Перейти к содержанию

Блоги

Самопомощь

Одна из действенных методик психологической самопомощи

Из собственного опыта, а так же из опыта нескольких людей я начала замечать, как в наше мышление встраивается мышление других людей. Мы постепенно разучились принимать решения и находить ответы самостоятельно. Это связано прежде всего с легким доступом в мир глобального интернета. Сейчас в веб-сети можно найти информацию обо всем. Это конечно же большой плюс. Но минус этого в том, что за любым ответом мы обращаемся туда же, даже за ответами на вопросы «А что со мной происходит?» / «А что я
статья

Научно обоснованная медитация. Какой вид медитации подойдет вам.

Приветствую вас, друзья! Сегодня мы поднимаем очень большую и важную тему - медитация (в контексте психотерапии и нейронаук) и выбор индивидуальной практики.    В начале нам необходимо определиться что мы понимаем под медитацией функционально. Медитация это практика управлением вниманием. Это значит, что в процессе медитации мы учимся целенаправленно направлять наше внимание на выбранный нами внутренний или внешний объект, а также учимся фокусировать или расширять внимание. За эти функции
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

1
Стыд

О СТЫДЕ

Доброго дня, дорогие хорошие люди! ❤️ Продолжая тему стыд, хочется рассказать о следующей заметке ⬇️ Стыд — очень сильное и отравляющее нас чувство. И порой оно хочет «спрятаться» за другими эмоциями, например за ГНЕВОМ 😡 Вот мой случай: вчера я почувствовала гнев на консультанта, когда столкнулась с непониманием с её стороны. Я знала, что я выразилась непонятно для неё — у неё было ожидание, что я владею одной информацией (конкретно, я знаю, какие объёмы памяти есть у продав
ИРИНА ХАЧАТРЯН

ИРИНА ХАЧАТРЯН в Стыд

6
статья

Что нужно понимать про эмоции и чувства.

Во-первых, эмоции и чувства - относятся к социальному феномену, т.е. являются продуктом культуры и, соответственно, языка и по этой причине могут отличаться в разных сообществах. Во-вторых, эмоции и чувства неотделимы от окружающего контекста, в котором они происходят и могут рассматриваться только в нем. Если вас поместить в "вакуум" и создать те же телесные ощущения, что вы испытываете, например, при эмоции страха, то вы вряд ли сможете сориентироваться и понять что это такое и что делать.
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
Вопросы к психологу

ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ С ЭТИМ?

Такой вопрос я сегодня получила на консультации после рассказа о проблеме. Действительно, могу ли я дать готовый ответ? Давайте порассуждаем вместе… Вот, к примеру, возьмём художника по акварели. У него есть какие-то умения: как работать с холстом, какие кисти выбрать и как разводить акварель. У него прекрасные картины, пейзажи. И вот приходит к нему ученик и говорит: «Я умею разводить акварель, я умею натягивать холст, и кисти у меня такие же как у тебя. Но как мне научиться видеть природу
статья

Какую ошибку ты совершаешь, описывая эмоции как причину поведения.

Какую ошибку ты совершаешь, описывая эмоции как причину поведения. Очень часто в обосновании причин наших действий или бездействий мы используем описания состояний: Я так плохо себя чувствовал, что не вставал с кровати (контекст человека с депрессией). Я так нервничал, что не пошел на встречу. Мне было так грустно, что я ничего не делал. Проблема такого объяснения в том, что эмоции и чувства выступают в роли причины для действий или бездействий. Тем самым упускаются другие элемент
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Ловушка Псевдопринятия

У нас, в Терапии Принятия и Ответственности, есть такой концепт, как псевдопринятие. Я уже несколько статей написал про то, что такое Принятие и его функциональное значение, поэтому еще раз коротко расскажу. Принятие - это процесс открытого замечания того, что вы сейчас в моменте ощущаете, чувствуете, мыслите, вспоминаете. Т.е. это открытость к переживанию того, что есть сейчас внутри и восприятие этого таким какое оно есть - без убегания, без накручивания, без залипания, без борьбы. Х
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
Тревожность

КАК СНИЗИТЬ ЧУВСТВО ТРЕВОГИ?

