Хочу спать, сплю 4 часа

[Nika123]

У меня уже была бессонница около месяца но там я практически не спала, даже 4 часов не было... Пила афобазол, сон восстановился. Сейчас очень много думаю о жизни, некоторые события тяжело переварить, постоянно думаю, сплю по 4 часа, в общем целом не знаю как жить, это меня в последнее время тревожит. Работать тоже тяжело, хочется сдохнуть. В больницу не обратиться, денег нет. Вот сижу и мучаюсь, даже на выходные не поспать. У моей мамы была бессонница 10 лет. 

[Лауст]

Держись. Всё это я думаю пройдёт. Мне тоже хочется сдохнуть. Сейчас ищу работу, так как влез в долги. 

 

[Nika123]

1 минуту назад, Лауст сказал:

Держись. Всё это я думаю пройдёт. Мне тоже хочется сдохнуть. Сейчас ищу работу, так как влез в долги. 

 

Спасибо за поддержку. И вы держитесь. 

[Лауст]

20 минут назад, Nika123 сказал:

У меня уже была бессонница около месяца но там я практически не спала, даже 4 часов не было... Пила афобазол, сон восстановился. Сейчас очень много думаю о жизни, некоторые события тяжело переварить, постоянно думаю, сплю по 4 часа, в общем целом не знаю как жить, это меня в последнее время тревожит. Работать тоже тяжело, хочется сдохнуть. В больницу не обратиться, денег нет. Вот сижу и мучаюсь, даже на выходные не поспать. У моей мамы была бессонница 10 лет. 

Не знаю, мне афобазол особо не помогал. От корвалола или валерианки мне кажется больше эффекта. Попробуйте фенибут попить. При неврозах неплохо помогает

[----]

18 минут назад, Nika123 сказал:

У меня уже была бессонница около месяца но там я практически не спала, даже 4 часов не было... Пила афобазол, сон восстановился. Сейчас очень много думаю о жизни, некоторые события тяжело переварить, постоянно думаю, сплю по 4 часа, в общем целом не знаю как жить, это меня в последнее время тревожит. Работать тоже тяжело, хочется сдохнуть. В больницу не обратиться, денег нет. Вот сижу и мучаюсь, даже на выходные не поспать. У моей мамы была бессонница 10 лет. 

Стабильные причины для стресса есть? Например больной родственник, или военные действия вблизи, или реальная угроза жизни или здоровью, или длительное одиночество.

[Nika123]

26 минут назад, Лауст сказал:

Не знаю, мне афобазол особо не помогал. От корвалола или валерианки мне кажется больше эффекта. Попробуйте фенибут попить. При неврозах неплохо помогает

А мне корвалол не помог, афобазол от тревоги помог. Да я таблетки не хочу пить. 

27 минут назад, mursik61 сказал:

Стабильные причины для стресса есть? Например больной родственник, или военные действия вблизи, или реальная угроза жизни или здоровью, или длительное одиночество.

Неудовлетворенность жизнью в целом, в том числе и одиночество, отношений давно нет. Не с кем. Да и я согласилась на отношения без обязательств, даже сама предложила, но в итоге виню себя в безрассудстве, тоже меня это подкосило. К тому же после этой связи начались проблемы со здоровьем, но не венерические. Но тоже мне пришлось лечиться, а после повторно лечиться и неизвестно что дальше будет, сколько ещё меня ждёт рецедивов. Курить бросила давно, теперь опять начала курить. В целом не знаю как жить. 

[Римма]

1 час назад, Nika123 сказал:

У меня уже была бессонница около месяца но там я практически не спала, даже 4 часов не было... Пила афобазол, сон восстановился. Сейчас очень много думаю о жизни, некоторые события тяжело переварить, постоянно думаю, сплю по 4 часа, в общем целом не знаю как жить, это меня в последнее время тревожит. Работать тоже тяжело, хочется сдохнуть. В больницу не обратиться, денег нет. Вот сижу и мучаюсь, даже на выходные не поспать. У моей мамы была бессонница 10 лет. 

Пропейте курс триптофана,только принимать с утра. Почитайте о нем. Хорош в борьбе с бессонницей, высокий уровень триптофана способствует большей выработке мелатонина-гормона сна. Перед сном можно выпить чашку Иван-чая, тоже в плюс. Йога, йога-нидра, медитации.

[----]

38 минут назад, Nika123 сказал:

Неудовлетворенность жизнью в целом, в том числе и одиночество, отношений давно нет. Не с кем. Да и я согласилась на отношения без обязательств, даже сама предложила, но в итоге виню себя в безрассудстве, тоже меня это подкосило. К тому же после этой связи начались проблемы со здоровьем, но не венерические. Но тоже мне пришлось лечиться, а после повторно лечиться и неизвестно что дальше будет, сколько ещё меня ждёт рецедивов. Курить бросила давно, теперь опять начала курить. В целом не знаю как жить. 

