Низкая самооценка. Часто ощущаю себя хуже других.

[alexis2016]

Добрый день! Я давно заметил, да и знакомые иногда говорят мне, что у меня занижена самооценка. Меня часто тянет общаться с девушками, у которых есть какие-то проблемы с внешностью, с психикой, со здоровьем. Если я сталкиваюсь с нормальной, и даже симпатичной девушкой, то я ограничиваюсь дружеским общением, сам себя ограничивая френдзоной, и не делая решительных шагов. Мне часто кажется, что я хуже других, что я менее привлекателен и интересен, и мой удел- быть среди тех, кого "жизнь обидела". Я сам знакомлюсь с явно некрасивыми девушками, или девушками со странностями, я редко решаюсь познакомиться с теми девушками, которые мне реально нравятся, и которые похожи на ту, о которой я мечтаю.

Я часто думаю о том, что люди будут не рады общению со мной, и если они захотят общаться. они сами найдут меня, мне трудно заводить друзей, потому, что я не могу сделать первые шаги, если кто-то не сделает их вместо меня.

Как можно повысить самооценку в такой ситуации, и почувствовать себя нормальным человеком?

[botsman]

45 минут назад, alexis2016 сказал:

Я часто думаю о том, что люди будут не рады общению со мной

Ваши чувства передаются окружающим. Когда-то я тоже был неуверенным в себе. И решил исправиться. Стал воспитывать в себе решительность. Я шёл на улицу, выбирал самую красивую девушку, подходил к ней и дарил её заранее приготовленный мной цветок. Конечно всякое бывало, но я не сдавался. Постепенно раз за разом вся моя нерешительность куда-то делась, и уже лучшие и красивейшие девушки сами предлагали мне своё внимание и знакомство

[Leоnardo]

1 час назад, alexis2016 сказал:

Как можно повысить самооценку в такой ситуации, и почувствовать себя нормальным человеком?

7 упражнений на самооценку

Людям, которые не любят себя, сложнее добиваться целей и справляться с трудностями. Простые упражнения помогут вам исправить ситуацию.
«Меня никто никогда не полюбит», «Я слишком глуп, чтобы понять эту тему», «У меня недостаточно сил, чтобы добиться этой цели». Если вы периодически произносите про себя эти или похожие фразы, то у вас, скорее всего, проблема с самооценкой. И это наверняка мешает вам достигать успеха и жить полной жизнью. Исправить самооценку можно с помощью семи простых упражнений.

1. Отказ от негативного мышления
Мы часто ведём негативный внутренний диалог, сами не замечая этого: «У меня ничего не получится», «Я слишком ленив, чтобы чего то добиться», «Я слишком некрасив, чтобы кому то понравиться». Все эти мысли сильно влияют на наше отношение к себе.
Упражнение состоит в том, чтобы записывать все негативные умозаключения по поводу себя, которые у вас возникают. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис.
Вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому». Вместо «Я слишком ленив» — «Я добился многого». Вместо «Я некрасив» — «Я нравлюсь многим людям».
Повторяйте эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у вас в голове сами собой.

2. Воспитание лучшего отношения к себе
Перечитайте негативные мысли, записанные во время выполнения прошлого упражнения. Представьте, что все эти вещи о себе говорит близкий человек — лучший друг или член семьи.
Подумайте, что бы вы ответили, и запишите эти слова. Скажите, что вы видите в этом человеке хорошего, какие его качества вызывают у вас уважение. Скажите, что любите этого человека.
Проявлять любовь по отношению к другим зачастую гораздо проще, чем к себе. Когда вы «присваиваете» свои мысли близким людям, вам становится проще увидеть общую картину и понять, что говорить подобные вещи себе некрасиво, грубо и вообще неправильно.

3. Избавление от вины и страха
В течение нескольких дней записывайте все страхи и источники чувства вины, которые не дают вам покоя. Затем выделите те, что повторяются особенно часто. Может, вы ощущаете себя виноватым потому, что пропускаете походы в спортзал, или из за того, что постоянно забываете позвонить родственникам. Или вы боитесь, что вам не удастся добиться какой то цели.
Выберите один пункт из отобранных и напишите для себя разрешение. Например: «У меня есть право пропустить тренировку», «У меня есть право быть забывчивым» или «У меня есть право на неудачу».
Разместите это разрешение там, где вы будете его часто видеть: на мониторе, холодильнике или рядом с кроватью. В следующий раз, когда вас будет сковывать страх или вина, взгляните на записку — вам станет легче.

