Как помочь ребенку похудеть

[Гость Екатерина Миронова]

Добрый день, нужен совет. Моему сыну 10 лет, его вес 58кг. Мальчик полный и страдает от этого в школе. Пыталась ограничивать его в еде, сладком и мучном, но ничего не выходит, ребенок продолжает набирать вес. Из-за постоянной занятости на работе и домашних заботах не остается времени на его спортивное воспитание. и ребенок сильно занят учебой, ходит по репетиторам, он практически не бывает на улице. Хотела по вечерам водить  его в бассейн или в дюсш, но он стесняется полноты.

[Cyberliner]

а может, сначала проверить у докторов? ну, обмен веществ... сахар... ещё чего-нибудь типа щитовидки... не?

как бы прямой взаимосвязи "сколько съел, - столько набрал" нету. человек не удав

[Avada Kedavra]

Добрый день, нужен совет. Моему сыну 10 лет, его вес 58кг. Мальчик полный и страдает от этого в школе. Пыталась ограничивать его в еде, сладком и мучном, но ничего не выходит, ребенок продолжает набирать вес. Из-за постоянной занятости на работе и домашних заботах не остается времени на его спортивное воспитание. и ребенок сильно занят учебой, ходит по репетиторам, он практически не бывает на улице. Хотела по вечерам водить ;его в бассейн или в дюсш, но он стесняется полноты.

Ну если есть время по вечерам водить его, то можно вместе с ним по вечерам организовать пробежку, сходить на площадку поиграть в воллейбол, баскетбол, теннис. С вами вдвоем он не будет стесняться?

[Трава-мурава]

Добрый день, нужен совет. Моему сыну 10 лет, его вес 58кг. Мальчик полный и страдает от этого в школе. Пыталась ограничивать его в еде, сладком и мучном, но ничего не выходит, ребенок продолжает набирать вес. Из-за постоянной занятости на работе и домашних заботах не остается времени на его спортивное воспитание. и ребенок сильно занят учебой, ходит по репетиторам, он практически не бывает на улице. Хотела по вечерам водить  его в бассейн или в дюсш, но он стесняется полноты.

 

Почему не получилось ограничивать в еде? Что значит "не выходит"? Он просит, а вы покупаете и он ест. Так?

 

Катя, тут слабость свою и любовь свою нужно попридержать.

К сожалению, уступая в капризах, с этой бедой не справишться. Нужно быть жесткой, нужно быть твердой. И не только вам, а всем членам семьи. Всем действовать заодно.

Не сидеть на диете, а полностью менять культуру питания. Я занимаюсь примерно тем же, уже год. Результаты есть. Так что обращайтесь, помогу.

 

По поводу питания.

Исключите белый хлеб совсем. Только черный или ржаные хлебцы.

Никакого фастфуда, никаких булочек- пироженок и конфет. Можно сухофрукты, орешки, мюсли.

Никаких перекусов. Только полноценное питание. Захотел кушать, сначала предлагаете водички, потом кифирчик, потом яблочко-морковку.

Категорически нельзя вообще, никогда и нисколько- газированные напитки типа кока-колы, спрайта и прочих.

 

Спорт, а именно плавание, очень помогает. Дряблые жиры переходят в мышцы, тело подтягивается. Но заниматься надо не менее 3-х раз в неделю. Кстати, лучше не просто плавание, а , скажем, триатлон. Они там еще и бегать будут перед тренировкой.

 

Через стеснение, через стыд. Это по началу стыдно, потом пройдет. Сейчас очень много ожиревших детей, он там будет не один. Да и тренеры все понимают и относятся ко всем детям ровно, не позволяют возникать конфликтам на почве внешности.

 

До тренировки надо кушать за час- полтора. Не меньше. После тренировки тоже не есть час-полтора. Обязтельно выдержать этот интервал. И после тренировки он у вас будет просить сладкого. Надо крепиться, не покупать. Макароны, каши, постное мясо, творог.