Нужно вам совмещать фарму и налаживание жизни. Чтобы выкарабкаться, иначе это вас закапает заживо.

 

Мало того, что ваша тревога тратит силы, нагружает психику и мозг. Кроме этого, отсутствии сна, не позволяет отдохнуть мозгу и восстановиться. Опасная взаимосвязь для мозга, психики и всего организма в целом.

 

Всё что стимулирует, лучше исключить. Кофе, энергетики.

 

За подбором медикаментов, лучше к врачам обратиться и объяснить подробно ситуацию. Не просто бессонница, а например давно одна, недовольство своей жизнью. Тогда они правильно поймут причины и смогут правильнее назначить препараты.

[Лауст]

36 минут назад, Nika123 сказал:

мне корвалол не помог, афобазол от тревоги помог. Да я таблетки не хочу пить. 

В корвалоле содержится феноборбитал, а он оказывает неплохое действие на ЦНС и ГАМК-рецепторы. Но иногда вызывает привыкание. Пить надо желательно за 2 часа до сна в большом количестве (от 50 капель.) Мне неплохо помогало. 

[Дракона]

8 минут назад, Лауст сказал:

В корвалоле содержится феноборбитал, а он оказывает неплохое действие на ЦНС и ГАМК-рецепторы. Но иногда вызывает привыкание. Пить надо желательно за 2 часа до сна в большом количестве (от 50 капель.) Мне неплохо помогало. 

 о, на заметочку. 

На меня снотворки не работали как надо. Зато словила "приходы" сна как побочка от анти-аллергенного. Само анти-аллергенное не сработало, зато выспалась и сон помог

Блин, название забыла... Я тогда вроде два принимать пробовала... Одно "Лоратадин" точняк, но он ли так срубил ... 

[Nika123]

28 минут назад, mursik61 сказал:

Нужно вам совмещать фарму и налаживание жизни. Чтобы выкарабкаться, иначе это вас закапает заживо.

 

Мало того, что ваша тревога тратит силы, нагружает психику и мозг. Кроме этого, отсутствии сна, не позволяет отдохнуть мозгу и восстановиться. Опасная взаимосвязь для мозга, психики и всего организма в целом.

 

Всё что стимулирует, лучше исключить. Кофе, энергетики.

 

За подбором медикаментов, лучше к врачам обратиться и объяснить подробно ситуацию. Не просто бессонница, а например давно одна, недовольство своей жизнью. Тогда они правильно поймут причины и смогут правильнее назначить препараты.

В больницу не пойду, а вот жизнь попробую наладить. 

[----]

1 минуту назад, Nika123 сказал:

В больницу не пойду, а вот жизнь попробую наладить. 

Только немного спланируйте это.

[Nika123]

5 минут назад, mursik61 сказал:

Только немного спланируйте это.

Да план уже есть

[LD50]

У меня была бессоница и головные боли до просто невозможности. Мне помогли очень обычные на первый взгляд вещи:

1. Днем прогулка без солнечных очков не менее 30 мин. В глазу находятся фоторецепроты которые детектируют свет и происходит вырабокта гармона который в свою очередь  ночью помогает с выроботкой мелатонина. И дневной свет (солнце) облегчает стресс и депрессию. Прогулки по свежему воздуху. Если вы живете с кем-то то можно погулять перед сном тоже.

2.  Не кушать на ночь. Закончить еду до 6. Если кушаем позже выроботка инсулина тоже блокирует выроботку мелотонина и сон не приносит востановления системе.

3. Не смотреть тв(комп, телефон) за 1-2 часа до сна. Голубой свет блокирует выроботку мелотонина.

4. Физическая нагрузка( на ваш вкус) помогает с гормонами стресса.

Я начала все это делать и прошли и головные боли и бессоница. Как ни странно...

Сон это самое важное в востановлении организма. И в востановлении от болезни.

 

[Дракона]

А еще медитативные практики разного толка помогают. Особенно пранические, с дыханием.

Плюс чакральные, с "заземлением" и путешествием внимания по телу.

[Данька]

27 минут назад, AMGINE сказал:

3. Не смотреть тв(комп, телефон) за 1-2 часа до сна. Голубой свет блокирует выроботку мелотонина.

4. Физическая нагрузка( на ваш вкус) помогает с гормонами стресса

плюсуюсь.

Вставать в одно и то же время, несмотря на то - выспалась-не выспалась, и ложиться в одно и то же время. Сначала яжело. Через неделю привыкнете.

И не 01-00 - 09.00, а 22-00 - 06.00 хотя бы.

