Гость uruz Опубликовано 19 августа, 2015 Опубликовано 19 августа, 2015 Здравствуйте, Анна! Меня зовут Екатерина, мне 26 лет. Моя проблема в том, что я плохо контролирую негативные эмоции: легко могу вспылить, заплакать, иногда за неимением достаточных слов возникают импульсивные позывы к физическим действиям. Очень туго идет дело с детальным описанием чувств и эмоций. Надолго застреваю в переживании, обмусоливаю, в итоге нагоняю на себя еще больше негатива . Как минимум, мне бы хотелось научиться пресекать ненужные эмоции еще на этапе их зарождения, научиться сдержанности и быстрому успокоению, отпусканию ситуации, более легкому отношению к недоразумениям и недопониманиям. Как итог, я надеюсь прийти к более здоровому отношению к жизни, к большей стрессоустойчивости, к меньшему количеству ссор в паре. С правилами раздела ознакомилась.
Психологи Анна Травникова Опубликовано 20 августа, 2015 Психологи Опубликовано 20 августа, 2015 Здравствуйте, Екатерина! Расскажите, пожалуйста - проблема с недостаточным контролем эмоций когда у вас возникла? Что вы помните из детства на этот счет? Почему именно сейчас обратились за консультацией?
Гость uruz Опубликовано 20 августа, 2015 Опубликовано 20 августа, 2015 Я помню, что в детстве у меня были вспышки физической агрессии к сверстникам, порой разум затуманивался от злости. Первое воспоминание - примерно возраст 5 лет. Я тогда накинулась на подружку, взяв за плечи и вдавив в стул. Я сейчас не помню, какие причины для подобных срывов у меня были в то время. Но сейчас слезы и раздражение обычно вызываются тем, что мне кажется, будто меня не слышат, не понимают, не уважают. Обращаюсь именно сейчас, потому что встретила человека с таким же темпераментом, но который прекрасно им владеет и в ситуации разногласия сохраняет самообладание практически всегда. И я понимаю, что со своей стороны мне тоже нужно вкладываться в себя разумную и взрослую, а не в спонтанную капризную девочку. Чтобы отношения у нас были двусторонние, а не так, как происходит сейчас: возникающие конфликты разрешает он своими силами, при этом находя силы еще и на самоконтроль.
Психологи Анна Травникова Опубликовано 21 августа, 2015 Психологи Опубликовано 21 августа, 2015 Но сейчас слезы и раздражение обычно вызываются тем, что мне кажется, будто меня не слышат, не понимают, не уважают. Слезы и раздражение в ответ на ощущение, что меня не слышат, не понимают, не уважают - нормальная реакция. Что именно в этом напрягает? Вы кидаться начинаете на других? Или рыдать прямо на рабочем месте? Я слышу в ваших словах, что как будто есть какая-то неадекватность ситуации в выражении чувств. Это так? И если да -то в чем это выражается? встретила человека с таким же темпераментом, но который прекрасно им владеет и в ситуации разногласия сохраняет самообладание практически всегда. И я понимаю, что со своей стороны мне тоже нужно вкладываться в себя разумную и взрослую, а не в спонтанную капризную девочку. Чтобы отношения у нас были двусторонние, а не так, как происходит сейчас: возникающие конфликты разрешает он своими силами, при этом находя силы еще и на самоконтроль. Т.е. ваш запрос про то, что "хочу также" или в ваших отношениях что-то не так из-за того, что у вас имеются какие-то трудности с эмоциями?
Гость uruz Опубликовано 21 августа, 2015 Опубликовано 21 августа, 2015 Нет, кидаться на людей я не начинаю, но при этом я ни разу не видела, чтобы другие на моем месте реагировали так же с пол-оборота. Возможно, здесь еще загвоздка в том, что я неправильно оцениваю ситуацию и слышу, скажем, неуважение там, где не нужно. Например, жест отмахивания рукой от моих слов может вызвать во мне сильное возмущение, выражающееся вслух и с эмоциональным посылом. Хотя, рассудком я понимаю, что оно того не стоит. То есть, присутствует сильное внимание к вербальным и невербальным мелочам, которые могут отвлекать от сути. Что касается второго вопроса, то там и то, и другое. У нас возникают проблемы именно из-за моей вспыльчивости, и поэтому нужно с собой что-то делать. Это, можно сказать, единственная трудность в нашей паре.
