Концентрация внимания.

[ayli_]

Проблема такая. 

 

Постоянно куда то спешу + трудно заниматься одним делом долгое время. 

 

1. Работаю фрилансером. Допустим есть 5 заказов одновременно. Никаких ограничений по срокам нет. Могу делать один заказ день, а могу две недели.

Но все равно, тороплюсь сделать как можно скорее, от чего часто страдает качество. +Постоянно отвлекаюсь на всякие посторонние вещи во время работы.

 

2. Такая же ерунда при чтении книг например. Если это техническая литература, сразу пытаюсь найти на странице ключевые слова- суть, чтоб не читать весь текст. А если художественная, даже если интересная, мне бывает трудно читать ее всю по порядку, и я или опять начинаю читать по ключевым моментам, или вообще тянет открыть сразу последнюю страницу, посмотреть в чем там дело ). Так же, то же трудно читать например полтора часа подряд, чаще всего тянет отвлечься на что-нибудь каждые минут 20-30.     

[Алёна7]

 Никаких ограничений по срокам нет. Могу делать один заказ день, а могу две недели.

Но все равно, тороплюсь сделать как можно скорее, от чего часто страдает качество. 

А чем занимаетесь, когда наспех всё сделаете? 

[ayli_]

А чем занимаетесь, когда наспех всё сделаете? 

Дизайном, если я правильно вас понял. 

[Алёна7]

)) Я имела в виду, Ваша поспешность связана с тем, что Вы пытаетесь поскорее завершить одно дело, чтобы заняться чем-то более приятным для Вас? 

[ayli_]

)) Я имела в виду, Ваша поспешность связана с тем, что Вы пытаетесь поскорее завершить одно дело, чтобы заняться чем-то более приятным для Вас? 

Нет, это скорее какой-то глюк системы) 

Иногда это так, но остальные случаи показывают что причина не в этом. Даже если я делаю что то для себя, мне трудно заниматься этим например 2 часа подряд. (2 часа еще много) 

[ontrue]

https://habrahabr.ru/post/183382/ + вырубить интернет, убрать соблазны. отлично было бы уехать в глушь на неделю, там перестроиться.

[ayli_]

https://habrahabr.ru/post/183382/ +вырубить интернет, убрать соблазны. отлично было бы уехать в глушь на неделю, там перестроиться.

Фишка в том что и в поле с книжкой, я буду стараться ее быстрее прочитать) Или найду на что отвлечься) 

[Higgas]

а разве раньше что-то было иначе? детство, юность

[ayli_]

а разве раньше что-то было иначе? детство, юность

Могу вспомнить только относительно чтения книг, в школе, до класса 9, точно было лучше, мог запросто 2 дня подряд целый день читать одну книжку, пока не прочитаю, отвлекаясь только на еду. Сейчас такое если и бывает то очень редко.  

[Кайфую]

ayli, а что если чтение тебе уже не интересно, и что если спешка в работе - это желание побыстрее избавиться от неинтересного занятия?

Какие занятия тебе интересны?

[ayli_]

ayli, а что если чтение тебе уже не интересно, и что если спешка в работе - это желание побыстрее избавиться от неинтересного занятия?

Какие занятия тебе интересны?

Да нет, интересно. Да и не может вся жизнь состоять из интересного. Есть техническая-обучающая литература которую необходимо читать. 

Есть разные заказы, одни интересные, другие не очень. 

Тут вопрос коррекции меня, а не интересов или области действия.  

[Higgas]

тут дело связанное с мозгом, нервной и другими системами

Недавно были исследования показавшие, что уровень концентрации людей за последние 15 лет падает с появлением ит индустрии.  Еще Павлов в своих лекциях век назад писал, что главная отличная черта ученого от обычного человека это способность первого концентрироваться и захватывать мысль, часами, днями или более. В то же время люди менее вдумчивые более импульсивные, переменчивые, склонны к спонтанности  к поверхностным суждениям. В общем все то что генерирует лимбическая система. Можно поискать в инете по этой теме концентрации какие-либо методы и в общем что-то пробовать, испытывать на себе)

[ayli_]

тут дело связанное с мозгом, нервной и другими системами

Недавно были исследования показавшие, что уровень концентрации людей за последние 15 лет падает с появлением ит индустрии.  Еще Павлов в своих лекциях век назад писал, что главная отличная черта ученого от обычного человека это способность первого концентрироваться и захватывать мысль, часами, днями или более. В то же время люди менее вдумчивые более импульсивные, переменчивые, склонны к спонтанности  к поверхностным суждениям. В общем все то что генерирует лимбическая система. Можно поискать в инете по этой теме концентрации какие-либо методы и в общем что-то пробовать, испытывать на себе)

У токарного станка особо не поотвлекаешься) 

 

Попробую поискать.. 