 

Сейчас, в подростковом периоде, вы все можете изменить. И фигуру, и обмен веществ, и вкусовые пристрастия, и культуру питания в целом, и поведение. То, что вы сейчас заложите, станет нормой на долгие годы.

 

 

а может, сначала проверить у докторов? ну, обмен веществ... сахар... ещё чего-нибудь типа щитовидки... не?

как бы прямой взаимосвязи "сколько съел, - столько набрал" нету. человек не удав

 

Проверить, конечно, нужно. Но врачи не дадут таблетку от полноты. Скажут, кормить надо меньше, мамаша.

Это, кстати, самый распространенный миф всех толстяков- я ем мало, это у меня такой обмен веществ.

 

Каким бы обмен ни был, жир из ничего не синтезируется. Чтобы жиры отложились, их в любом случае нужно съесть. Другое дело, что кто-то может есть и не толстеть, у кого-то жиры не откладываются и не накапливаются.

[gmuz]

Начинать надо с врача, потом диет. Спорт повремените, кости и суставы не готовы к большим нагрузкам, можно получить травмы.

Лучше больше ходить тогда уж.

Расскажите подробно почему не получается ограничить питание и как вы это делаете.

[Cyberliner]

Проверить, конечно, нужно. Но врачи не дадут таблетку от полноты. Скажут, кормить надо меньше, мамаша.

Это, кстати, самый распространенный миф всех толстяков- я ем мало, это у меня такой обмен веществ.

 

Каким бы обмен ни был, жир из ничего не синтезируется. Чтобы жиры отложились, их в любом случае нужно съесть. Другое дело, что кто-то может есть и не толстеть, у кого-то жиры не откладываются и не накапливаются.

я ем не то что дохрена - а просто неприлично много. причём всё подряд. спорт? а что это? плавание? да ну. однако до полноты мне...

в общем, есть обратная зависимость веса от частоты употребления пищи, а также от общей подвижности.

[Konstantin C.]

+ ещё ко всему - не давать деньги первое время, а то будет покупать сладости и всё будет бесполезно. А вот когда сам увидит результат, вот тогда уже будет понимать, что сладкое не нужно кушать и не будет его покупать, ибо будет следить за физ. формой.

[Трава-мурава]

я ем не то что дохрена - а просто неприлично много. причём всё подряд. спорт? а что это? плавание? да ну. однако до полноты мне...

в общем, есть обратная зависимость веса от частоты употребления пищи, а также от общей подвижности.

 

Ага, я тоже была . Весила 46 кг при росте 170.

Лет до сорока. Обмен бывает разный, но когда человек полный, то это не ветром задуло.

 

Начинать надо с врача, потом диет. Спорт повремените, кости и суставы не готовы к большим нагрузкам, можно получить травмы.

Лучше больше ходить тогда уж.

Расскажите подробно почему не получается ограничить питание и как вы это делаете.

 

Какие нафиг травмы в бассейне? Только если пузом о воду шмякнуться. Суставы только гибче становятся, на кости нагрузки минимум- равномерное давление со всех сторон, только мышцы тянут, потому и кости растут.

Со спортом оттягивать- только усугублять ситуацию.

 

 

Доктор, конечно нужен. Там главное кровь на гормоны, на сахар посмотреть и костный возраст. Еще ЭКГ.

Если гормоны в норме, если сахар в норме, если костный возраст не опережает фактический, то вообще никакого лечения не нужно. Только коррекция пищевого поведения + нагрузка.

[gmuz]

В бассейне то да, но в целом нет.

Худеют от нехватки каллорий, а не от спорта. Спорт помогает в этом, но главное это "жрать надо меньше".

[Н.и.к.о.л.ь.]