Психологи Анна Травникова Опубликовано 21 августа, 2015 Психологи Опубликовано 21 августа, 2015 Понятно. Т.е. основная трудность в том, что эмоциональная реакция возникает очень быстрая и сильная. И возникает она в ситуациях, в которых, как вам кажется, вас не слышат, не понимают, не уважают. Конечно, это задача управления собственными эмоциями требует времени, невозможно, за 2 недели общения по переписке ее полностью решить, но мы точно сможем лучше разобраться с ней, задать некоторое направление для работы. Екатерина, скажите, как в детстве относились родители и другие люди к вашим эмоциям? Было ли в детстве у вас ощущение, что вас не слышат и не понимают, не уважают? Откуда взялось это представление?
Гость uruz Опубликовано 22 августа, 2015 Опубликовано 22 августа, 2015 Помню, что плакать должно было быть стыдно. Мама говорила, что надо быть сильной и не показывать эмоций. Отца плохо помню, но знаю, что характер мне достался от него. И да, мама после развода не упускала случая это упомянуть. В детском саду меня частенько наказывали за агрессивное поведение. У меня было много энергии, я всегда отказывалась от дневного сна. Если тогда мой эмоциональным фон и физическая сила служили фундаментом лидерству, тот школе все изменилось на противоположное. Одноклассники в основной массе со мной предпочитали лишний раз не общаться, выталкивая за общий круг, не слышать, не придавать значения. Так 10 лет и проучилась.
Психологи Анна Травникова Опубликовано 22 августа, 2015 Психологи Опубликовано 22 августа, 2015 Помню, что плакать должно было быть стыдно. Мама говорила, что надо быть сильной и не показывать эмоций. Отца плохо помню, но знаю, что характер мне достался от него. И да, мама после развода не упускала случая это упомянуть. а как в реальности - было стыдно плакать? Следовали советам мамы? Какой характер достался от отца? В детском саду меня частенько наказывали за агрессивное поведение. У меня было много энергии, я всегда отказывалась от дневного сна. А что именно вы делали? Что за агрессивное поведение? Если тогда мой эмоциональным фон и физическая сила служили фундаментом лидерству, тот школе все изменилось на противоположное. Одноклассники в основной массе со мной предпочитали лишний раз не общаться, выталкивая за общий круг, не слышать, не придавать значения. Так 10 лет и проучилась. Почему одноклассники предпочитали не общаться? И каким образом он выталкивали за общий круг? Что именно происходило?
Гость uruz Опубликовано 23 августа, 2015 Опубликовано 23 августа, 2015 а как в реальности - было стыдно плакать? Следовали советам мамы? Какой характер достался от отца? А что именно вы делали? Что за агрессивное поведение? Почему одноклассники предпочитали не общаться? И каким образом он выталкивали за общий круг? Что именно происходило? Мне плакать было не стыдно, но я знала, что это вызывает мамино неодобрение. Я не понимала, что такое быть сильной. Вернее, мне было чуждо это понятие. Не знаю, почему. От отца мне досталась гневливость, вспыльчивость, эмоциональный гипертонус, если можно так назвать. Агрессивное поведение выражалось в том, что мне ничего не стоило закричать на кого-то, затеять драку, если вдруг завязывался спор. Одноклассники предпочитали не общаться, как мне кажется, именно из-за сложности выстраивать со мной общение. Я легко обижалась, на выпады отвечала резко и несоразмерно, то есть на одно слово выдать яростную реакцию. Получался замкнутый круг: контакт с группой не налаживался из-за моей угрюмости, а я от этого становилась еще более замкнутой и мнительной. В том плане, что за каждым вниманием к себе я рассматривала подвох и фальшь. Я не верила, что мне уже удастся почувствовать, что такое школьная дружба. В итоге происходило негласное выталкивание. Например, на классном мероприятии, когда проводилась викторина, никто не назвал меня победителем, хотя у меня было преимущество перед остальными. Лишь одна девочка позволила себе заметить мою победу, и тогда народ нехотя согласился. Это такой более-менее запомнившийся пример. Ну и физически это тоже происходило. Знаете, наверное, такое, когда идет человек в группе людей, скажем, в количестве трех-пяти человек, и он волей-неволей в один прекрасный момент оказывается в буквальном смысле вытолкнуть группой в сторону или назад.