Актуальные события заражают тревогой любого человека. Это естественно. ⠀ Но это лишь состояние НАШЕГО организма, НАШЕЙ психики, а значит мы МОЖЕМ это контролировать. ⠀ Я даю вам несколько простых рекомендаций по снижению тревоги. КАК СНИЗИТЬ ЧУВСТВО ТРЕВОГИ: ЗАМЕНИ КОФЕ Кроме энергии кофе повышает возбуждение, лишнее для нашего организма в состоянии тревоги. Замени кофе на чай, зеленый или черный. Он так же бодрит, но не приводит нервную систему в слишком сильное сос
Психологическое просвещение

О психологах

ПСИХОЛОГ И ПСИХИАТОР - В ЧЕМ РАЗНИЦА? Психиатр это медицинский работник, он имеет дело с людьми, у которых есть более серьёзные нарушения психики, помогает в терапии, подбирая необходимые препараты, чтобы что-то поменялось в работе мозга на химическом уровне. Психолог это гуманитарий, хотя так же может иметь медицинское образование (например, клинический и медицинский психологи). «Лечит» словом, беседой. Психолог не ставит диагнозы и не выписывает таблетки. Он как некий проводник напра
статья

Где искать опору. Ценности.

Базовая механика человеческого поведения заключается всего в 2х пунктах - стремлении к приятному и его повторению, избеганию неприятного и его повторения.    В отличие от животных, которые реагируют только на вещи в окружающей реальности, человек реагирует еще и на то, что происходит у него внутри. И таким образом, карта возможных приятных и неприятных объектов для человека является несоизмеримо большей, а значит есть все предпосылки как для больших возможностей в удовольствии, а также дл
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Как мозг конструирует наш мир (Теория прогностического кодирования)

Наш мозг потрясающий орган, обладающий небывалым потенциалом. Раньше считалось, что мозг обрабатывает сигналы, приходящие извне и изнутри, и что мы воспринимаем это как психические явления. На сегодняшний день ученые все больше сходятся во мнении и это показывают эксперименты, что мозг не просто воспринимает и интерпретирует входящие сигналы, а создает модель мира, на которую опирается в дальнейшем в своих предсказаниях. Т.е. он активный участник, а не просто регистратор. Эта идея отражена
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

7
статья

Как стать счастливее за 5 шагов.

Приветствую, друзья. Думаю, каждый человек хочет испытывать счастье и стремится к этому. Но на этом пути нас поджидают ловушки, которые необходимо заметить и обезвредить. Во многом они контринтуитивны, и по этой причине мы в них попадаем. Вот они: мы выбираем не те вещи, которые действительно делают нас счастливыми в долгосрочной перспективе. Мы сравниваем себя с другими. Гедонистическая адаптация, т.е. привыкание к источникам удовольствия. И когнитивное искажение - переоценка воздействия - тенд
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
Почему не всегда работает зеркало

Почему не всегда работает зеркало

Принцип зеркала не работает во многих моментах. Так как прошлое никуда не исчезает из психики человека. Можно определить, что человек самовлюблён, или что он жертва, но с большой вероятностью эта информация будет фонить из его прошлого. Она не всегда информативна в том плане, что именно сейчас человек жертва или имеет НРЛ.  Всё что прорабатывалось человеком в жизни как информация продолжает присутствовать. Поэтому является ошибкой использовать эмпатичный метод зеркальных нейронов для постановк
Наглость-несчастье

Наглость-несчастье

Пробивные люди, одержимые одной своей собственной целью, в глубине души вероятно очень сильно несчастны.  Так как одержимость чем либо, пусть это будет и свет некий, или лучшая жизнь, или мировое соглашение, никогда не несёт в себе благо. Ведь одержимость идеей и есть служение, слепое следование, непоколебимое действие, в котором человек не играет свою роль, он просто инструмент для реализации того глобального, чем он одержим по сути, по существу. Сама идея и цель, может уже и не быть благой,
Лампочка для боли

Лампочка для боли

История про братьев и сестёр, которые не обзавелись партнёрами и остались для своих «близнецов» светом про запас.    Когда сестра уже не одного мужа меняет, детей рожает, а её сестричка рядом с ней так и продолжает играть роль воображаемого друга сердца, партнёра. И остаётся постоянно одна, в гордом одиночестве.    Зачем же одна из них держит и почему же вторая из них не отпускает?    Если представить лампочку, которая высветлят темноту души другого, то этой самой лампочкой
Художник

