При малейшейм урезании нормы калорий наступает хронический стресс.

[kir73]

Привет всем! Мне 27, М. Вешу 100 кг при росте 168 см. Лишний вес существенно снижает качество жизни, в организме уже начались процессы заболевания внутренних органов вследствие жира и лишнего веса. 4 дня назад принял решение худеть, поставил себе маунт пойнты, хочу к маю весить 80 кг (вполне реальная цель). 
В день ел 3000-3500 калорий, пил алкоголь по выходным, мало двигатся. Пища была жирная, много фастфуда. 
4 дня назад начал питаться правильно, еда из мультиварки, дробное питание, много воды - все по фен-шую. Записался в бассейн, делаю зарядку и прогулки. 
НО. Вес не уходит ни на грамм. На второй день организм начал очень сильно стрессовать. Мысли зациклены на лишнем весе, на том, что я мало ем, постоянно хочу есть, хочу пиццу итд. Не могу работать, не могу ни на чем сосредоточиться. То сердце кольнет, то пелена в глазах, давление хронически повышенное. Как пережить/перебороть это состояние? Очевидно для мозга, что если я не похудею, то могу скоро от этого всего умереть. Почему организм так сопративляется своему спасению?

[Йожиквтумане]

ешь нежирное мясо сколько хочешь и очень много растительной еды и кисломолочное и много много движения должно помочь

[kir73]

Продукты все ем правильные, проблема в том, что организм на урезание рациона и эти продукты реагирует так, как будто его убивают и он сейчас умрет((

[Rins]

2 минуты назад, kir73 сказал:

Продукты все ем правильные, проблема в том, что организм на урезание рациона и эти продукты реагирует так, как будто его убивают и он сейчас умрет((

И что в реультате? Ты этому поддаёшься и съедаешь пирог?

[victory29]

Добрый день, автор. Вы зря обратились сюда. Сейчас начнутся немыслимые советы о похудении и образе жизни. Я уже, например, увидела ошибочное суждение в вашем посте про воду, и про кисломолочные продукты в комментарии выше. Для каждого человека необходим свой подход, и если Маша похудела вдыхая 3 раза в день запах яблок, то Вам такой метод не подойдет. Идите только к специалистам, которые сформируют для Вас индивидуальную диету и физ. нагрузки.

А что бы справиться с  соблазнами, Вам необходим какой-то стимул

Желаю Вам удачи в этом труде!

[Helvetica]

Серьезно? Вы только 4 день на диете и уже ждете чтоб уходили граммы? При том что раннее вы упорно наедали вес годами? Чудес не бывает. И цель вы себе поставили слишком экстремальную для вашего случая.

Вам надо во-первых поставить более-менее реальную цель отталкиваясь от раннего образа жизни. Вместо 5, минус 2 кг в месяц. Дальше не сходить резко на диету, конечно организм будет бунтовать от таких перемен, для него это будет стресс и ничего хорошего вы не получите, а только велика вероятность сорваться с диеты.

Начинайте с малого, сначала питаясь как обычно уберите фаст-фуд, вот можете дома жарить жирную курицу, но отказаться от фастфуда, пройдет неделя-две, дальше к ограничению фастфуда добавляйте ограничение в алкоголе, дальше через неделю две, отказывайтесь от жирной курицы дома, заменяйте жирную курицу или свинину на постную говядину или филе. И так далее.

С физическими нагрузками тоже самое, первая неделя просто зарядка дома по утрам, дальше неделя две простая аэробика дома, дальше уже можно в зал или бассейн.

[Трава-мурава]

Так вы начали только четыре дня назад. У вас еще в кишечнике не вышло то, что вы ели раньше, до диеты.

3 минуты назад, victory29 сказал:

Добрый день, автор. Вы зря обратились сюда. Сейчас начнутся немыслимые советы о похудении и образе жизни. Я уже, например, увидела ошибочное суждение в вашем посте про воду, и про кисломолочные продукты в комментарии выше.

Ой, вот только стращать человека не надо! Что вы там ужасного прочитали в комментарии про кефир и воду?

Если бы каждому для похудения нужен был свой уникальный подход, люди бы вообще не худели самостоятельно. Но это же не так. Основной принцип- потреблять калорий меньше, чем тратишь, и любой будет худеть.

2 минуты назад, Helvetica сказал:

 можете дома жарить жирную курицу

А вот это действительно глупость. Сварить постную, я бы еще поняла, а вот жарить жирную? Какой смысл?

[Helvetica]

6 минут назад, Hedera сказал:

А вот это действительно глупость. Сварить постную, я бы еще поняла, а вот жарить жирную? Какой смысл?