Добрый день, нужен совет. Моему сыну 10 лет, его вес 58кг. Мальчик полный и страдает от этого в школе. Пыталась ограничивать его в еде, сладком и мучном, но ничего не выходит, ребенок продолжает набирать вес. Из-за постоянной занятости на работе и домашних заботах не остается времени на его спортивное воспитание. и ребенок сильно занят учебой, ходит по репетиторам, он практически не бывает на улице. Хотела по вечерам водить  его в бассейн или в дюсш, но он стесняется полноты.

1Еду вы ограничили,а он все равно набирает.?

2Почему ребенок занят учебой( это его желание)

3 Сколько репетиторов и занятий в неделю?.Можно от чего то отказатся?Обязательно спорт--нужно избавлятся от лишнего.По всей видимости ест он больше чем тратит.

4Кто еще помагает с ребенком--папа,бабушка?

В бассейне то да, но в целом нет.

Худеют от нехватки каллорий, а не от спорта. Спорт помогает в этом, но главное это "жрать надо меньше".

Не обязательно--худеют от нехватки калорий.Вполне возможно худеть от большего их расходования.

[Papashka]

Добрый день, нужен совет. Моему сыну 10 лет, его вес 58кг. Мальчик полный и страдает от этого в школе. Пыталась ограничивать его в еде, сладком и мучном, но ничего не выходит, ребенок продолжает набирать вес. Из-за постоянной занятости на работе и домашних заботах не остается времени на его спортивное воспитание. и ребенок сильно занят учебой, ходит по репетиторам, он практически не бывает на улице. Хотела по вечерам водить  его в бассейн или в дюсш, но он стесняется полноты.

 

Какой вес у вас? Какой у вес у его отца?

 

В чем заключались попытки ограничения в еде?

 

Вам достаточно лишать его вечернего обжера и держать дома только полезную еду, в спорте даже нет необходимости. В чем сложность выполнять это?

[Crimson]

 

Категорически нельзя вообще, никогда и нисколько- газированные напитки типа кока-колы, спрайта и прочих.

 

А как же вискарь и без колы??!

 

 

 Дряблые жиры переходят в мышцы, тело подтягивается..

 

   Да ну? Интересно послушать, как жировые клетки преобразуются в аминокислоты, которые синтезируются в мышечные волокна. 

 

 

Добрый день, нужен совет. Моему сыну 10 лет, его вес 58кг. Мальчик полный и страдает от этого в школе. Пыталась ограничивать его в еде, сладком и мучном, но ничего не выходит, ребенок продолжает набирать вес. Из-за постоянной занятости на работе и домашних заботах не остается времени на его спортивное воспитание. и ребенок сильно занят учебой, ходит по репетиторам, он практически не бывает на улице. Хотела по вечерам водить  его в бассейн или в дюсш, но он стесняется полноты.

 

А что значит "ограничивала в сладком, мучном ничего не выходит" ? Как конкретно ограничивала и что не выходит, за какой промежуток времени? 

 

Что то делать "от балды",- ущербный путь. Здоровое питание, это важная часть полноценной жизни. Не надо ограничивать ребенка в еде и при этом жрать на его глазах гамбургеры. Дома не должно быть полуфабрикатов, сладостей и прочего пищевого мусора. Вся семья должна готовить и есть полезные продукты. Таким образом создается правильная модель поведения в семье.

 

Ну, а что касается диеты...надо считать все что ешь. Есть куча программ на телефон, который считают калории и БЖУ. Неделю считаешь все, что ест твой ребенок и потом прибавляешь 30% белка и урезаешь 40% углеводов. Жиры надо считать отдельно, но примерно на сутки 50-80 грамм. ,желательно полезных (ненасыщенных). Калорийность ниже 1800 калорий не советую снижать. Ну и готовоить вечером на следующий день на 6 приемов пищи, чтобы ребенок не думал что ему съесть.

 

А вообще, 10 лет такой возраст, когда все может измениться. ЖЕстить с диетой не надо, иногда можно позволять сладости и мучное, но не чаще раза в неделю. Достаточно наладить нормальное питание.