Художник…

Вот как двигалась эта картина Я был как художник, лепил из пластилина  Любовь, которую, как мне казалось Я выдумал сам и она получалась   Немного о том, как двигается картина и как останавливаются прекрасные мгновенья, как появляется желание остановить время.   Море волнуется раз… волны, течения, мысли, формы и тут картина замирает.   В этой статичной форме есть возможность распознать новое движение и ход мыслей, новое течение, новое веяние. Именно в остановке, в
Sasha Weiss

Sasha Weiss в Художник

0
Самоучитель

Степень адекватности наркомана. Анозогнозия, бред и психозащиты

Анозогнозия — это простыми словами, самообман, проецируемый защитными механизмами психики. При этом диагнозе человек начисто отрицает свою болезнь, он искренне её не видит и не осознаёт, чтобы с ним ни происходило.   Это не зависит ни от моральных качеств человека, ни от его совестливости, ни от его ответственности… Это — болезнь, которая зависит исключительно от того, что гормональный обмен в мозге — нарушен.   Это чисто физиологическое явление и припутывать
Самоучитель

Как правильно воспринимать лечение наркомании?

Если вы не понимаете, что именно нужно лечить, в случае наркомании, то любое, абсолютно любое лечение не поможет. Ни дорогущее РЦ с годовой программой социализации и роем психологов, ни сообщества АН, ни чистки крови, ни детоксы, ни Налтрексон…   А когда поймёте суть, то поможет — что угодно. Даже святая вода, которая стоит у соседки в шкафу и вы о ней не знаете. И это — правда.   А для того, чтобы понять, что же именно лечить, в случае наркомании, нужно проче
Самоучитель

Бесплатный самоучитель Ренаты Башаровой⁠⁠

Я обновила наш народный метод. Теперь это не инструкция статьями, а книга-самоучитель. В ней не только теория, но и 120 уроков, рассчитанные на изоляцию в течении 3-4-х месяцев дома.   Всем больным очень рекомендую прочесть. Помогает! У нас уже больше 200 человек бросили наркотики самостоятельно, в домашних условиях. Читайте, бросайте, лечитесь, получайте профессию! Это бесплатно.   Аннотация   Мы предлагаем метод добровольно-прин
Папы, которые не признали себя….

Папы, которые не признали себя….

Не признанное отцами отцовство не очень сильно влияет на их дальнейшую жизнь, в отличии от отцовства признанного. Тут разница между взятой ответственностью и отказом от таковой. Если есть отказ, то велика вероятность того, что эта ответственность будет гулять по системе. Мама попробует её взять и стать сразу мамой и папой. Возможно её попробуют взять другие мужчины. Её может взять на себя и дедушка, и даже учителя, тренера, социальные работники.   Социальная система вместе с курат
Злость

Злость

Вопреки всяким догмам есть базовая злость и это не изъян, а настоящая стихийная сила. Если бы не эта сила, то люди бы не выживали в плохих условиях. Далеко не везде царит любовь, понимание и дружба, но много где и нет такого пространства, наполненного этой самой любовью и взаимопониманием.   Если среда антисоциальная, но представляется именно социальной и призванной защищать интересы людей, которые требует этой самой социальной помощи? Если вывеска : «детский сад», а внутри б
Sasha Weiss

Sasha Weiss в Злость

1
Патриархат

Патриархат

Патриархат умер. Да здравствует патриархат.)   На сколько частей обычно расщепляется травма? Чаще в работе мы сталкиваемся с расщеплением на три части. У мужчин это видно очень явно и показательно: семья, любовь, секс. Очень часто это абсолютно самодостаточные понятия и отдельные сферы жизни, не всегда вообще имеющие точки соприкосновения.    Так же мы наблюдаем тенденцию женщины в эту всю схему поместиться, расщепиться для него, разбиться в лепёшку.    Но где же прекрасн
Sasha Weiss

Sasha Weiss в Патриархат

0
Контакт или связь?

Контакт или связь?

Можно ли быть на связи, но не в контакте? Или же в контакте, но не на связи? (заметки из практических работ)   Более плотное и тесное отношение чаще относится к хорошему контакту. Крепкая и долговечная дружба, устойчивое и нерушимое связующее звено между людьми. Такие люди буквально «разговаривают телами», языком тела могут понимать друг друга без слов, не символично и не условно воспринимать друг друга. Как если бы они были из одного теста.   А вот связь скорее условное

  • Статистика Блогов

    410
    Всего блогов
    2857
    Всего записей
×
×
  • Создать...