А в том смысл, что если человек ранее ел тоннами сладкое, жирное, жаренное, мучное, алкоголь и фастфуд, то если он резко сядет на гречку с куринной грудкой, творогом и водой, у него организм даст сбой, что собственно и происходит.

Это все равно что вы раньше лежали на диване сутками, а потом резко пробежите 100 метровку на максимуме скорости. Поэтому отучать организм от вредной пищи нужно постепенно, а если  ты годами обжиралась на 3000 каллорий, а со вчерашнего дня резко перешла на 1500 конечно организму это не понравится как физически, так и психологически.

Я вообще думала что это очевидно и если бы вы были внимательны, то увидели что я не советовала сидеть на диете из жирной курицы

[Трава-мурава]

Только что, Helvetica сказал:

А в том смысл, что если человек ранее ел тоннами сладкое, жирное, жаренное, мучное, алкоголь и фастфуд, то если он резко сядет на гречку с куринной грудкой, творогом и водой, у него организм даст сбой, что собственно и происходит.

 

Не может быть тут никакого сбоя. Его и нет. Это чисто психологическая проблема. Ломаются привычки. Но если рушить их постепенно, заедая пиццу жирной курицей, то НИКОГДА не похудеешь, и привычка к здоровому питанию не выработается НИКОГДА.

[Rins]

1 минуту назад, Hedera сказал:

Так вы начали только четыре дня назад. У вас еще в кишечнике не вышло то, что вы ели раньше, до диеты.

Ой, вот только стращать человека не надо! Что вы там ужасного прочитали в комментарии про кефир и воду?

Если бы каждому для похудения нужен был свой уникальный подход, люди бы вообще не худели самостоятельно. Но это же не так. Основной принцип- потреблять калорий меньше, чем тратишь, и любой будет худеть.

Принцип верный, но не так всё просто, когда ты сам себя должен контролировать. Вот, к примеру, взять кота. Его хозяин посмотрел на консервах калорийность, взвесил кота, оценил его подвижность. И кормит с определённой регулярностью. Кот его просит, а хозяин говорит: "Не, Барсик, ты уже свою норму сегодня съел", и сам наворачивает очередной гамбургер. Потому что контролировать других проще, чем контролировать себя. Да, можно посчитать, сколько надо в день скушать. Вот только скушаешь ты столько, сколько нужно для похудения, а организм просит ещё, он голоден. Это некомфортно. Ухудшается настроение. И ты невольно идёшь на кухню, чтобы сделать себе ещё один бутерброд. Вообще в моей жизни самое быстрое похудение было в первые месяцы в армии. Там я за 2 месяца сбросил 14 кг. И это при том, что кормили там до отвала. Но физические нагрузки и сильный стресс сделали своё дело. Правда, всё это обострило другие проблемы, но это уже другая история.

[Helvetica]

Только что, Hedera сказал:

Не может быть тут никакого сбоя. Его и нет. Это чисто психологическая проблема. Ломаются привычки. Но если рушить их постепенно, заедая пиццу жирной курицей, то НИКОГДА не похудеешь, и привычка к здоровому питанию не выработается НИКОГДА.

А автор типа не с психологической проблемой обратился? Вы вообще читать умеете? Где я писала заедать пиццу жирной курицей?

Специально для слабовидящих, я пишу СНАЧАЛА оградить себя от фастфуда питаясь по привычке неделю, ПОТОМ оградить себя от алкоголя, питаясь по привычке только уже без фастфуда, ПОТОМ оградить себя сладкого питаясь по привычке только без фастфуда, алкоголя, и жирного и дальше пока полностью не перейдешь на правильное питание.

Вы вообще о чем-то своем говорите

[Трава-мурава]

1 минуту назад, Rins сказал:

 Вот только скушаешь ты столько, сколько нужно для похудения, а организм просит ещё, он голоден. Это некомфортно. Ухудшается настроение. И ты невольно идёшь на кухню, чтобы сделать себе ещё один бутерброд.

Ну так съешь морковку, рубани себе капусты, купи редиски мешок, натри на терочку дайкона кучу- и будет тебе счастье! Да твой желудок на переваривание этой зеленушки потратит энергии больше, чем получит после переваривания.

1 минуту назад, Helvetica сказал:

 Вы вообще читать умеете? Где я писала заедать пиццу жирной курицей?

 

Я то читать умею, а вот вы печатаете вовсе бездумно. Читайте свои шедевры, второй раз эту глупость цитирую:

14 минут назад, Helvetica сказал:

 

 

Начинайте с малого, сначала питаясь как обычно уберите фаст-фуд, вот можете дома жарить жирную курицу,

 

[kir73]

23 минуты назад, Rins сказал:

И что в реультате? Ты этому поддаёшься и съедаешь пирог?