4. Принятие своих особенностей
Почти у каждого человека есть черты, которые ему не нравятся. Вы прекрасно знаете, что вас в себе не устраивает, будь то низкий рост, лишний вес или лысина.
Составьте список этих качеств и напишите благодарность каждому из них. Например: «Спасибо моей лысине за то, что она помогает тратить меньше шампуня», «Спасибо моему росту за то, что я могу удобно разместиться в любой машине» или «Спасибо моему животу за то, что выносил моего ребёнка».
Некоторые ваши черты могут вам не нравиться, но они делают вас такими, какие вы есть. Отношение к ним можно изменить. А любить себя гораздо полезнее и приятнее, чем вечно быть недовольным собой.

5. Изучение своей истории
Сравнение себя с другими заложено в нашей природе. Соцсети упростили эту задачу: люди публикуют там лучшее, что есть в их жизни, и часто может казаться, что ваша действительность гораздо скучнее.
Чтобы избавиться от этого ощущения, полезно составить свою историю. Это можно сделать на бумаге или в цифровом виде. Начиная со дня своего рождения вспомните и запишите важные моменты в вашей жизни. Такие, что дороги лично вам, а не те, что впечатлили бы других людей.
Может быть, первый медленный танец стал для вас настоящим событием или вам запомнилось знакомство с творчеством любимого писателя. Добавьте туда и трудные решения — это тоже важные вехи. Например, уход с нелюбимой работы или переезд.
Обращайтесь к этой хронологии каждый раз, когда вам начнёт казаться, что в вашей жизни не происходит ничего интересного. Вы увидите, что прошли через многое, и это повысит самоуважение.

6. Исследование карты своих умений
Это упражнение позволит лучше узнать себя и понять, какие достоинства у вас уже есть, а какие нужно развить, чтобы добиться целей.
Составьте список своих фундаментальных установок, убеждений и черт. Затем — список навыков и сильных сторон, которые появились у вас за всю жизнь. Отдельно перечислите свои цели и мечты.
Затем начните формировать из этих пунктов дерево. Можете просто начертить его на бумаге, сделать аппликацию или использовать компьютер. Пункты первого списка (фундаментальные убеждения и установки) будут корнями и стволом. Второго (качества и навыки) — ветками. А цели и мечты — листьями.

7. Создание намерения на день
После того как вы поняли, какие привычки и установки вы хотели бы приобрести или изменить, полезно создавать намерения на день. Для этого достаточно с утра выбрать стремление, которое приблизит вас к желаемому результату. Например: «Любить себя, даже если я ленюсь», «Быть терпеливее и с собой и другими», «Идти на встречу вызову, переменам» и так далее.
Когда вы выбрали намерение, запишите его куда нибудь и перечитывайте днём.

 

С регулярной практикой вы воспитаете в себе желаемые качества.

[Вадим_78]

Я кстате то ж заметил что девушки у вас все какие-то того, со справкой. Это конечно не делает человека хуже, но все таки "со справкой" лучше встречатся тем кто то же "со справкой".

[Нолан]

1 час назад, alexis2016 сказал:

Я давно заметил, да и знакомые иногда говорят мне, что у меня занижена самооценка.

 

Она может не заниженная, а адекватная. С детства формировалась в результате взаимодействия в социуме.

Кому-то субъективно она может казаться заниженной.

1 час назад, alexis2016 сказал:

Мне часто кажется, что я хуже других, что я менее привлекателен и интересен, и мой удел- быть среди тех, кого "жизнь обидела".

 

Почему "кажется"?

1 час назад, alexis2016 сказал:

Я сам знакомлюсь с явно некрасивыми девушками, или девушками со странностями, я редко решаюсь познакомиться с теми девушками, которые мне реально нравятся, и которые похожи на ту, о которой я мечтаю.

 

Это глупо. Либо с теми, что нравятся, либо вообще чем-нибудь другим занимайся.

[Адлер]

1 час назад, alexis2016 сказал:

Мне часто кажется, что я хуже других, что я менее привлекателен и интересен, и мой удел- быть среди тех, кого "жизнь обидела". Я сам знакомлюсь с явно некрасивыми девушками,

Сколько жмёте от груди?

[Нолан]

56 минут назад, botsman сказал:

Когда-то я тоже был неуверенным в себе. И решил исправиться. Стал воспитывать в себе решительность. Я шёл на улицу, выбирал самую красивую девушку, подходил к ней и дарил её заранее приготовленный мной цветок.

 

Ставил девушек в неловкое положение.

[Снежаннана]

2 часа назад, alexis2016 сказал:

Если я сталкиваюсь с нормальной, и даже симпатичной девушкой, то я ограничиваюсь дружеским общением

У вас не заниженная, а нестабильная самооценка. Причем от темы к теме это заметнее. Вот сейчас у вас куча знакомых, из которых 80% странных и именно они к вам расположены..