[Алёна7]

Нет, это скорее какой-то глюк системы) 

Иногда это так, но остальные случаи показывают что причина не в этом. Даже если я делаю что то для себя, мне трудно заниматься этим например 2 часа подряд. (2 часа еще много) 

А если Вы что-то делаете,ну скажем, полчаса,  небольшой перерыв и продолжаете этим же самым заниматься, так Вам удобнее? 

В Вашем представлении, какова идеальная модель поведения человека, умеющего концентрироваться? 

[Sasha 123]

Однонаправленное внимание нужно практиковать

[ayli_]

А если Вы что-то делаете,ну скажем, полчаса, небольшой перерыв и продолжаете этим же самым заниматься, так Вам удобнее?

В Вашем представлении, какова идеальная модель поведения человека, умеющего концентрироваться?

Ну так примерно и получается. Но мне это не нравится. В итоге много времени пропадает не на что. + Перерывы отвлекают. Особенно если книжки читать.

Знаю людей которые до 4х часов без перерыва свободно работают. Вот хотя бы два для начала.

Однонаправленное внимание нужно практиковать

Как?

[Sasha 123]

Ну так примерно и получается. Но мне это не нравится. В итоге много времени пропадает не на что. + Перерывы отвлекают. Особенно если книжки читать.

Знаю людей которые до 4х часов без перерыва свободно работают. Вот хотя бы два для начала.

 

Как?

Сосредоточиться на одной вещи или деле или чем угодно и не отвлекаться ни на что другое. Практиковать хотябы от одной минуты до сколько угодно.

Обычно сложно только первую минуту - потом уже легко.

[ayli_]

Сосредоточиться на одной вещи или деле или чем угодно и не отвлекаться ни на что другое. Практиковать хотябы от одной минуты до сколько угодно.

Обычно сложно только первую минуту - потом уже легко.

Ну минуту это круто сказанно) минуту я просижу. Да надо пытаться

[Алёна7]

Знаю людей которые до 4х часов без перерыва свободно работают. Вот хотя бы два для начала.

Ок. Но вообще-то краткие перерывы просто необходимы. Мозг устаёт обрабатывать информацию и всё равно снижает скорость выполнения задачи. Во время небольшой смены деятельности происходит переключение и следующий подход к  осуществлению даётся легче, чем если бы человек сидел без отрыва несколько часов. 

 

Для начала сделайте сравнительный письменный анализ. Понадобится ручка и лист А4. 

Итак... берёте для примера любое дело, во время выполнения которого  хотите концентрироваться час . Вверху страницы пишете чётко название деятельности. Чуть ниже делите лист пополам. С одной стороны перечисляете все целенаправленные усилия, которые Вы в состоянии  предпринять для того, чтобы не отрываться от дела. С другой - всё,что может Вам в этом помешать. Списки - в студию)) 

[devoid]

Но все равно, тороплюсь сделать как можно скорее, от чего часто страдает качество. 

 

А разве это не вопрос добросовестности? 

Качество страдает, а как от этого страдаете вы? Если бы вам морду били за каждый плохо выполненный заказ, уж наверное вы бы как-то вышли из положения?

[ayli_]

А разве это не вопрос добросовестности?

Качество страдает, а как от этого страдаете вы? Если бы вам морду били за каждый плохо выполненный заказ, уж наверное вы бы как-то вышли из положения?

Оно страдает в потенциальной части. Я знаю что можно было бы сделать лучше. А так в целом оно на одном и том же уровне.

А мне от этого стыдно)

[devoid]

Оно страдает в потенциальной части. Я знаю что можно было бы сделать лучше. А так в целом оно на одном и том же уровне.

А мне от этого стыдно)

 

Т.е. вы пытаетесь компенсировать чувство стыда своими достижениями? Проблема в том, что даже если вы научитесь концентрироваться в 10 раз лучше, чувство никуда не денется и рано или поздно вы с ним опять столкнетесь. 

Если вы хотите устранить стыд, то надо понять и проработать его внутреннюю причину.