Перейти к содержанию

Блоги

статья

Перестать бороться с собой

Небольшой комментарий.   В том, что у нас изначально есть склонность бороться с мыслями и чувствами, нет ничего удивительного. Это просто перенесение принципов воздействия на внешний мир на мир внутренний. И первое, что необходимо для того, чтобы изменить ситуацию, это получить знания того, как это работает, к каким результатом приводит, и распознавание на своем опыте безрезультативности попыток борьбы с мыслями и чувствами в долгосрочной перспективе. После того, как у нас появляю
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Про изменение установок

Можно отметить, что часто изменение установок в уме или сознании преподносится, как способ, в результате которого произойдут изменения в жизни.   При этом не учитывается несколько важных факторов:   1. Организм, являясь целостной системой, имеет множество внутренних процессов. Установки - лишь часть из них.   2. Причинно-следственная связь "изменение установки - изменение действий" не является корректной, более того она может вводить в заблуждение и восприниматься,
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

2
статья

ПРО ОСОЗНАННОСТЬ И ВЫБОР

Невербальные организмы не делают сознательный выбор, они действуют под влиянием стимулов среды. Т.е. в том, как они действуют участвует окружающий контекст и история их научения прошлого. В отличие от невербальных животных, человек может совершать выбор. Это обусловлено тем, что создав модель будущего описанного через языковые структуры (образы и жесты также относятся к языковым структурам), мы имеем точку опоры, относительно которой можно рассматривать текущее поведение и соотносить его с ж
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Как перестать избегать и начать жить

Задача психотерапии - изменение поведения. Только изменение поведения может привести к новым результатам.    Поведение может быть внутренним и внешним. Внутреннее - это работа нашего внимания, а также мысли, эмоции, чувства, импульсы и т.п. Мы не можем влиять на появление или непоявление мыслей, эмоций, чувств прямым образом, но есть ошибочное убеждение на эту тему и следование ему - я буду контролировать появление болезненных мыслей, эмоций, чувств. и т.д. посредством избегания их внутри се
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Про развитие и выбор.

Идея, что развитие должно быть комфортным - ложная. Поэтому попытки усидеть на двух стульях - находиться в комфорте и развиваться - не увенчаются успехом.    Развитие возможно из двух предпосылок: 1. Окружающие обстоятельства вынуждают вас к изменениям. 2. Вы инициируете изменения самостоятельно. В основном люди используют первый вариант, дожидаясь определенных обстоятельств. Это помогает избежать ответственности за выбор. Мы отдаем ответственность за выбор обстоятельствам сами, никто у нас
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Отпустить, чтобы обрести

Приветствую, друзья! Вы, возможно, читали притчу о двух монахах и женщине (есть разные вариации, это одна из них): Возвращались как-то старый и молодой монахи в свою обитель. Путь их пересекала река, которая из-за дождей сильно разлилась. На берегу стояла женщина, которой также нужно было перебраться на противоположный берег, но она не могла обойтись без посторонней помощи. Обет строго-настрого запрещал монахам прикасаться к женщинам. Молодой монах, заметив женщину, демонстративно отвер
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Устранение разрыва между формальной и неформальной практикой медитации.

Устранение разрыва между формальной и неформальной практикой медитации. В практике медитации есть два способа практиковать, которые называются формальная и неформальная практика. Формальная от слова форма - предполагает определенное положение тела, и определенную внешнюю обстановку, по возможности тихое спокойное место. Неформальная практика - это практика, не привязанная к форме выполнения, т.е. выполняемая в любых условиях.    Для многих людей медитация ассоциирована с первым спосо
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
Поддержка

ПРО ПОДДЕРЖКУ

Кажется, что у нас с вами такой уж менталитет, что мы легко сплочаемся против кого-то или чего-то, но совершенно не умеем поддерживать в моменты горя или радости. Как я недавно услышала: «Довольно просто представить себе ситуацию, когда в большой очереди на кассу кто-то начнет возмущаться, а остальные подключаться к этому негодованию. Но когда кто-то порадуется чему-то в той же очереди, скорее всего все остальные будут молчать». Так как же лучше всего поддерживать человека рядом, будь
статья

"Вселенная-25": мыши и люди, есть ли разница?

