Посоветуйте как избавиться от страхов.

[Гость Наташка Ромашка]

Добрый вечер. Мне очень нужна консультация или просто поделиться наболевшим. Живу в Луганске, думаю не надо описывать, что тут происходило прошлым летом. А именно тогда все и началось. С началом всех этих событий я потеряла работу, банк в котором я работала просто эвакуировался. Потом был август. 3 августа в городе полностью исчезло электричество, связь и вода. Не буду описывать то, что происходило...но теперь я умею по звуку отличить из какого орудия бьют, "прилет" или "улет". на моих глазах погибла женщина. Но самое удивительное то, что вначале я боялась свиста мины, потому что это означало, что она летит к нам, меня не пугали летящие карандашики града.Навязчивые страхи появились в конце октября и связаны они с тем. что в доме появился свет! С тех пор каждое его отключение вызывало панику! объяснить почему так не могу. Может это была ассоциация с тем. что случилось 3 августа. Постепенно я привыкла к тому, что свет в городе будет постоянно, но теперь началась другая проблема! Работу я нашла в ноябре 2014, но первую зарплату получила только в мае. С мая нам преподавателям стали платить, но теперь малейшая задержка вызывает не просто панику, ужас. подрабатывать с таким графиком работы как у меня возможности практически нет. Последнее две недели просто достало давящее состояние тревоги. Это очень мешает мне работать. Как перебороть это состояние я не знаю. 

[Artur Kagroman]

Сколько Вам лет?

 

У вас было укрытие? Подвал, погреб, или специальное укрытие?

 

Подобные проблемы нужно решать с опытными психологами, психотерапевтами. Они есть в разделе психологические консультации. Выберите себе одного, и создайте тему. 

[Гость Наташка Ромашка]

Сколько Вам лет?

 

У вас было укрытие? Подвал, погреб, или специальное укрытие?

 

Подобные проблемы нужно решать с опытными психологами, психотерапевтами. Они есть в разделе психологические консультации. Выберите себе одного, и создайте тему. 

мне 32. Подвал был. но мы практически не прятались. А за совет спасибо, просто еще не совсем хорошо ориентируюсь тут.

[Гость]

Прочитайте ПТСР ( пост - травматический синдром)

о людях, переживших военные действия и пр.

сайт b17 - там тоже есть психологи

[Гость Greyowl]

Для Вас лучшим вариантом будет обратиться к специалисту. Наверняка в Вашем городе существуют центры психологической помощи населению. 

При описанных Вами симптомах возможны различные стрессовые расстройства, и желательно заняться их коррекцией, пока они не усугубились еще больше.

Скажите, есть ли у Вас какие-то изменения сна, кошмары, бессонница? Бывает ли ощущение того, что окружающие события происходят как бы не с Вами?

И да, здесь не тот случай, когда стоит заниматься одной лишь самопомощью.

[Higgas]

Для Вас лучшим вариантом будет обратиться к специалисту. Наверняка в Вашем городе существуют центры психологической помощи населению.

При описанных Вами симптомах возможны различные стрессовые расстройства, и желательно заняться их коррекцией, пока они не усугубились еще больше.

Скажите, есть ли у Вас какие-то изменения сна, кошмары, бессонница? Бывает ли ощущение того, что окружающие события происходят как бы не с Вами?

И да, здесь не тот случай, когда стоит заниматься одной лишь самопомощью.

там нет никаких псих. центров, помогать сами себе будут

[Гость Greyowl]

там нет никаких псих. центров, помогать сами себе будут

Не вводите, пожалуйста, в заблуждение людей. Гугл легко выдаёт несколько таких центров в Луганске по запросу.

[Гость Наташка Ромашка]

Не вводите, пожалуйста, в заблуждение людей. Гугл легко выдаёт несколько таких центров в Луганске по запросу.

Спасибо за совет. Но дело в том, что много специалистов уехало. 

Для Вас лучшим вариантом будет обратиться к специалисту. Наверняка в Вашем городе существуют центры психологической помощи населению. 

При описанных Вами симптомах возможны различные стрессовые расстройства, и желательно заняться их коррекцией, пока они не усугубились еще больше.

Скажите, есть ли у Вас какие-то изменения сна, кошмары, бессонница? Бывает ли ощущение того, что окружающие события происходят как бы не с Вами?

И да, здесь не тот случай, когда стоит заниматься одной лишь самопо

Бессонница есть, мысли о том, что делать спать практически не дают. А вот ощущение. что события происходят не со мной не исчезает с лета прошлого года. До сих пор хочется ущипнуть себя и проснуться, только это не сон. А самое противное то, что не возможно спрогнозировать даже ближайшее обозримое будущее и полная неопределенность. 

[Гость Greyowl]

Для начала, стоит понять, что все описанные вами вещи - это целиком и полностью последствия травмы. Вспомните себя до травмирующего события. Какой Вы были? Была ли эта тревога, эти болезненные ощущения? Постарайтесь держать в голове этот образ себя до травмы.

В качестве хоть какой-то самопомощи можете использовать расслабляющие и медитативные техники: в интернете их масса, важно именно то, что вы будете уделять немного времени в день, чтобы просто посидеть и послушать свои ощущения. Попробуйте рисование пастелью - это также может снизить ощущение тревоги на небольшой период времени. Главное, в этих занятиях, помните, что их необходимо выполнять регулярно и систематично.

Попросите родственников и друзей с пониманием отнестись к вашему состоянию, это может очень здорово помочь. 

И всё-таки, постарайтесь найти специалиста. Это в данной ситуации действительно важно.

[Higgas]

когда ты на войне отрецать ее глупо, голова находится только там, потому жить надо предметно и в короткую, в перерывах на миг фантазируя о будущем