Нет, держусь кое-как, пересиливаю через стресс

 

22 минуты назад, victory29 сказал:

Добрый день, автор. Вы зря обратились сюда. Сейчас начнутся немыслимые советы о похудении и образе жизни. Я уже, например, увидела ошибочное суждение в вашем посте про воду, и про кисломолочные продукты в комментарии выше. Для каждого человека необходим свой подход, и если Маша похудела вдыхая 3 раза в день запах яблок, то Вам такой метод не подойдет. Идите только к специалистам, которые сформируют для Вас индивидуальную диету и физ. нагрузки.

Желаю Вам удачи в этом труде!

Ну я такое буду игнорировать, так как вопрос не в том как мне похудеть, а как сделать так, чтобы организм и мозг мне в этом помогали, а не мешали, как именно - сам решаю) Спасибо за поддержку)

[Helvetica]

3 минуты назад, Hedera сказал:

Я то читать умею, а вот вы печатаете вовсе бездумно. Читайте свои шедевры, второй раз эту глупость цитирую:

Сомневаюсь что умеете, иначе прочитали бы до конца и привели цитату полностью.

Именно так, а дальше вы не смогли уже прочитать да? Ну правильно, зачем дальше читать)

Да, именно отказаться от фастфуда, но по привычке дома жарить курицу, если ты привык ее есть годами, а через время отказаться уже и от фастфуда и от курицы. Потому что если ты год питался неправильно и много, а потом резко перейдешь на ПП, ничем хорошим это не закончиться.

И это правильный переход на диету человека с таким весом и привычками, с вполне конкретной целью, а не как бабы жрут тоннами, а потом садятся на гречку с водой чтоб к лету похудеть.

[Трава-мурава]

1 минуту назад, kir73 сказал:

Нет, держусь кое-как, пересиливаю через стресс

 

Заедайте эти позывы сырыми овощами. Постепенно организм привыкнет  и полюбит новую еду, через две-три  недели вообще не сможете смотреть на жирную пищу, она будет вызывать отвращение.

1 минуту назад, Helvetica сказал:

 по привычке дома жарить курицу, если ты привык ее есть годами, а через время отказаться уже и от фастфуда и от курицы. Потому что если ты год питался неправильно и много, а потом резко перейдешь на ПП, ничем хорошим это не закончиться.

 

И чем же закончится, если человек перестанет есть жареную курицу? Что за великие страдания в отказе от жареной курицы? И откуда у вас эта муть в голове? Вы хоть боком, хоть на бытовом уровне знакомы с физиологией человека? Или так, телевизор посмотрели и суетесь советовать с образованием ПТУ?

[kir73]

23 минуты назад, Helvetica сказал:

Серьезно? Вы только 4 день на диете и уже ждете чтоб уходили граммы? При том что раннее вы упорно наедали вес годами? Чудес не бывает. И цель вы себе поставили слишком экстремальную для вашего случая.

Вам надо во-первых поставить более-менее реальную цель отталкиваясь от раннего образа жизни. Вместо 5, минус 2 кг в месяц. Дальше не сходить резко на диету, конечно организм будет бунтовать от таких перемен, для него это будет стресс и ничего хорошего вы не получите, а только велика вероятность сорваться с диеты.

Начинайте с малого, сначала питаясь как обычно уберите фаст-фуд, вот можете дома жарить жирную курицу, но отказаться от фастфуда, пройдет неделя-две, дальше к ограничению фастфуда добавляйте ограничение в алкоголе, дальше через неделю две, отказывайтесь от жирной курицы дома, заменяйте жирную курицу или свинину на постную говядину или филе. И так далее.

С физическими нагрузками тоже самое, первая неделя просто зарядка дома по утрам, дальше неделя две простая аэробика дома, дальше уже можно в зал или бассейн.

У меня до этого было двухзначное число попыток похудеть подобным образом, постпенно убирая вредные продукты, плавно добавляя нагрузку итд. Итог - неутешителен.  Когда мне было 20, я смог с 95 похудеть до 75 именно таким радикальным методом, и вспоминая ощущения в 20 лет, было это сделать достаточно просто. Все попытки постепенно похудения разбивались о праздник какой-нибудь, День Рождения, Новый Год итд. Где я думал ой я такой классный скинул за 2 месяца 2 кг, поем ка я нормальной еды, а через неделю после этого осознавал что 2 месяца прошли впустую и я опять вешу 100 кг. И забивал на это дело, так как думал что я то постарался, а оно опять вернулось. Поэтому пробую сейчас именно радикальный способ, но хочу совета, как минимизировать неадекватную реакцию организма

[Helvetica]

4 минуты назад, Hedera сказал:

И чем же закончится, если человек перестанет есть жареную курицу? Что за великие страдания в отказе от жареной курицы? И откуда у вас эта муть в голове? Вы хоть боком, хоть на бытовом уровне знакомы с физиологией человека? Или так, телевизор посмотрели и суетесь советовать с образованием ПТУ?

