Как выплеснуть накопившийся негатив

[Malinaa]

Здравствуйте, у меня есть проблема выражением негативных эмоций. Точнее я не знаю каким способом от них избавиться. Я езжу на велосипеде и только это помогает но я же не могу 24/7 на нем ездить. Работа не отвлекает, а я наоборот там много нервничаю и получаю негатив. Я все время испытываю злость и гнев и не могу от этого избавиться. Я этим сильно порчу себе жизнь и калечу своих близких. Моя вечная вспыльчивость, эти крики и ссоры, которые происходят потому что во мне гнев который не может выйти. Подскажите, пожалуйста, способы как от него избавиться и как не принимать внешний негатив и как забыть и отпустить тот ,что сейчас во мне.

[Оксика]

Для выплёскивания негатива существуют всякие боксёрские груши, манекены. Можно поорать где-нибудь в пустынном месте. 

[космос]

11 минут назад, Malinaa сказал:

Здравствуйте, у меня есть проблема выражением негативных эмоций. Точнее я не знаю каким способом от них избавиться. Я езжу на велосипеде и только это помогает но я же не могу 24/7 на нем ездить. Работа не отвлекает, а я наоборот там много нервничаю и получаю негатив. Я все время испытываю злость и гнев и не могу от этого избавиться. Я этим сильно порчу себе жизнь и калечу своих близких. Моя вечная вспыльчивость, эти крики и ссоры, которые происходят потому что во мне гнев который не может выйти. Подскажите, пожалуйста, способы как от него избавиться и как не принимать внешний негатив и как забыть и отпустить тот ,что сейчас во мне.

а Вам и не получиться избавиться от негатива. Да и зачем? Попробуйте распознать в себе что то позитивное и сконцентрируйте на нем свое внимание. А так получается , как будто в Вас вселился бес, которого Вы пытаетесь изгнать... Тогда на спец сеанс... Но как справедливо сказал Быков в своем стихотворении - " нет и не будет такого ада, которого нет во мне" Перестаньте играть в Дон -Кихота... т.е. вести борьбу с ветряными мельницами...  Лучше давайте поговорим о сиськах... Что с ними, они есть?

[Sabrina Fairchild]

А что является причиной частого гнева? Один источник или каждый раз разные причины? Может стоит взглянуть в корень проблемы?

[Dierno]

39 минут назад, Malinaa сказал:

Моя вечная вспыльчивость, эти крики и ссоры, которые происходят потому что во мне гнев который не может выйти. Подскажите, пожалуйста, способы как от него избавиться и как не принимать внешний негатив и как забыть и отпустить тот ,что сейчас во мне.

Считайте до десяти и глубоко дышите. В любой ситуации. Перед тем, как сказать что-то, перед тем, как ответить кому-то, когда гнев накатывает. Это звучит банально, но работает. А что касается негатива, его не существует внешнего, только внутренний. Вы его сами создаёте, потому как привыкли. Или нравится. Или привыкли, а теперь нравится. Отключайте эмоции и включайте голову, задавайте себе вопросы: а что, собственно, меня разозлило сейчас? А почему меня это разозлило? А можно ли было отреагировать иначе? А как мне лучше будет отреагировать в следующий раз на подобную ситуацию?

[игуменн]

6 часов назад, Malinaa сказал:

Моя вечная вспыльчивость, эти крики и ссоры, которые происходят потому что во мне гнев который не может выйти.

 

   А может надо подумать не о выходе гнева, а о его входе? 

   Почему он в вас входит? Что окружающие вас делают не так? Они медлительные, глупые, занудливые? Воруют ваши идеи?

[Piano]

5 часов назад, игуменн сказал:

 

   А может надо подумать не о выходе гнева, а о его входе? 

   Почему он в вас входит? Что окружающие вас делают не так? Они медлительные, глупые, занудливые? Воруют ваши идеи?

согласна

надо не искать куда вылить накопившиеся каки

а следить за тем, чтобы каки не копились в вас

это быстрое переключение на что-то другое во время стрессовой ситуации

коллега сказал гадость - я подумаю об этом после работы, сейчас надо срочно это, это и это сделать

после работы уже и не захочется думать, "проехали"

короче, только самодисциплина и работа с собой - постоянная, общий фон со временем выравнится

[SilverMoonlight]

14 часов назад, Malinaa сказал:

Здравствуйте, у меня есть проблема выражением негативных эмоций. Точнее я не знаю каким способом от них избавиться. Я езжу на велосипеде и только это помогает но я же не могу 24/7 на нем ездить. Работа не отвлекает, а я наоборот там много нервничаю и получаю негатив. Я все время испытываю злость и гнев и не могу от этого избавиться. Я этим сильно порчу себе жизнь и калечу своих близких. Моя вечная вспыльчивость, эти крики и ссоры, которые происходят потому что во мне гнев который не может выйти. Подскажите, пожалуйста, способы как от него избавиться и как не принимать внешний негатив и как забыть и отпустить тот ,что сейчас во мне.

