Как избавиться от тревожности ?

[Анастасия934]

В последние 3 недели сильно переживаю за свое здоровье. Болела голова несколько дней, подумала что чем-то серьезным заболела. Сама себя накрутила. Прошла обследования, с головой все хорошо. Но с головы переключилась на сердце (казалось, что оно слишком быстро бьется). С сердцем тоже проблем нет. Но опять начала болеть голова. Просто какой-то замкнутый круг. И вообще теперь к каждому ощущению в теле прислушиваюсь. Из-за всех этих переживаний ничего не хочется делать. Понимаю, что сама себя накручиваю, но не знаю как выйти из этого состояния. Как можно избавиться от этой тревожности?

[111DDD111]

18 минут назад, Анастасия934 сказал:

В последние 3 недели сильно переживаю за свое здоровье. 

 

У вас образуется замкнутый порочный круг... Переживаете за здоровье, а здоровье отзывается на ваши переживания болезнями...

 

Этот круг надо разорвать... Прежде всего включайте осознанность и настраивайте себя на позитив, аккумулируйте позитивные мысли, смотрите только позитивные и радостные передачи, фильмы и т.п., общайтесь с позитивными людьми...

 

Отследите свой режим дня и режим питания... Чтобы было в достатке воздуха, сна, двигательной активности и конечно в питании все соответствовало по набору и составу...

+

Рецепт долгожителей - на ночь /в последний прием пищи/ десертную ложку бальзама или лечебной настойки на спирту... Полезно и для сосудов... Имеет накопительный эффект...

Только подберите свой бальзам или настойку)

 

/Принимать можно курсами... /

 

Например:

 

[Дамема]

28 минут назад, Анастасия934 сказал:

Как можно избавиться от этой тревожности?

Чем в жизни занимаетесь? чем наполнена жизнь, кроме мыслей о болезнях?

уже спрашивала в прошлой теме, но вы не ответили, вот опять приходится спрашивать)

[cogitation]

Шо, опять?! Ну...ладно. Хватит убегать. Смерть стоит за спиной у каждого из нас, и ждёт. Соберитесь. И повернитесь к своей смерти. Она отведёт взгляд: "Нет. Ещё не пора". И болезни перестанут быть монстрами в шкафу, и станут тем, что они есть - ступенями, ведущими вниз, к концу. Это отрезвляет и успокаивает. И лечите свои болезни дальше.

[Анастасия934]

1 час назад, Brungi сказал:

Чем в жизни занимаетесь? чем наполнена жизнь, кроме мыслей о болезнях?

уже спрашивала в прошлой теме, но вы не ответили, вот опять приходится спрашивать)

Я учусь в университете. Каких-то особых хобби у меня нет, разве только что чтение. Я довольно мнимый и замкнутый в себе человек. В эти последние недели сосредоточилась на своей тревоге и здоровье, и такое чувство забыла обо всем,что делала раньше и что доставляло мне радость. Раньше у меня не было такой зацикленности, скорее всего это появилось из-за стресса, перед сессией много приходилось делать заданий,сдавать, досдавать и я всегда ответственно (моментами даже чересчур) отношусь в учебе.

[Дамема]

16 минут назад, Анастасия934 сказал:

скорее всего это появилось из-за стресса, перед сессией

ну так вы спортом занимаетесь?

начните новый год просто с новых начинаний...спорт, общение, новые занятия...

если сессия кончилась, так и начинайте жить!!

[анимешник]

12 часов назад, Анастасия934 сказал:

В последние 3 недели сильно переживаю за свое здоровье. Болела голова несколько дней, подумала что чем-то серьезным заболела. Сама себя накрутила. Прошла обследования, с головой все хорошо. Но с головы переключилась на сердце (казалось, что оно слишком быстро бьется). С сердцем тоже проблем нет. Но опять начала болеть голова. Просто какой-то замкнутый круг. И вообще теперь к каждому ощущению в теле прислушиваюсь. Из-за всех этих переживаний ничего не хочется делать. Понимаю, что сама себя накручиваю, но не знаю как выйти из этого состояния. Как можно избавиться от этой тревожности?

 

Кушать хорошо. Три раза в день.

Бегать. Можно каждый день, продолжительностью до часа.

11 часов назад, Анастасия934 сказал:

Я учусь в университете. Каких-то особых хобби у меня нет, разве только что чтение. Я довольно мнимый и замкнутый в себе человек. В эти последние недели сосредоточилась на своей тревоге и здоровье, и такое чувство забыла обо всем,что делала раньше и что доставляло мне радость. Раньше у меня не было такой зацикленности, скорее всего это появилось из-за стресса, перед сессией много приходилось делать заданий,сдавать, досдавать и я всегда ответственно (моментами даже чересчур) отношусь в учебе.

 

Советую читать образовательную мангу "Наука о питании", "Иммунология" и "Физиология".

 

[Коэн]

16 часов назад, Анастасия934 сказал:

Сама себя накрутила.

Ваш вопрос содержит ответ....

[Yuli_rai]

Работать с тревожными мыслями. Что вам не нравится в вашей жизни? Что происходит такого, что вам не подходит  ? 

[Russel]

Вот именно, что сами себя накручиваете и таким вот образом можете нанести вред здоровью. Что делать? Нужно наполнить свою жизнь: спорт (обязательно, он очень хорошо влияет на психику), увлечения (если ничем не увлекаетесь - так начните, только не сериальчики просматривать или в интернете сидеть, а что-то созядательное нужно, рисование к примеру), и собрать себя в кучу - волю в кулак. Можно конечно еще каких-нибудь успокоительных курсом пропить.