А вы всегда вырываете фразы из контекста? Если человек перестанет есть как жирную курицу, так и сладкое, мучное и прочее вредное РЕЗКО, видите, я могу даже так написать РЕЗКО, ну чтоб точно увидели с вашими проблемами зрения. А вообще не вижу смысл объяснять третий раз человеку очевидные вещи. В конце концов я отвечала изначально автору, а не вам. 

Да куда уж мне со своим телевизором до вашего образования из бабских пабликов о 40 килограммах и диетой о капустном листе и глотке воды в день)

 

[Трава-мурава]

4 минуты назад, kir73 сказал:

У меня до этого было двухзначное число попыток похудеть подобным образом, постпенно убирая вредные продукты, плавно добавляя нагрузку итд.

Совершенно верно. Работать так работать. А все остальное- отмазки, отговорки и полумеры.

3 минуты назад, Helvetica сказал:

 

Да куда уж мне со своим телевизором до вашего образования из бабских пабликов о 40 килограммах и диетой о капустном листе и глотке воды в день)

 

А что такое "бабский паблик о 40 килограммах"? И какое отношение ваши фантазии имеют ко мне?

[Helvetica]

3 минуты назад, kir73 сказал:

У меня до этого было двухзначное число попыток похудеть подобным образом, постпенно убирая вредные продукты, плавно добавляя нагрузку итд. Итог - неутешителен.  Когда мне было 20, я смог с 95 похудеть до 75 именно таким радикальным методом, и вспоминая ощущения в 20 лет, было это сделать достаточно просто. Все попытки постепенно похудения разбивались о праздник какой-нибудь, День Рождения, Новый Год итд. Где я думал ой я такой классный скинул за 2 месяца 2 кг, поем ка я нормальной еды, а через неделю после этого осознавал что 2 месяца прошли впустую и я опять вешу 100 кг. И забивал на это дело, так как думал что я то постарался, а оно опять вернулось. Поэтому пробую сейчас именно радикальный способ, но хочу совета, как минимизировать неадекватную реакцию организма

Никак не минимизируете, наоборот при резком скачке питания в минус вы рискуете и быстрей сорваться с диеты и еще больше набрать после. Спросите это у баб которые вот таким образом пытаются "похудеть к лету".

Еще учтите что с возрастом бороться с лишним весом сложнее, ну во всяком случае женщинам точно, сложно еще может быть если у вас есть склонность к полноте. Если позволяют средства обратитесь к диетологу и тренеру, чтоб они вас мотивировали и контролировали, у вас тогда появиться какая-то мотивация. В любом случае у вас уже есть опыт что бывает если срываться, возможно это убережет вас в будущем от таких ошибок

3 минуты назад, Hedera сказал:

А что такое "бабский паблик о 40 килограммах"? И какое отношение ваши фантазии имеют ко мне?

Вероятно такое же отношение как и ваши фантазии обо мне)

[Трава-мурава]

Автор, вы к диетологу обращались? Сегодня в больницах при каждом отделении эндокринологии есть курсы по правильному питанию.

В спортклуб обратитесь, возьмите персональные тренировки с составлением диеты и комплекса упражнений специально для вас. И дело пойдет.

[Belladonna__]

21 минуту назад, Helvetica сказал:

Да, именно отказаться от фастфуда, но по привычке дома жарить курицу, если ты привык ее есть годами, а через время отказаться уже и от фастфуда и от курицы. Потому что если ты год питался неправильно и много, а потом резко перейдешь на ПП, ничем хорошим это не закончиться.

 

чем подкреплено такое специфичное мнение?)
дофига людей, которым резко приходится переходить на здоровое питание.)

из-за заболеваний ЖКТ, после операций. 

и ничего. живы, здоровы.  а если бы не перешли, ничем хорошим для них это не закончилось бы.

[Helvetica]

10 минут назад, Belladonna__ сказал:

и ничего. живы, здоровы.  а если бы не перешли, ничем хорошим для них это не закончилось бы.

а я где-то пишу что не нужно переходить на здоровое питание?

если у людей такая железная сила воли что они годами обжираясь резко могут перескочить на обезжиренный творог и куриную грудку то я аплодирую, только не стоит забывать маленький нюанс, у людей после операций есть стойкая мотивация которая не будет доставлять таких психологических метаний как у автора, а тут обсуждается тема автора, а не людей которые резко после операции садятся на диету