Здравствуйте, Аделина краснова.
Здесь можно посмотреть, как сформировался конструкт «Мой диагноз, которого по ошибке вдруг не заметили».
Диагноз - это набор симптомов.
Вы описываете переживаемые и пережитые в прошлом феномены как симптомы, с которыми пока не знаете как справиться. И совокупность этих переживаний Вами ощущается как некий диагноз, который могли не заметить специалисты.
Всё, с чем человек адекватно справляется и отпускает, не является симптомом, а лишь неким пережитым состоянием. Такое состояние краткосрочно - вспыхнуло, пережилось и бесследно прошло.
Вы пережили неожиданно феномен, который не помещается в Ваше представление о самой себе и о «нормальности». И он был автоматически интерпретирован как нечто негативное. Но является ли он действительно таковым или это просто мысль о его негативности и значимости.
И теперь у Вас много мыслей по этому поводу и Вы не можете отпустить эти мысли. То есть проблема не в том краткосрочном феномене, который Вы пережили спонтанно, а в том, что Вы держитесь за мысли о нем, вызывающие страх. Можно увидеть в себе это держание за мысли.
В связи с удержанием внимания на этих пугающих мыслях Вы продолжаете переживать страх и пытаетесь подавить его и избавиться от него недейственным способом - через постоянное думание о том, чего давно нет. Сам феномен вспыхнул лишь кратковременно и давно исчез. А историю о нём Вы носите с собой всё это время, переживаете в связи с историей страхи и не можете выйти из этого замкнутого круга.
Вопрос в том, осознаёте ли Вы этот механизм и готовы ли отпустить эти мысли, переключив внимание на другие мысли.
В психике бывает так, что некие рассказываемые самому себе истории о том, чего давно нет, наполняют жизнь человека эмоциями. И он сам себе рассказывает их снова и снова, чтобы таким образом ощущать хоть что-то, если нет иного содержания жизни. Даже если эти истории создают негативные переживания, он продолжает их прокручивать, потому что на данный момент других значимых наполнений в его жизни пока нет.
Можно посмотреть, активен ли у Вас сейчас этот механизм.
Всего доброго Вам.