Отрыв от реальности во время размышлений

[Гость Nebesnoe.nebo]

В общем я очень часто и много о чем думаю, фантазирую, анализирую. Это одна из причин моей бессонницы, но сейчас не об этом. Когда я о чем-то думаю, то очень глубоко ухожу в себя. Я могу не помнить, как прошел последний квартал, могу не помнить, как перешел дорогу (какой сигнал светофора был). Могу, ехав в автобусе, выйти на остановку раньше и идти в сторону дома и осознать, что на автомате иду домой и зачем-то вышел на остановку раньше, только через половину пройденного пути. Это хорошо, когда нужно стоять в очереди или ждешь кого-то, или просто идешь куда-то далеко, время летит незаметно, но все это как-то не стандартно и подозрительно. Раньше не замечал такого. Такое нормально вообще? 

[Jural]

В общем я очень часто и много о чем думаю, фантазирую, анализирую. Это одна из причин моей бессонницы, но сейчас не об этом. Когда я о чем-то думаю, то очень глубоко ухожу в себя. Я могу не помнить, как прошел последний квартал, могу не помнить, как перешел дорогу (какой сигнал светофора был). Могу, ехав в автобусе, выйти на остановку раньше и идти в сторону дома и осознать, что на автомате иду домой и зачем-то вышел на остановку раньше, только через половину пройденного пути. Это хорошо, когда нужно стоять в очереди или ждешь кого-то, или просто идешь куда-то далеко, время летит незаметно, но все это как-то не стандартно и подозрительно. Раньше не замечал такого. Такое нормально вообще? 

 

 

У вас происходит поочередная концентрация внимания на различных объектах, о которых вы думаете.

 

Получается, что ваше внимание полностью - за счет концентрации - поглощено объектами вашего думания и поэтому ничего другого вы не замечаете.

 

Почему вы концентрируетесь? - видимо, среди объектов вашего внимания находятся и те, которые для вас очень важны и вы хотите с помощью анализирования что-то для себя решить, а с помощью фантазирования - улучшить какие-то объекты думания.

 

Что можно вам сделать? - выделить для себя один или два объекта вашего думания - объекты, которые для вас очень важны и понять суть этих объектов с тем, чтобы они не забирали в дальнейшем все ваше внимание на себя.

 

Другая возможность - которая отличается от понимания объектов - это разотождествление своего внимания: распределяйте свое внимание для начала хотя бы на два вещи одновременно, например - вы отслеживаете свои ощущения и мысли.

 

А затем - когда у вас произойдет устойчивое разделение внимания на двух вещах одновременно - можете разделять внимание на трех вещах.

 

Такое разделенное - объемное, не концентрированное - внимание позволит вам находится в здесь и сейчас и присутствовать в настоящем - что благотворно скажется на вашем состоянии.