Книги по когнитивно-поведенческой терапии

[Сергей Иванович 222]

Здравствуйте. 

Подскажите, пожалуйста, книги по КПТ для самостоятельной работы и обучения.
Цели: разобраться с тревогой, избавиться от ухода от проблем/избегание (прокрастинация, алкоголь и т.д.), повысить уверенность в себе, избавиться от страхов и фобий, освоить техники самоуспокоения, научиться закреплять свои успехи, избавиться от мнительности, навязчивых мыслей, обрести психологическую устойчивость и научиться самостоятельно корректировать стороны своей личности.

Склоняюсь к:1) Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники Мэтью Маккей, Мишель Скин, Патрик Фаннинг

2) Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа. Рабочая тетрадь. Уильям Дж. Кнаус.
Возможно, есть какие-нибудь еще хорошие варианты.
Посоветуйте, пожалуйста. 

 

[Dierno]

"Не верь всему, что чувствуешь" Роберт Лихи

 

"Депрессия для чайников" Лора и Чарльз Смит 

[brutello]

Столько много симптомов.

Тогда уж лучше трансдиагностическую третью волну КПТ.

Психологическая гибкость.

http://bratella.ru/load/biblioteka_smartfona/terapija_prinjatija_i_otvetstvennosti_dlja_chajnikov_freddi_dzhekson_braun_dunkan_gillard/38-1-0-388

[Сергей Иванович 222]

45 минут назад, Dierno сказал:

"Не верь всему, что чувствуешь" Роберт Лихи

 

"Депрессия для чайников" Лора и Чарльз Смит 

Спасибо большое.

21 минуту назад, brutello сказал:

Столько много симптомов.

Тогда уж лучше трансдиагностическую третью волну КПТ.

Психологическая гибкость.

http://bratella.ru/load/biblioteka_smartfona/terapija_prinjatija_i_otvetstvennosti_dlja_chajnikov_freddi_dzhekson_braun_dunkan_gillard/38-1-0-388

Подскажите, пожалуйста, чем она так хороша?

31 минуту назад, brutello сказал:

Столько много симптомов.

Тогда уж лучше трансдиагностическую третью волну КПТ.

Психологическая гибкость.

http://bratella.ru/load/biblioteka_smartfona/terapija_prinjatija_i_otvetstvennosti_dlja_chajnikov_freddi_dzhekson_braun_dunkan_gillard/38-1-0-388

Расскажите, пожалуйста, об АСТ по подробнее (я проходил) по Вашей ссылке. И чем АСТ отличается от КПТ?

[brutello]

13 минут назад, Сергей Иванович 222 сказал:

Спасибо большое.

Подскажите, пожалуйста, чем она так хороша?

Ну хотя бы  тем, что  вы работаете не с конкретным симптомом, коих вы тут перечислили туеву кучу, а с процессами, которые эти симптомы создают. Начиная с когнитивного слияния и заканчивая бездействием/избеганием/импульсивностью вместо осмысленных ценностно-ориентированных действий.

[Сергей Иванович 222]

1 минуту назад, brutello сказал:

Ну хотя бы  тем, что  вы работаете не с конкретным симптомом, коих вы тут перечислили туеву кучу, а с процессами, которые эти симптомы создают. Начиная с когнитивного слияния и заканчивая бездействием/избеганием/импульсивностью вместо осмысленных ценностно-ориентированных действий.

Там рассматривается вопрос "центрирования" ("Здесь и сейчас")?

[brutello]

Я так понял, вам не только ложку, но ещё и с неё кормить))

[Сергей Иванович 222]

3 минуты назад, brutello сказал:

Я так понял, вам не только ложку, но ещё и с неё кормить))

Нет, на момент публикации вопроса был занят и планировал, что надолго. Освободился. Прочитал. Да, есть там такие практики)