Психологи Анна Травникова Опубликовано 23 августа, 2015 Психологи Опубликовано 23 августа, 2015 И как вам было - ощущать это "негласное выталкивание"? что вы чувствовали, когда одноклассники вас сторонились? А как сейчас ваш мужчина относится к вашим агрессивным выпадам? С ним вы бываете угрюмой, вспыльчивой? Как он себя ведет тогда?
Гость uruz Опубликовано 24 августа, 2015 Опубликовано 24 августа, 2015 И как вам было - ощущать это "негласное выталкивание"? что вы чувствовали, когда одноклассники вас сторонились? Обида. Ощущение ненужности, ничтожности. Вперемешку с обозленностью. А как сейчас ваш мужчина относится к вашим агрессивным выпадам? С ним вы бываете угрюмой, вспыльчивой? Как он себя ведет тогда? Когда я стараюсь сдерживать эмоции, он моментально это "считывает". Я сама не успеваю понять, что начинаю на что-то злиться, а он уже говорит мне не нервничать. Но почему-то сама просьба не нервничать действует прямо противоположно. Когда у меня включаются обида и слезы, он просит меня сначала их убрать, а потом обсуждать проблему. А мне важно разобраться в природе эмоций, понять, что да, вот эта эмоция ни гроша не стоит, а вон та справедлива, чтобы в дальнейшем безболезненно их отодвигать, а не закапывать и слепо обесценивать в ноль. И тогда у меня получится следовать его совету, суть которого в том, чтобы рассудок всегда шел на шаг впереди чувств. Он умеет это делать и старается помочь мне. Но помогает он УЖЕ с позиции разума, не вникая и не желая обсудить, почему так происходит.
Психологи Анна Травникова Опубликовано 24 августа, 2015 Психологи Опубликовано 24 августа, 2015 Я поддерживаю эту позицию - сначала разобраться что за чувства - какие из них справедливы, а какие - просто по привычке, какие имеют отношения к реальности, а какие возникли из фантазии и накручивания себя. Вам важно, чтобы он понимал ваши эмоции ? важно чтобы он обсуждал их с вами? что именно вы от него ждете? И что чувствуете по этому поводу?
Гость uruz Опубликовано 25 августа, 2015 Опубликовано 25 августа, 2015 Вам важно, чтобы он понимал ваши эмоции ? важно чтобы он обсуждал их с вами? что именно вы от него ждете? И что чувствуете по этому поводу? Да, очень важно! Я жду от него отношения к даже нежелательным эмоциям не как к сорняку, а как к тому, с чем можно и нужно работать. Жду поддержки в моем стремлении поменяться. Говорю ему об этом. Оспариваю его убеждение в том, что люди не меняются. Правда, я сама пока не знаю, как именно меня можно поддержать. Говорю, мол, ну соври мне пока что что ты согласен со мной, что я смогу, что я научусь, мне станет от этого легче. Но говорить неправду он не намерен. Мне в такие моменты чувствуется, будто я остаюсь наедине с собой, становится грустно. Я это озвучиваю (у нас изначальная договоренность говорить вслух, если вдруг что-то не так), но в ответ мне говорится, что это все неправда, что меня не бросят, не оставят. Это успокаивает на какое-то время.