 

Это конечно не мое дело, но нах. ребенку репетиторы в 10 лет? У ребенка должно быть детство и друзья. Лучше его на бокс отдать, чтобы он мог постоять за себя в школе. 

[gmuz]

Не обязательно--худеют от нехватки калорий.Вполне возможно худеть от большего их расходования.

Те же яйца, только в профиль. Расходуя, не важно каким способом, секс то или спорт, вы создаете нехватку в организме, если конечно не закусываете ее тут же )

 

Автор: чтива вам, не поленитесь.

http://www.montignac.com/ru/intestinal-absorbtion/

[migara]

Зачем ему репетиторы в 6 клкассе?

 Может быть лучше студента из физкульт института нанять на 3-4 тренировки на свежем воздухе в неделю. чтоб научил правильно бегать, просто много ходить и прочее.

[Cyberliner]

Те же яйца, только в профиль. Расходуя, не важно каким способом, секс то или спорт, вы создаете нехватку в организме, если конечно не закусываете ее тут же )

 

Автор: чтива вам, не поленитесь.

http://www.montignac.com/ru/intestinal-absorbtion/

прописать секс 10летнему пацану - зачот! там ещё кто-то про виски с колой говорил.

жаль, что в моём детстве не было форума

[gmuz]

А вы всю цепочку сообщений читайте, может зачетов меньше будет.

[Н.и.к.о.л.ь.]

Те же яйца, только в профиль. Расходуя, не важно каким способом, секс то или спорт, вы создаете нехватку в организме, если конечно не закусываете ее тут же )

Автор: чтива вам, не поленитесь.

http://www.montignac.com/ru/intestinal-absorbtion/

Ну так я как раз о расходовании( для создании нехватки)Вы же писали,что есть нужно меньше.Но раз у автора с едой не получается,то нужно хотяб найти способ израсходования того что поступает.

[gmuz]

Только гораздо проще не жрать, чем расходывать.

В час на силовых расходуется грубо около 350-400ккал.

Две булочки сладких не съесть.

[migara]

С едой все не так уж и сложно, но придется самой  есть это же. овощи и масла поменьше. И без сладкого и пепси...

[Арсеньева]

Добрый день, нужен совет. Моему сыну 10 лет, его вес 58кг. Мальчик полный и страдает от этого в школе. Пыталась ограничивать его в еде, сладком и мучном, но ничего не выходит, ребенок продолжает набирать вес. Из-за постоянной занятости на работе и домашних заботах не остается времени на его спортивное воспитание. и ребенок сильно занят учебой, ходит по репетиторам, он практически не бывает на улице. Хотела по вечерам водить  его в бассейн или в дюсш, но он стесняется полноты.

Конечно, врач-эндокринолог это первое, что нужно сделать. Если там норма (или почти норма), то...

1) ребенок был полный сразу или первые 3 года жизни был в нормальном весе? - такой вопрос, т.к. с точки зрения психологии, то если вес начал набираться после 3 лет (а до было нормально), то это может быть психологической реакцией (защита). 

Если у вас пройдены соматические врачи и более-менее нормальное питание (нет газировки по несколько литров в день, пачками чипсы ежедневно, макдональдс регулярно), то тогда Вам путь к психологу (что-то с ребенком происходит, что он своим весом отгораживается то ли от людей, то ли от еще каких трудностей ...возраст такой...для общения со сверстниками важный, возможно, тут есть трудности и чтобы оправдать недостаточную успешность в общении (мб с девочками) -идет набор веса- можно много фантазировать, лучше разбираться на приеме). 

[Н.и.к.о.л.ь.]

Только гораздо проще не жрать, чем расходывать.

В час на силовых расходуется грубо около 350-400ккал.

Две булочки сладких не съесть.

Я вас поняла.

Но нужно ждать,что автор ответит--почему у них там с едой не получается.

[practik]

ребенок сильно занят учебой, ходит по репетиторам, он практически не бывает на улице.

можно узнать продолжительность рабочего дня вашего сына?