 

И физкульура С УТРА ! НЕ вечером, а до работы. После обычного душа - обязательно холодной водой. 

[LD50]

6 минут назад, Данька сказал:

плюсуюсь.

Вставать в одно и то же время, несмотря на то - выспалась-не выспалась, и ложиться в одно и то же время. Сначала яжело. Через неделю привыкнете.

И не 01-00 - 09.00, а 22-00 - 06.00 хотя бы.

 

И физкульура С УТРА ! НЕ вечером, а до работы. После обычного душа - обязательно холодной водой. 

Да...физ. нагрузка с утра помогает с кортизолом и улучшает пищиварительную систему что тоже положительно сказывается на общем самочуствии.

[Дракона]

Я раньше свой "график" сна-бодрости с мобилы показывала в полночь своей аудитории на стримах.
Вместо страшилок. Там такие горки крутые были, уиу. Для примера: то 3 суток без сна, то 2 дня как отрубилась, то в день по 6 раз кусками сон, то зомборежим - хз сплю или нет, а если сон - то тело как доска напряженное, после сна специально просыпаться, чтобы помедитировать и отдохнуть ото сна, отходняк для загрузки мозгов часа 2-4, это если еще не выпало на обострение какой-нибудь болячки, типа хронического тонзиллита, а месы еще дискомфортный период, плюс холодовая аллергия в холодное время года донимать может, да и раньше когда толком спокойная жизнь бывала - то жить не было где, то абьюзы. Когда работала на стройке в лучший период для здоровья - во, отоспалась. И в больнички когда раза четыре загремела, в лазарет и госпиталь, хоть узнала чо такое сон. У меня режим режимом назвать можно вот только после 30 лет. Я долго шла к настройке. Лучше всего для регуляции помогали специальные практики, медитации, музыка ко сну и побочка от противоаллергенных таблеток в осообо тяжелые периоды (это когда диплом строчить надо было, а кругом еще трэш, изнасилования, угрозы и риск остаться без жилья).
Короче медитации класс, мощнее всего. И спец-практики для разгрузки в периоде бодроствования.

А вообще надо к сомнологу с такими вопросами, психолог и врачи. Вдруг там гормоны и физика шалят, нейромедиаторы какие, витаминов не хватает. Или наоборот с ними беда от проблем в реалиях кругом. Или опять же чего-то в химии-физике своей надо добрать, чтоб лучше справляться со стрессами... Можно конечно попалить с пушки по воробьям - на салют поглазеть, если ресурс есть таким заниматься. Когда совсем невмоготу и ниче не помогает - ну деньги на бочку и к спец объясняться-разбираться.

4 минуты назад, AMGINE сказал:

физ. нагрузка

Меня с утра наоборот выбивала из колеи и убивала весь день. Вообще надо смотреть по состоянию и хронотипу. Мне как "сове" во вторую часть дня и в темень самое то. Я вчера во к бывшарю за шмотом пешком прогулялась - спала как убитая, как пришла было светло - открываю глаза уже 9 утра, класс.

Утренние нагрузки наоборот сильно вредили. Исключая конечно медитативно-физические практики специальные. Там пранические, для дыхания. И йога. Я их наоборот хорошо так пользую, чтоб улучшить и ускорить пробуждение, комфортнее начать день. Все бережное, аккуратное, плавное и по возможности четкое, с потягиваниями, настраивающее на день.

[Pneuma]

если один день пропустил "вспышку" сонливости вечером, сон , уменя,в эту ночь качество будет никакое, и затем неделя-10 дней будет никаким если даже работать 10-12 часов, сегодня попробую , хотя и так пробовал, корвалол...

 

 

 

 

 

[Nika123]

Хорошо что сегодня удалось уснуть, так как мне надо на свадьбу идти, я представляю если бы я не спала всю ночь... Но уснуть долго не могла, где то 1-1,5. Окно открыла, выпила воды, уже паника почти началась, но уснула... 

[Токс]

У меня тоже хронический недосып. Сон поверхностный и короткий. Связано скорее всего с неврозом навязчивости и нарушением циркадных ритмов.

В детстве неплохо спасал Фенибут, но сейчас без рецепта его трудно достать. И поэтому иногда добавляю в стакан воды ~50 капель Корвалола и выпиваю примерно за 1 час до сна. 

[Натали bne]

очень жаль вас. есть знакомые проблемы. если нет денег сходите в психдиспансер. моя проблема решилась там. безсонница может быть признаком начала шизофрении. если у вашей мамы была безсонница 10 лет, то возможно у вас что то другое. но это опасно. если не боитесь, что вас поставят на учет, то сходите. вдруг помогут. возможно вам нужны постоянные препораты. желаю решить проблему побыстрее.