Застревание внимания

[patient69]

Может у кого такое происходило, в периоды жизни замечаю за собой что по долгу я могу заниматься только 1 важным делом, очень сложно переключатся на другие дела требующие полной концентрации внимания в течении дня.

Или сложность в погружении, постоянно отвлекают мысли...

Например: Тренировка, я отзанимался одну тренировку, и дальше по плану какая то другая работа. Но вместо работы мне больше всего интересно продолжать тренировку до самого вечера, НО если ситуация заставит меня погрузится в другое дело по максимуму, то тренировка уже не интересна совсем.

То есть в жизни сложны переходы между аспектами, я могу на очень долгое время завязнуть на одном аспекте занятий, как бы быть одержимым. Про другое просто забыв и полностью потеряв интерес(буду только помнить что было интересно) будет лень заставить себя переключится.

В крайних случаях я начинаю просто разрушать что либо в своей жизни(уход с работы, поступки, разрывы) чтобы себя как то взбудоражить и рельсы переместить.

Способов переключить своё занятие несколько:

• Инициировать какое-то потрясение в жизни, где ты сам начнешь уже шевелится.
• Случайно попасть в ситуацию где ты сам начнешь уже шевелится.
• Очень сильно напрячься и заняться другим делом - тут вроде самое разумное, мешает 2 проблемы: 

1. Когда вникаешь, отвлекают мысли с прошлого аспекта занятий, такое чувство будто на погружение в уже известное дело уходят недели.
2. Занятие по планам намеченное, важное и очень интересное(уже не раз занимался), а вот как-то оно на момент до погружения, совсем не интересное(

Немного сложно описывать это.

Читал А. Курпатова всю трилогию, выделю в этом случае Дефолт систему мозга, все время блуждаю. То есть чем я загружен на том и еду, пока совсем туго не станет)

Пробую медитацию внимания, но тут пока нужно привыкать выделять каждый день на это хотя бы по 20 минут. В последнее время моя медитация превращается просто в яркое блуждание, нужно еще сильнее стараться..

Делаю иногда долгие пробежки, чтобы внимание выделялось только на дыхание.

Читал про Синдром Дефицита Внимания, что то похожее, только погрузится можно в 1 дело(повязнуть), а другие в этот момент как в СДВ..

Пишу чтобы узнать сколько нас и кто как это направил на пользу) Если что то непонятно - пишите разберемся.

 

[fgdre]

Вероятно вы вовлекаетесь эмоционально в то, что делаете.

Главной мотивацией к действию, являются эмоции.

Поэтому вовлечение становится максимальным.

Невозможно переключиться на другое, т.к. держат

чувства, ощущения. А что в этом не то? Увлекайтесь, делайте.

 

[fgdre]

Примером служат художники, музыканты, спортсмены.

Они вовлечены в процесс круглосуточно, и даже неделями, месяцами..

То же самое писатели, портные (кутюрье), шэф-повара..

Полнстью "застревают вниманием" в своём деле.

[patient69]

Там еще конкретнее застревание... вот например год программировал, пока просто не переразжевал все, в итоге , куча идей, запутался, горы недовыполненной работы(хобби), теперь страшно лезть, лучше с нуля тогда...я отключаюсь от внешней информации когда застреваю, это порождает ассоциальность... мои тренировки затягиваются по дню бывает, просто с перерывами по пол часа, один раз пробежками увлекся, чуть от обезвоживания не свалился... помню сушку, очень сильно пересушился, худющий был((( сейчас вот знакомства с людьми, общение, чувствую что уже начинает засасывать, а как же работа? аааааа(( полный беспорядок... понимаю что я просто не подготовлен к разноплановому дню... маниакальное зависание прям.. и переключаюсь только когда что то начинает рушится.. как говорится когда петух клюнет...

как будто не я управляю собой, а мозг управляет мной... жизнь на автопилоте.

Замечаю что потихонечку траектория выправляется, но все равно напрягает что сам не могу переключится сейчас..

[fgdre]

Зачем шэф-повару отвлекаться на другое, если он создаёт шедевр)

Зачем музыканту отвлекаться. когда пишет музыку.

Это всё - даёт хорошие плоды - 100% отдача любимому делу)

4 часа назад, patient69 сказал:

вот например год программировал, пока просто не переразжевал все,

в итоге , куча идей, запутался, горы недовыполненной работы(хобби),

теперь страшно лезть, лучше с нуля

Это не "застревание внимания", скорее наоборот - разбрасывание. 

Возможно, вы берётесь за огромный объём проектов,

которые переходят в прожекты, и ложатся под пыль..

 

[patient69]

Тут и правда с какой стороны посмотреть, ДСВ как вариант. Я начинаю писать и понимаю что это какой то абсурд, надеюсь это пройдет, тему я бы удалил если такого нет больше не у кого)

[fgdre]

4 часа назад, patient69 сказал:

как будто не я управляю собой, а мозг управляет мной... жизнь на автопилоте

Создайте стратегический план, по пунктам, идите шагами к цели.

Вероятно, вы теряете цель из виду, а была ли она вообще?)

Нужно чётко знать - куда вы идёте, зачем и для чего.

