Перейти к содержанию

Блоги

статья

ВЫБОР И АВТОРСТВО ЖИЗНИ

Выбор - предполагает, что у меня есть свобода выбирать. Свобода выбирать - предполагает, что я могу реализовывать авторство жизни. Авторство жизни предполагает, что я участвую в том, что происходит в моей жизни и принимаю последствия своих выборов. Если же я привязан к парадигме, что жизнь со мной случается, вещи происходят сами собой, действия не выбираются, то авторство жизни, свобода выбирать и сам выбор - то, чего просто не может быть, ведь в нарративе случающейся жизни им нет места. С
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Что бывает, если не лечить травмы и что – если лечить.

Приветствую! Сегодняшняя тема про психологические травмы, их последствия и прогнозы. Психологическая травма - это индивидуальная психологическая реакция на неблагоприятные факторы окружающей среды, которая часто сопровождается ощущением небезопасности, бывает связана с угрозой физическому здоровью. Сюда относятся серьезные психологически потрясения и т.п. Но я предлагаю рассмотреть суть психологической травмы с точки зрения феноменологии процессов, которые прои
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Почему при медитации осознанности мыслей или эмоций может становиться больше?

Часто встречается ситуация, когда клиенты, практикующие медитацию осознавания mindfulness, например, практику наблюдения за дыханием - отмечают усиление интенсивности мыслительной или эмоциональной реакции в начале медитации.    Почему это происходит? Этот механизм называется угасательное обострение или взрыв угасания. Состоит он в том, что если  поведение, которое ранее подкреплялось перестает подкрепляться, то в начале оно усиливается (!), а только потом уменьшается.   На примере п
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
книги

"Бегство от свободы", Эрих Фромм

Человеческий мозг живёт в двадцатом веке; сердце большинства людей — всё ещё в каменном. Человек в большинстве случаев ещё недостаточно созрел, чтобы быть независимым, разумным, объективным. Чело- век не в силах вынести, что он предоставлен собственным силам, что он должен сам придать смысл своей жизни, а не получить его от какой-то высшей силы, поэтому людям нужны идолы и мифы. Человек подавляет в себе иррациональные страсти — влечение к разрушению, ненависть, зависть и месть, — он пре
Gennadiy

Gennadiy в книги

1
статья

"Проработка" в психотерапии

"Проработка" в психотерапии. Каждый раз, когда я слышу "проработать" кого-то, например, "проработать отношения с папой и мамой" у меня дергается глаз. Я не знаю, кто это придумал (а нет, знаю), но этот тренд активно прижился и создает проблемы, а не решения. Идея копательства прошлого и копательства фантомов выглядит привлекательной по нескольким причинам. 1. Пока вы занимаетесь этой ерундой, вы не решаете реальные проблемы, которые у вас есть. Зато классно проводит
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Подсчет издержек от избегания тревоги

На самом глубоком уровне твоего бытия ты приходишь к пониманию, что все твои усилия по снижению тревожности или управлению ею не оправдали ожиданий. Иначе поиск новых способов её преодоления был бы неактуален.   К сожалению, твоё противостояние тревоге привело к дополнительным негативным последствиям, которые ухудшили твоё благосостояние. Это могло отразиться на ухудшении личных отношений, снижении уровня здоровья, повышении стресса, проблемах во взаимодействии с окружением, работы или
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Единицы изобилия и осмысленный путь

У одного человека есть 50 единиц изобилия. А у другого - 200 единиц. И вот тот, у кого 50 думает, что тот, у кого 200 - гораздо счастливее. В 4 раза счастливее. Думает ли он, что, вероятно, есть кто-то у кого 25 единиц изобилия. И что он со своими 50 единицами должен быть в 2 раза счастливее его. Но он почему то не в 2 раза счастливее его, а в 4 раза несчастнее того, у кого 200. Как так получается? Наверное от того, что живя в изобилии можно бесконечно играть в игры сравнивая себя с другим
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Анатомия мотивации.