Психологи Анна Травникова Опубликовано 25 августа, 2015 Психологи Опубликовано 25 августа, 2015 Екатерина, т.е. у вас есть страх, что если вы будете - такая - эмоционально несдержанная, агрессивная - то останетесь одна? Или вы чувствуете одиночество, когда вы чувствуете, что он не принимает ваши негативные эмоции? Был ли у вас раньше опыт, когда ваши негативные эмоции не принимали, осуждали?
Гость uruz Опубликовано 26 августа, 2015 Опубликовано 26 августа, 2015 И первое, и второе. Что касается третьего, то помню, что в детстве отреагировать на мои слезы утешением могли только ровесницы. Мама и бабушка предпочитали не ответствовать на такие проявления.
Психологи Анна Травникова Опубликовано 26 августа, 2015 Психологи Опубликовано 26 августа, 2015 Как вам было, когда мама и бабушка не реагировали на ваши слезы? Похожее ли это ощущение с тем, что вы чувствуете сейчас с вашим мужчиной - страх и одиночество? или это что-то другое? Как вас могли утешить ровесницы?
Гость uruz Опубликовано 27 августа, 2015 Опубликовано 27 августа, 2015 Как вам было, когда мама и бабушка не реагировали на ваши слезы? Похожее ли это ощущение с тем, что вы чувствуете сейчас с вашим мужчиной - страх и одиночество? или это что-то другое? Как вас могли утешить ровесницы? Это было каким-то другим чувством. Там было больше недоумения и неизвестности, несоответствия моим ожиданиям получить тепло и эмоциональную защиту. Ровесницы утешали традиционно: обнимали, говорили, что все будет хорошо - и мне этого хватало чтобы почувствовать себя лучше.
Психологи Анна Травникова Опубликовано 27 августа, 2015 Психологи Опубликовано 27 августа, 2015 А сейчас , вы чувствуете, что ваш мужчина дает вам тепло и эмоциональную защиту? обнимали, говорили, что все будет хорошо - и мне этого хватало чтобы почувствовать себя лучше. Вы хотите, чтобы ваш мужчина так делал?
Гость uruz Опубликовано 28 августа, 2015 Опубликовано 28 августа, 2015 А сейчас , вы чувствуете, что ваш мужчина дает вам тепло и эмоциональную защиту? Вы хотите, чтобы ваш мужчина так делал? Да, и тепло, и защита - все это есть. Возможно, я не всегда это чувствую, порой мне не нужно, чтобы со мной обращались чисто конструктивно, но он не может прыгнуть выше головы, он не такой человек. А я не могу требовать невозможного. Не знаю, почему, но сейчас у меня возникают трудности при ответе на вопросы, они не настолько сложные, но внутри какая-то стена встает, приходится долго прислушиваться.
Психологи Анна Травникова Опубликовано 28 августа, 2015 Психологи Опубликовано 28 августа, 2015 а расскажите подробнее про эту стену - о чем это? Может быть вопросы - не те, неинтересные? Или там в этой стене какие-то чувства неприятные?
Гость uruz Опубликовано 28 августа, 2015 Опубликовано 28 августа, 2015 Я бы сказала, что там на первый взгляд ничего нет. Но если возникает сопротивление, значит эти вопросы как-то важны для меня и надо искать на них ответы.
Психологи Анна Травникова Опубликовано 28 августа, 2015 Психологи Опубликовано 28 августа, 2015 Ну тогда давайте продолжим. А вы наблюдайте - если опять почувствуете "стену" внутри, попробуйте определить - на какой именно вопрос, на какие именно слова она возникает. хорошо? Екатерина, мне не очень понятно вот что. В самом первом посте вы писали о том, что у вас есть проблемы с контролем над эмоциями и описывали свое поведение как неконтролируемое. При этом, когда я спрашивала в чем это проявляется в ваших отношениях - вы рассказываете скорее о том, что вы бы хотели, чтобы ваши негативные эмоции больше принимались. В вашем описании я не вижу, что вы не можете контролировать свои эмоции, а проблема скорее в том, что вы растеряны перед ними - не понимаете - откуда они берутся, что с ними делать.
Рекомендуемые сообщения