Здравствуйте, друзья. Вы, вероятно, слышали об эксперименте «Вселенная-25». Если нет, я кратко расскажу о нем, но очень советую ознакомиться с экспериментом более подробно, если любопытно.   Это эксперимент Джона Кэлхуна, в котором он попытался создать мышиный рай. У мышей были неограниченные ресурсы по питанию и питью, за их здоровьем следили, была подходящая комфортная по размерам территория и отсутствие внешних угроз, таких как хищники. Однако, имея такие идеальные условия, 
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Фильм Мирный воин

Один из моих любимых фильмов "Мирный воин". Он снят по книге Дэна Миллмэна "Путь мирного воина", в котором он описал смесь из своей биографии гимнаста и разбавил это вымышленной историей встречи с учителем, которого прозвал Сократом. Из этого вышло прекрасное, насыщенное, мощное, мудрое и воодушевляющее художественное произведение. Но самое приятное, что фильм отражает научную концепцию психологической гибкости, учитывая все 6 процессов гексафлекса. Это значит, что несмотря на художественны
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

1
статья

Тревога и переживание удовольствия

Долгое нахождение в тревоге блокирует переживание удовольствия.  Дело в том, что у нас есть так называемая система Угрозы. Находясь в ней, мозг ищет опасности, чтобы предотвратить их. В отличие от животных, мы обладаем символическим восприятием, основой которого является язык. А это значит, что создать угрозу мы можем не из чего-то реального, что происходит в данный момент, а из наших мыслей. Животное, в отличие от нас с вами, не будет переживать часами о том, что за ним гнался какой-то
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Что такое депрессия на самом деле? Механизмы создания, поддержания и выхода

Привет. Статья будет немного сложной, но это необходимо. Депрессия по праву считается одним из самых изматывающих, гнетущих, тяжелых психологических состояний с которыми сталкивается человек. Наша задача разобраться, как возникает и поддерживается депрессия. Это необходимо сделать, чтобы разработать пути выхода. Итак, по порядку. Немного терминологии. Положительное подкрепление - происходит, когда применение любого стимула после определенного поведения увеличивает част
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

3
статья

Как перестать искать одобрения у окружающих и найти опору в себе

Вопрос на миллион, которому посвящена большАя часть психотерапевтической работы. Вектор направления жизни.   А в чем собственно проблема, и почему тут могут быть сложности? А они могут быть и очень большие. Исходя из нашей с тобой социальной природы, мы склоны к социальному отзеркаливанию, перениманию идей и установок, страху быть отвергнутыми, желанию быть частью группы.   С другой стороны ты хочешь раскрывать свою индивидуальность, ощущать свободу, удовлетворять свои потребности,  реализов
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Стремление к саморазрушению - миф.

Стремление к саморазрушению - миф.    Если внимательно исследовать внутренние процессы, то вы не найдете там стремления к саморазрушению, а обнаружите петли, помогающие снизить дискомфорт в настоящем моменте за счет внутренних или внешних действий.    Алкоголь, как зависимость - не способ разрушать себя, а способ снизить дискомфорт от эмоциональных состояний в начале, к которому добавится в последствии способ не чувствовать абстинентный синдром.     Самокритика - не способ разр
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

3
статья

Любящая доброта в ходьбе. Мощная техника.

В этой статье https://psyche.guru/forum/blogs/entry/3664-samopodderzhka-samosostradanie-test/ я писал чем является и не является самосострадание (самоподдержка). Вы можете прочитать ее начало, чтобы не возникало путаницы в значениях в дальнейшем. Сейчас я опишу практику Любящей Доброты по отношению к себе в ходьбе. Эффективность этого упражнения и смежного с ним исследованы научно. Действие основано на активизации успокаивающей системы и развитии соответствующих областей мозга.  Через эту
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Самоподдержка (самосострадание). Тест.