 

[patient69]

Такое чувство будто - сейчас наметить цель, определить опоры и есть сама цель.

Есть цели которые сейчас как то угасли, интерес к ним пропал, они жизненные и касаются её качества. Будто пропало то ради чего я буду достигать этих целей. Так что сейчас в них как будто нет смысла, только если задуматься, но опять же чего то не хватает.

Но суть темы больше в переключении застрявшего внимания)

[fgdre]

Чтобы не разбазаривать свою энергию в никуда, на ненужные

вещи, темы, проекты и прожекты, нужна чёткая цель.

Человек должен знать - в какую сторону хочет продвигаться дальше.

[patient69]

Например мне сейчас немного не по себе если я уйду в какой то проект, застряну и вовремя не вылезу, как говорится проснусь а мне 90 лет)

может поэтому и разбрасываюсь из одного в другое

 

9 минут назад, Tairi сказал:

Чтобы не разбазаривать свою энергию в никуда, на ненужные

вещи, темы, проекты и прожекты, нужна чёткая цель.

Человек должен знать - в какую сторону хочет продвигаться дальше.

Я полагаю, это сегодня цитата дня будет)

Мы уводим тему к смыслу жизни и жизненным ценностям, но не хотелось бы менять направление обсуждения.

Поэтому я напомню, что в теме обсуждается больше проблема выхода из такого застрявшего состояния или потока, переключение на другое дело, или восстановление интереса к другому занятию.

Например, время уже пора сворачивать работу, но ты заработался, и это обычное явление, но ты настойчиво берешь себя в руки и идешь готовить кушать вовремя)) а еще важнее когда переключится нужно не на что покушать, а например на ремонты, подработку, помочь другу и т.п

[Shivani]

чего-то я не очень поняла о чем речь? что внимание никак не отцепляется с интересного занятия? Так оно так устроено, вниманием движет интерес.

[patient69]

5 минут назад, Shivani сказал:

чего-то я не очень поняла о чем речь? что внимание никак не отцепляется с интересного занятия? Так оно так устроено, вниманием движет интерес.

ну тогда уж интерес никак не отцепляется. он может вообще никак не отцепляется, пока небо не упадет

Спасибо, ваши наводки в точку, один никто с проблемой не разберется, люблю вас, чтобы я без вас делал)

Дело тут в истинном интересе, но а если сказать что мне нужно вот заинтересоваться снова например плаванием, вместо листания сторис в соц сетях, что тут?))

Тут мы как то переходим на вопросы силы воли и самомотивации, но а кому не интересны решения в этом направлении?

[Shivani]

10 минут назад, patient69 сказал:

переключение на другое дело, или восстановление интереса к другому занятию.

если это для вас является тоже интересным занятием, то оно переключиться само.

 

12 минут назад, patient69 сказал:

Например, время уже пора сворачивать работу, но ты заработался, и это обычное явление, но ты настойчиво берешь себя в руки и идешь готовить кушать вовремя)) а еще важнее когда переключится нужно не на что покушать, а например на ремонты, подработку, помочь другу и т.п

если друг для вас важен, вы пойдете и поможете ему. Возможно ваше внимание останется на работе, как на более интересном занятии, и это нормально. Вы будете помогать другу, кушать, подрабатывать.. а думать о работе.

[patient69]

Вот например я сейчас нахожу себя на мысли, что я засиделся на форуме, я продолжаю сюда писать, и уже не помню что мне нужно было сделать, а сделать что то нужно, но мне сейчас так как в поле мыслей занятий других нет, пока раздражитель не сработает, как то интереснее писать) сейчас я закругляюсь и буду вспоминать что нужно было сделать) и тут больше дело не в памяти а в погружении, я сейчас на пару минут задумаюсь и сразу вспомню что нужно сделать и даже наверное бегом побегу)) но это как то странно, что про все на свете забываеш во время одного занятия, но нужно же как то отвлечься, и чтобы помнить держать в уме мотив... слоожно отстой

[Shivani]

9 минут назад, patient69 сказал:

Дело тут в истинном интересе, но а если сказать что мне нужно вот заинтересоваться снова например плаванием, вместо листания сторис в соц сетях, что тут?))

не получиться заинтересоваться тем, что не интересно. Свой интерес мы не регулируем. Мы лишь обнаруживаем то, что нам уже интересно. Мы не можем выбирать себе интересы.

[patient69]

5 минут назад, Shivani сказал:

не получиться заинтересоваться тем, что не интересно. Свой интерес мы не регулируем. Мы лишь обнаруживаем то, что нам уже интересно. Мы не можем выбирать себе интересы.

Я сейчас просто встаю, и валю от компа.... просто вытаскиваю себя с этого черт подери форума)))) просто не ради чего просто отвлечься на вид из окна... просто ухожу... все я ушел..

[Kirll Krauft]

Здравствуйте. Про дефолт систему мозга, практики внимательности - однонаправленного внимания и широкого осознавания могу вас проконсультировать. Вы в правильном направлении смотрите. 

Нужно комплексно подойти, потому что могут быть ошибки в практиках. Плюс есть вероятность нехватки микроэлементов.