Как полностью сконцентрироваться на деле? (даже если оно бесполезно для меня)

[IndiGo488]

Я вот вот выхожу с депрессии , поставил серьезную цель  , но не могу сконцентрироваться на деле(например читая книгу ,стоит только мне задуматься зачем я это делаю и осознать что это бесполезно как и всё остальное ,как я начинаю зевать и перестаю читать ) ,снова как-будто появляется депрессия ,хотя минуту назад я с головой был погружен в книгу. Подобно переходному возрасту,когда ты конкретно понимаешь что тебе нужно ,но вместо мыслях о деле в голове одни девчонки и друзья .

Наверное следует задать вопрос , как же не думать о том что меня тормозит? 

[devoid]

Я вот вот выхожу с депрессии

Депрессия - это новое средство передвижения?

[IndiGo488]

Депрессия - это новое средство передвижения?

очень смешно , нечего сказать ,так лучше к словам прикалупатся? 

[Echo]

как же не думать о том что меня тормозит?

Придумайте игру. Когда не думаете о долговременной цели, а только о выполнении задания. Техника помидоро в помощь: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D1%80_%28%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%29

[IndiGo488]

Придумайте игру. Когда не думаете о долговременной цели, а только о выполнении задания. Техника помидоро в помощь: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D1%80_%28%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%29

спасибо ,обязательно воспользуюсь этой техникой , но есть один изъян : вычитал одну технику по борьбе с депрессией , создать якорь (нацепить резинку на руку ,а когда замечаю что отвлекся от дела к мыслям которые влечут за собой депрессивное состояние , беру ,оттягиваю и отпускаю резинку ,при этом переключаясь опять на дело. )

Ваша техника предлагает прерывать занятие ,а эта наоборот погрузиться в него .

[VENOM]

Я вот вот выхожу с депрессии , поставил серьезную цель  , но не могу сконцентрироваться на деле(например читая книгу ,стоит только мне задуматься зачем я это делаю и осознать что это бесполезно как и всё остальное ,как я начинаю зевать и перестаю читать ) ,снова как-будто появляется депрессия ,хотя минуту назад я с головой был погружен в книгу. Подобно переходному возрасту,когда ты конкретно понимаешь что тебе нужно ,но вместо мыслях о деле в голове одни девчонки и друзья .

Наверное следует задать вопрос , как же не думать о том что меня тормозит? 

Здравствуйте уважаемый .индиго488. Решения вашей проблемы по моему опыту следующая. Нужно вам ставить цели конкретные и достижимые в ближайщем будущем, т.е. краткосрочный типа прочитать книгу война и мир до рождества допустим, или пробежать 10 км до вторника т.е. цели которые достижимы, понятны, измеримы можете просмотреть видео натальи грейс по методики кило или смарт, есть будет желание вы найдете. А есть еще проше методика постановке и достижения целей, по методике интеллект карт:

Берете листок бумаги и пишете на нем за 5 минут все что придет в голову чего вы бы хотели достичь и о чем мечтаете писать нужно просто например:

Второе высшее архитекор, английский, плавание, девушка, новый пк и т.д. односложно не надо громоздить типа я хотел бы и бла бла бла 

потом берете второй лист бумаги желательно А4, можно больше и в центре в кружке вписывате Я и от него отводите стрелки в сторны и записываете то что на бумаге

Далее берете два разнозветных карандаша, и резинку чтобы стереть можно было и подкорректировать в случае чего, ни в коем случае ни маркеры и ни ручки и обводите те 5 любых целей которые вы, это важно именно вы ни кто нибудь другой а вы сможете без труда выполнить в течении месяца, любые бытовые дела по дому, ремонт что угодно главное чтобы вы без труда смогли бы их выполнить

Дальше обводите все цели на достижение которых у вас уйдет от 1 до 5 лет и выше

Оставшиеся не трогаете, проделаете то же самое с остальными через месяц если выполните те которые за месяц если нет то, нужно добавить целей к невыполненным чтобы в сумме было 5.

Если есть вопросы типа а если мне лень и нет мотивации то пишите я помогу с ней

[IndiGo488]

Здравствуйте уважаемый .индиго488. Решения вашей проблемы по моему опыту следующая. Нужно вам ставить цели конкретные и достижимые в ближайщем будущем, т.е. краткосрочный типа прочитать книгу война и мир до рождества допустим, или пробежать 10 км до вторника т.е. цели которые достижимы, понятны, измеримы можете просмотреть видео натальи грейс по методики кило или смарт, есть будет желание вы найдете. А есть еще проше методика постановке и достижения целей, по методике интеллект карт:

Берете листок бумаги и пишете на нем за 5 минут все что придет в голову чего вы бы хотели достичь и о чем мечтаете писать нужно просто например:

Второе высшее архитекор, английский, плавание, девушка, новый пк и т.д. односложно не надо громоздить типа я хотел бы и бла бла бла 

потом берете второй лист бумаги желательно А4, можно больше и в центре в кружке вписывате Я и от него отводите стрелки в сторны и записываете то что на бумаге

Далее берете два разнозветных карандаша, и резинку чтобы стереть можно было и подкорректировать в случае чего, ни в коем случае ни маркеры и ни ручки и обводите те 5 любых целей которые вы, это важно именно вы ни кто нибудь другой а вы сможете без труда выполнить в течении месяца, любые бытовые дела по дому, ремонт что угодно главное чтобы вы без труда смогли бы их выполнить

Дальше обводите все цели на достижение которых у вас уйдет от 1 до 5 лет и выше

Оставшиеся не трогаете, проделаете то же самое с остальными через месяц если выполните те которые за месяц если нет то, нужно добавить целей к невыполненным чтобы в сумме было 5.

Если есть вопросы типа а если мне лень и нет мотивации то пишите я помогу с ней

Спасибо ,буду пробовать)