Мотивация создается всего лишь двумя большими классами процессов: мотивация движения "к" и мотивация движения "от". По сути это очень простой механизм, который у нас - людей приправлен сложностью, связанной с речью и мышлением. Если в лабиринт поместить крысу и бить ее током, когда она движется в определенном направлении, то она будет мотивирована избеганием "тока". Если же в конце лабиринта поместить сыр - то крыса будет искать путь к нему, т.е. она будет мотивированна поиском притягательного. 
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Как страх выглядеть глупым лишает возможности учиться новому.

Обучение новому – вызов твоей самоидентификации. Часто ты можешь слышать о «негативной» самоидентификации, такой как неумеха, никчемный, плохой и так далее. Но проблема в том, что препятствием может быть и положительная самоидентификация. Например, отождествление себя с «компетентный» или «хороший». Это значит, что тебе может хотеться поддерживать это самоопределение и выбирать действия, которые его подкрепляют. Но, как ты понимаешь, обучение новому бросае
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Как разум создает ловушку согласованности и как помочь себе

Одно из 3х основных свойств языка - согласованность (или когерентность) заключается в том, что наши убеждения о себе или мире должны быть непротиворечивы.    Это удобно, для того, чтобы отсеивать часть информации из окружающей или внутренней среды для эффективных действий. Для того, чтобы это реализовывать приходится ограничивать контекст. Таким образом, согласованность или когерентность реализуется в ограниченном контексте. Т.е. создаются "слепые зоны". Обратная сторона пользы согла
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Про осознанность и выбор.

Невербальные организмы не делают сознательный выбор, они действуют под влиянием стимулов среды. Т.е. в том, как они действуют участвует окружающий контекст и история их научения прошлого.  В отличие от невербальных животных, человек может совершать выбор. Это обусловлено тем, что создав модель будущего описанного через языковые структуры (образы и жесты также относятся к языковым структурам), мы имеем точку опоры, относительно которой можно рассматривать текущее поведение и соотносить его с
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Готовность: определение и свойства.

Готовность - это "да" в отношении действия с открытостью к любым возникающим в процессе действия мыслям и чувствам. Это значит, что Готовность не может быть на 1%, или 99%, или 50%, а может быть только на 100% или 0%. Это не чувство. Это не желание. Это не состояние. Это решение действовать в присутствии любых эмоций и чувств. Готовность нельзя привязывать к интенсивности переживаемых мыслей и чувств, т.к. в этом случае вы попадете в ловушку, если выйдите из ситуации испугавшись мыслей или чу
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Научно обоснованная медитация. Какой вид медитации подойдет вам.

Приветствую вас, друзья! Сегодня мы поднимаем очень большую и важную тему - медитация (в контексте психотерапии и нейронаук) и выбор индивидуальной практики.    В начале нам необходимо определиться что мы понимаем под медитацией функционально. Медитация это практика управлением вниманием. Это значит, что в процессе медитации мы учимся целенаправленно направлять наше внимание на выбранный нами внутренний или внешний объект, а также учимся фокусировать или расширять внимание. За эти функции
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

1
статья

Механика депрессии, ошибка предсказания и корректировки ресурсов.

Приветствую, друзья! У меня есть статья, в которой раньше я описал поведенческую модель депрессии и способы выхода из нее. Если вам будет интересно, вот она: Что такое депрессия на самом деле? Механизмы создания, поддержания и выхода Но сейчас мы с вами рассмотрим депрессию немного под другим углом, что никак не противоречит, а наоборот расширяет понимание механизмов депрессивных состояний и выхода из них. Итак, депрессия. Если кто-то думает, что
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Дает ли психолог советы?