 

Ну где столько знакомств? Или у вас одна нормальная, пара странных за год и вы любовно перебираете воспоминания об общении с ними? Почему от темы к теме как будто растет число новых соцсвязей? Вы тамадой работаете? Диджеем? Ведете мастерклассы по заработку на ставках? Вроде ничего из перечисленного.

Откуда у 35-летнего человека столько общения с новыми или хорошо забытыми старыми знакомыми? Люди у которых много общения, обладают притягательностью. Если красивая знает, что за парнем стали бегать сто уродинок. то и она внимание обратит. Это неизбежно.

 

В другой теме вы писали, что нормально к девушкам подходите, адекватные и милые почему-то прекращаютобщение. Сейчас выясняется что как-то там только по-дружески можете общаться. Скорее всего правда посередине - девушкам вы на вид не очень, это чувствуете, чувствуете что мало шансов и тоже в ответ замыкаетесь.

 

Но имидж ваш вы слегка описали. Для 35 лет он ну не сказать, что хорош. Люди в 35 вообще, сами понимаете, ну мало кто секси. Нужно лучше все же ухаживать за собой. Именно вот пойти и понравиться девушке, которая нравится многим (а адекватные и приглядные нравятся после 35 многим ровесникам и мужчинам 40+. Потому что сногсшибательных красоток уже разобрали, а на психованных ваши ровесники уже обожглись) это непросто.

 

Но все же количество странных, с диагнозами - удивляет. И не только потому что их у вас много. Но и то, что вы эти диагнозы знаете. Стало быть странные девушки либо настолько странны, что озвучивают их, либо вы успеваете с ними довольно тесно подружиться.

 

Я, например, свой диагноз в реале не озвучиваю. Наелась уже бойкота и презрения.

 

В общем не хватает вашей самооценки какой-то связи с реальностью. Плавает как будто ваше шкала. 

Я вам советую в спортзал пойти. Это помогает лучше почувствовать свое тело, осанку, свой облик. Дело полезное.

 

На курсы ораторского искусства не хотите походить? Голос поставить? Вы писали, что бывает неуверенный поначалу. Это может быть вполне причиной.

[Karanya]

2 часа назад, alexis2016 сказал:

...

наверное, причина в том, что ваши родители были слишком *простыми* на ваш взгляд. Если это так - просто поймите, что вы - не они.

[alexis2016]

1 час назад, Лыжница сказал:

Ну где столько знакомств? Или у вас одна нормальная, пара странных за год и вы любовно перебираете воспоминания об общении с ними? Почему от темы к теме как будто растет число новых соцсвязей? Вы тамадой работаете? Диджеем? Ведете мастерклассы по заработку на ставках? Вроде ничего из перечисленного.

Я активно знакомлюсь в интернете. А также "оживляю" старые знакомства, которые я в свое время недооценил.

41 минуту назад, justArsik сказал:

наверное, причина в том, что ваши родители были слишком *простыми* на ваш взгляд. Если это так - просто поймите, что вы - не они.

В каком плане простыми?

[Karanya]

6 минут назад, alexis2016 сказал:

 

В каком плане простыми?

социальный статус.

[alexis2016]

5 минут назад, justArsik сказал:

социальный статус.

Они имели высшее образование. Отец был инженером-строителем, проектировал различные инженерные сети в зданиях, участвовал в проектировании самых крупных котельных города. Если бы он был жив, его навыки сегодня хорошо оценили бы. А мама работала в государственной аптеке, и тоже имела высшее образование, только фармацевтическое. Социальный статус я определяю не по деньгам, которые человек имеет, а по уровню его образования, по ценности знаний и навыков, по уровню интеллектуального развития.

[Karanya]

2 минуты назад, alexis2016 сказал:

...

отца трогать не буду, с ним  - в порядке. А про мать  - вы считаете, что она *страдалица*...и вы тоже пытаетесь страдать, когда по факту все хорошо. личная жизнь это тьфу. это каприз.

[alexis2016]

2 минуты назад, justArsik сказал:

отца трогать не буду, с ним  - в порядке.

К сожалению, он умер рано, когда мне было 15.

[Karanya]

Только что, alexis2016 сказал:

К сожалению, он умер рано, когда мне было 15.

понятно...еслиб тебе нужно было решать вопросы отношений по отцовской линии  - его бы оставили в живых. а он все отработал и ушел.

[Снежаннана]

3 часа назад, justArsik сказал:

личная жизнь это тьфу. это каприз.

Ну это в 70, наверно. так.