Можно выплёскивать негатив - пинками чего-нибудь, боевиками, охотой на монстров на компе - и с каждым разом его будет всё больше и больше. Это как зависимость. А можно нейтрализовать его позитивом - гасить колебания "маятника", переписывая свою реальность. Второе сложнее - но конструктивнее. Нарисуйте воображаемый мир, самый фантастический, или напишите рассказ. А главная героиня будет похожа на вас. А затем сознательно меняйте детали, которые вам не нравятся - и вот уже дракон ручной, а не тот, с кем вы сражаетесь. Со временем такая практика не только поможет вам решить проблему гневливости, но и ощутимо повлияет на ваше окружение (никакой мистики - только смена ваших поведенческих паттернов). Есть такое подростковое фэнтези - "Мост в Терабитию", посмотрите. Игра действительно может влиять на реальную жизнь, "перепрограммируя" человека - а потому и то, что с ним происходит. Причину вашего недовольства собой и жизнью тоже не мешало бы проработать - это и есть исходный корень того, что вас "всё бесит". Бесят мелочи, до которых абы зацепиться - а первоисток в другом, он глубже. Вместо велосипеда можно попробовать танцы - в танце эмоции раскрепощаются как надо, потому что это творчество, а не просто нагрузка на тело.

[анимешник]

16 часов назад, Malinaa сказал:

Здравствуйте, у меня есть проблема выражением негативных эмоций. Точнее я не знаю каким способом от них избавиться. Я езжу на велосипеде и только это помогает но я же не могу 24/7 на нем ездить. Работа не отвлекает, а я наоборот там много нервничаю и получаю негатив. Я все время испытываю злость и гнев и не могу от этого избавиться. Я этим сильно порчу себе жизнь и калечу своих близких. Моя вечная вспыльчивость, эти крики и ссоры, которые происходят потому что во мне гнев который не может выйти. Подскажите, пожалуйста, способы как от него избавиться и как не принимать внешний негатив и как забыть и отпустить тот ,что сейчас во мне.

 

Запусти игру "Quake I", введи чит "god" и лезь вперед, не обращая внимания на монстров. Стреляй сколько хочешь.

Еще хороший способ - отжимания от пола. Должно помочь, причем довольно скоро.

1 час назад, SilverMoonlight сказал:

охотой на монстров на компе - и с каждым разом его будет всё больше и больше. Это как зависимость.

 

Не согласен. С негативом можно справиться. Но есть и вторая часть задачи - что вызывает негатив? Вот причину, по которой он возникает, надо менять. Довольно часто источник негатива лежит не в вас. Для этого надо думать головой и искать решение.

[Оксика]

1 час назад, анимешник сказал:

Довольно часто источник негатива лежит не в вас.

Если присмотреться, то негатив кругом. Мы, как на минном поле, того и гляди наступишь на мину. Надо быть очень внимательным, чтобы не нарушить свой мирный, уютный покой. 

[Saternus]

18 часов назад, Malinaa сказал:

Подскажите, пожалуйста, способы как от него избавиться и как не принимать внешний негатив и как забыть и отпустить тот ,что сейчас во мне.

 

тоже стало интересно что насоветуют.

 

считаю нужно определить источники раздражения/неудовлетворённости.

скорее всего это близкий человек который рядом (увы как ни печально), какие-то обстоятельства, работа без позитивных результатов и пр. 

если найдётся источник, ограничить общение до необходимого минимума.

поискать возможность получения позитивных эмоций увлечения/ хобби и пр.

бить грушу может помочь, знаю по своему опыту, но не убирает полностью. к тому же нужна регулярность.

и вообщем может быть попытаться сливать негатив частями? то есть не ждать когда уже срывает крышу, а всё-таки разговаривать на неприятные темы с раздражителем, пытаться решать проблемы по частям. тогда не будет мегавзрывов.

 

может стоит описать что Вас гложет, в чём постоянное недовольство. общие вопросы:

как питаетесь?

какой режим сна?

что с физнагрузками?

что с сексом?

 

так мысли вслух, может поможет.

 

 

[ламинария]

Глобальная обида на мир и людей.