Дает ли психолог советы? Я опираюсь на контекстуально-поведенческую науку, и советы у нас относятся к классу вербально сконструированных правил. Наше обучение в жизни во многом строится из них, например, ребенку говорят: "не трогай это, будет больно!" и он, не имея опыта контакта, скажем с розеткой, понимает, что этого делать не надо. И это наша суперспособность - обучаться на основе вербальных правил, без прямого контакта с опытом. К взрослому возрасту у человека сформировано множество таких
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

7
статья

"Пытаясь контролировать чувства, мы теряем контроль над жизнью"

Мне очень нравится фраза: "Пытаясь контролировать чувства, мы теряем контроль над жизнью". При первом взгляде можно ощутить замешательство. И это нормально, т.к. эта фраза бросает вызов обыденному восприятию, которое транслирует нам культура и социум. Но если разобраться - то мы увидим, что именно так обстоят дела на самом деле.  Контролируем чувства мы двумя способами - внутренними и внешними. Внутренние - это попытки отвлечения или борьбы с чувствами, погружение в них чтобы они ушли или дру
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
Мировоззрение

КАК УЗНАТЬ, ЧТО СТАКАН НАПОЛОВИНУ ПОЛОН?

Как узнать, что стакан наполовину полон?   Всем известна загадка-проверка на то, оптимист ли ты или пессимист. Задается не хитрый, на первый взгляд, вопрос  «в стакан налита вода ровно на половину. По-твоему он наполовину полон или наполовину пуст?» Выбор ответа зависит от типа мировоззрения: мир хороший или мир плохой. Выбранный ответ принимается как истина. И обычно люди выбирают один конкретный вариант.  И если ваша истина «стакан наполовину пуст», то ответьте, пожалуйста, к
статья

Как оценка себя может стать проблемой

Говоря о том, что наш ум оценивает, сравнивает, относит к категориям и т.п. я хочу обратить внимание на то, что тоже самое он делает по отношению к нам самим. Это является основой того, что в обиходе называется самооценкой. Представьте себе ребенка, который сделал какую-то поделку из пластилина и показал вам. "О, какая классная штука, ты молодец!" - говорите вы ему. Т.к. "классная штука" - существует только относительно "не классной штуки", а "молодец" относительно "не молодец", то эти кате
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
статья

Разжать ладонь... Как научиться отпускать?

Чтобы разжать ладонь нам нужно не напрягаться еще сильнее, а отпустить усилие. Огромное количество напряжений создается из-за удержания напряжений. Это происходит автоматически, поэтому ты можешь об этом не подозревать. Это как резиновый мяч, который ты держишь под водой - он норовит выскользнуть и приходится все время его контролировать. Основной "контролер-хвататель" это наш ум (убеждения по поводу эмоций, чувств, желаний, ощущений и самих мыслей). Если бы не он с его рефлекторной реакцие
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

0
Самооценка

БЫТЬ СОБОЙ

Быть собой Быть самим собой, быть настоящим, проявляться… Понять, что это значит, по моему опыту возможно только в обществе, то есть общаясь с другими людьми, находясь в компании больше трех человек. Так что же значит «быть собой»? Начнем с рассмотрения обратного понятия «быть не собой». Это значит - угождать всем, пытаться соответствовать идеалам другого, находиться в иллюзиях, что прочитать чужие мысли и мнение о себе в голове у другого возможно. А по итогу это разрушительный выбор.
статья

Токсичное позитивное мышление

Токсичное позитивное мышление, или так называемое "фальшивое счастье", стало распространенным явлением в современном обществе. Подобное мышление подразумевает постоянную попытку подавить негативные эмоции и переживания, при этом приводит к подавлению истинных чувств и эмоций, что неизбежно ведет к психологическим проблемам. На данный момент есть множество исследований, показывающих долгосрочный вред стратегий подавления и избегания мыслей и чувств. Если в краткосрочной перспективе такое
Kirll Krauft

Kirll Krauft в статья

2

  • Статистика Блогов

    410
    Всего блогов
    2857
    Всего записей
×
×
  • Создать...