Самосострадание - это практика, в ходе которой мы учимся быть себе хорошим другом, а не врагом, в моменты, когда это больше всего необходимо. Это отношение к себе похоже на отношение как к своему другу, который попал в сложную ситуацию.  Большинство может представить или вспомнить, что вы чувствуете когда поддерживаете близкого или заботитесь о ком-то. Тем не менее, когда речь заходит о самих себе, мы склонны напрочь отказываться от самоподдержки и попадать в самокритику. Хорошая новость в то
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Дао и Психологическая гибкость

В даосизме есть выражение самого Лао-Цзы, к которому я хочу дать некоторое пояснение, с точки зрения процессов психологической гибкости, и что может сделать его практически применимым в контексте тренировки определенных навыков. Первая часть: Под "совершенным" понимается человек, действующий из Дао, т.е. человек, который находится в неотождествленности со словами и вербальными значениями слов. Под "недеянием" понимается отсутствие усилия для действия, т.е. такое состояния бытийност
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

«Парадокс лжеца» с функциональной точки зрения

Очень интересно рассмотреть с функциональной точки зрения «парадокс лжеца». "В Древней Греции был сформулирован так называемый «парадокс лжеца»: если исходным пунктом является, что все жители Крита – лжецы, то когда критянин Эпименид говорит: «Я лгу», говорит ли он правду или лжет?" Если смотреть с т.з. функции, то  парадокс разрешим достаточно просто - т.к. в условии есть описание, что любой житель Крита лжет, то любое изречение, сказанное критянином будет ложью. Соответственно, функц
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Не избавляйся от симптома - узнай о чем он

Привет. Давай представим себе человека, который имеет проблему, с которой хочет разобраться. Проблему, которая лежит в области психологии. Например, тревогу. Или депрессию. Возможно чувство одиночества или пустоты. Неуверенность или низкую самооценку и т.д. Очень часто, имея такой симптом, возможно, продолжительное время, желание избавиться от него становится на первое место.   Современная индустрия предлагает множество способов от фармакологических, до "психотехнологических" для избавлен
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Что бывает, если не лечить травмы и что – если лечить.

Приветствую! Сегодняшняя тема про психологические травмы, их последствия и прогнозы. Психологическая травма - это индивидуальная психологическая реакция на неблагоприятные факторы окружающей среды, которая часто сопровождается ощущением небезопасности, бывает связана с угрозой физическому здоровью. Сюда относятся серьезные психологически потрясения и т.п. Но я предлагаю рассмотреть суть психологической травмы с точки зрения феноменологии процессов, которые происходят, а также их послед
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

1
статья

Правила, следование правилам, нечувствительность к опыту

Третье базовое свойство языка (а значит и мыслей) - следование правилам. В контекстуально-поведенческой науке под правилами понимается широкий класс поведения, основанный на реляционной сети, потенциально регулирующей поведение. Упрощенно - это установки, которыми мы руководствуемся.  Если "внешние" правила "купаться запрещено", "не трогай розетку - убьет", "мой руки перед едой" и т.п. более наглядны, то внутренние, например, "если я перестану тревожиться, то смогу выступать", или "если пер
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
Поддержка

О КРИЗИСАХ И ЗАСТОЯХ

О кризисах Здорово быть всегда на позитиве! Быть на волне, активной и энергичной. Но это невозможно. Несмотря на мою посылаемую установку «смотрите на мир с уверенностью, что он любит вас», это не значит, что в этом мире нет места грусти или застоя. Это было бы не совсем нормально, неполезно и совсем не реально. Кризисы и тупиковые ситуации, а так же небольшие стрессы необходимы нам, чтобы становиться сильнее, мудрее, открывать все новые и новые двери. Есть даже такое растение,
статья

Как мозг создает симуляции тревог и страхов

Наш мозг постоянно симулирует реальность. Он создаёт ее на основе прошлого опыта и входящих сигналов из реальности. Проще говоря, большую часть нашего восприятия составляет не реальность, а ее сконструированная мозгом модель. Так, например, входящий сигнал отраженного от предмета света, попадающий на сетчатку глаза, претерпевает очень сложную обработку и "сборку" мозгом, чтобы в итоге мы увидели ту картинку, которую мы видим (как вы знаете, изображение на сетчатку попадает вообще в перевёрнут
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0

  • Статистика Блогов

    410
    Всего блогов
    2857
    Всего записей
×
×
  • Создать...