А если разобраться,много ложных представлений о том,насколько вас затрагивают и события и мир.

На самом деле,многие люди и события нас не затрагивают,а с теми,кто или что затрагивает,надо размышлять о том,а что,собственно, с этим можно сделать.

Это для логических размышлений.

А вот нездоровые психические реакции на все подряд-это к психиатру и пропить успокоительные.

[анимешник]

2 часа назад, Оми сказал:

Если присмотреться, то негатив кругом. Мы, как на минном поле, того и гляди наступишь на мину. Надо быть очень внимательным, чтобы не нарушить свой мирный, уютный покой. 

 

Согласен. Предлагаю выход - библиотека. Там работают доброжелательные люди. Я часто с ними общаюсь, так как являюсь хоть и не читателем, но спонсором библиотек - дарю востребованную литературу.

20 часов назад, Malinaa сказал:

Здравствуйте, у меня есть проблема выражением негативных эмоций. Точнее я не знаю каким способом от них избавиться. Я езжу на велосипеде и только это помогает но я же не могу 24/7 на нем ездить. Работа не отвлекает, а я наоборот там много нервничаю и получаю негатив. Я все время испытываю злость и гнев и не могу от этого избавиться. Я этим сильно порчу себе жизнь и калечу своих близких. Моя вечная вспыльчивость, эти крики и ссоры, которые происходят потому что во мне гнев который не может выйти. Подскажите, пожалуйста, способы как от него избавиться и как не принимать внешний негатив и как забыть и отпустить тот ,что сейчас во мне.

 

По вашей теме есть песня Мику Хатсуне "Гнев".

 

 

[Оксика]

2 часа назад, анимешник сказал:

Предлагаю выход - библиотека.

Да, наверно, у некоторых есть своя отдушина. Её надо оберегать от внешнего агрессивного воздействия. Она, как островок рая среди моря зла. 

[Tate]

В 20.07.2022 в 21:10, Malinaa сказал:

Работа не отвлекает, а я наоборот там много нервничаю и получаю негатив.

То есть работа является стрессовым фактором и именно на ней вы накручиваете свои эмоции?

 

Физическое отреагирование (пусть не вело-нагрузка, так что-то аналогичное) тут просто необходимо, иначе загоните все вовнутрь.

[SilverMoonlight]

16 часов назад, анимешник сказал:

Не согласен. С негативом можно справиться.

Можно. Однако указанным мною способом номер 1, с которым вы не согласны - лишь тактически. Стратегически это "раскачка маятника" - она лишь усугубляет ситуацию.

[анимешник]

19 часов назад, Оми сказал:

Да, наверно, у некоторых есть своя отдушина. Её надо оберегать от внешнего агрессивного воздействия. Она, как островок рая среди моря зла. 

Еще можно посмотреть фильм "Исчезновение Харухи Судзумии".

[Оксика]

2 минуты назад, анимешник сказал:

Еще можно посмотреть фильм "Исчезновение Харухи Судзумии".

Буду иметь ввиду 

[анимешник]

24 минуты назад, Оми сказал:

Буду иметь ввиду 

Только имей ввиду - этот фильм можно смотреть и отдельно (он длинный, 3 часа), но вообще-то  он идет после двух сезонов аниме "Меланхолия Харухи Судзумии". Причем там специально перепутанный порядок серий, а правильный порядок серий нужно искать в интернете. Хотя можно смотреть сериал как обычно. Только сюжет будет другой.

[Оксика]

3 часа назад, анимешник сказал:

Только имей ввиду - этот фильм можно смотреть и отдельно (он длинный, 3 часа), но вообще-то  он идет после двух сезонов аниме "Меланхолия Харухи Судзумии". Причем там специально перепутанный порядок серий, а правильный порядок серий нужно искать в интернете. Хотя можно смотреть сериал как обычно. Только сюжет будет другой.

Хорошо 

[anna_max]

У меня за частую весь мой негатив всегда связан с тем, что я чем-то в себе недовольна, это могут абсолютно разные причины, но если я в приступе очередной вспышки гнева останавливаюсь и начинаю анализировать ситуацию, то всегда прихожу к тому, что в какой-то момент я сделала, что-то чего на самом деле не хотела и теперь эта ситуцаия меня не отпускает и таким способом я ищу выход каким-то эмоциям, которые засели во мне.

[SilverMoonlight]

11 минут назад, anna_max сказал:

У меня за частую весь мой негатив всегда связан с тем, что я чем-то в себе недовольна

"В себе" - это главное. Кроме вас самой вас никто не примет. И если вы сами собой недовольны, то... ?