? От того, что вы будете плохо работать из-за недосыпа - по любому никому пользы не будет. Или тогда уж, приходя с работы (во сколько вы приходите?), 2 часа занимайтесь ребенком, пусть жена займется хозяйством, после чего в 22 - ваш личный отбой. По сути сейчас так и стараюсь ложиться не позже 22:00 ну может максимум 22:30. Все равно не высыпаюсь. Иногда кажется, что нужно взять и проспать на выходном часов 12, чтобы проснуться не от будильника, не от привычки вставать рано, а от того что спать уже просто не хочется. Но такого никогда не бывает - организм привык вставать рано, да и ребенок долго не спит.
Рекомендуемые сообщения
Заархивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для дальнейших ответов.