Как справиться с собой и своими мыслями?

[Kusya]

Добрый день. 

Прошлым летом мне диагностировали глубокую депрессию. Она появлялась как суицидальные мысли, апатия, отсутствие сна или наоборот, я спала целыми днями. Когда мне было особенно плохо или что-то меня очень сильно расстраивало я наносила себе многочисленные порезы. Прописали антидепрессанты (название не помню). Каждый раз, когда было плохо пила их. Должны были успокаивать, но вместо этого наступал овощной эффект, который отодвигал приступ грусти на время действия таблетки, после чего мне снова было плохо. Психолог сказала научится контролировать свои мысли, потому что я думала только о плохом, я поставила себя в позицию жертвы и во всем видела свою вину. Таблетки я пить бросила. Мне помог мой молодой человек и я практически не грущу, но я все никак не могу отделаться от внутренней тревоги, даже если нет повода для неё. Когда я рассказываю о каких-то переживаниях я тут же начинаю плакать, то есть я не могу взять себя в руки и быть спокойной. Я стала очень ранимая, вечно на тревоге. Так жить очень тяжело и тяжело моим родным. Я хочу полностью отделаться от этих беспричинных печалей и начать уже нормально жить. Как мне бороться с собой? 

[Антонина Слонь]

обратите внимание: отвечаю редко – без обязательства по срокам.

 

вы можете отвечать с любой регулярностью. остановить- продолжить консультацию можете в любое время, без объяснений.

 

отвечайте копируя начало фраз - перед тем как продолжить их.

 

пишите спонтанно, не оценивая, не анализируя свои слова, первое что приходит.

 

1. Впервые депрессия появилась после того как…

2. В детстве я …

3. Не могу забыть как…

4. Мама всегда…

5. Никто не знает что я…

6. Я всегда мечтала…

7. Никогда не понимала зачем…

8. Больше всего меня печалит..(3 главные мысли)

9. Я люблю заниматься….

10. Мои родители всегда…

11. Самый ужасный момент моей жизни…

12. Самый радостный момент моей жизни…

13. Я всегда ждала что…

14. Я хочу…

15. У меня хорошо получается…

16. С другими людьми я чувствую себя…

17. Я часто виню себя за…

18. Мне кажется я должна…

19. Я очень напряглась когда…

20. Не хочу…

21. Так приятно, когда…

22. Я….