Кризис среднего возраста?

[Foresight]

Приветствую вас.
Ранее уже создавал тему, тогда в целом не до конца понимал своё состояние и свои проблемы, вот она:
https://psycheforum.ru/topic145499.html?tab=comments#comment-6466728

Теперь же время прошло, состояние немного поменялось, смог более осознанно ко всему подойти. Хотя каша в голове ещё та...
Итак, 2019 год. В 2018 я вернулся из армии, обосновался на "гражданке" без особых трудностей, вернулся на работу через неделю после возвращения. Вроде бы всё шло как и прежде, ничего не предвещало каких-либо затруднений. Сразу напомню, что у меня никогда не было и нет отношений по сей день. Со школы я можно сказать особенно и не считал это проблемой, ну нет и нет, все мысли о девушках подавлял. Общение с девушками также не складывалось, да и я к нему не стремился, это позволяло совсем об этом не думать. С начала 2019 года стали появляться навязчивые мысли, что что-то у меня в жизни не совсем так как хотелось бы. Кроме того, я продолжил учёбу, и девушек вокруг стал видеть больше (а может просто стал их замечать?) Но суть в том что стало появляться желание найти себе кого-то, причём на первом плане - отношения а не физическая близость. (Да, трудно поверить что после армии на первом месте именно отношения, но это так) И я попытался начать знакомиться. Даже номер взял один раз. Но это развития не получило, от меня "отморозились". Дальше я смог, похоже, найти проблему: всегда считал что я никому не нравлюсь внешне, а оказалось что дело не во внешности а в общении. 
Но что я испытываю, когда пытаюсь начать общение с противоположным полом? Страх. Неуправляемый страх, когда меня бросает в пот, дрожь, начинается состояние, похожее на паническую атаку (а они у меня бывают), и девушки это видят и чувствуют.
И так было всегда. Именно поэтому я очень скован и зажат.
Почему я назвал эту тему "Кризис среднего возраста": нынешнее моё состояние в целом можно охарактеризовать именно так. Чувствую что ничего не добился в жизни, многое упустил, и вообще сейчас появилась какая-то апатия. У меня есть хобби, я занимаюсь спортом, но это всё вдруг стало как-то по инерции. Я понимаю что я должен самому себе, чтобы не скатиться в настоящую депрессию, стараюсь заставлять себя, но часто делать не хочется вообще ничего. Ситуацию ухудшает то, что я теперь не могу даже смотреть на девушек. Вижу симпатичную, и сразу резкий скачок депрессивного настроения, часто даже ощущение что комок в горле подкатывает, от безысходности. Потому что я понимаю что и познакомиться то ни с кем не могу - улица и общественные места точно не для меня. Работа и учёба вариантов не предоставляет. А смотреть как твои друзья давно женаты (причём удачно) - не очень хороший мотиватор по жизни, когда сам этого сделать не можешь.
Вот только где искать причину кризиса? Долгие самокопания привели к всплывшим воспоминаниям из прошлого. Поэтому выделю 3 момента, которые, как я думаю, как-то могли на всё повлиять. 
1. Взаимоотношения в семье.
Родители всегда ссорились и развелись через 5 лет после моего рождения. Я же остался жить с отцом и его родителями, мать одно время жила здесь же, но позже переехала в свою отдельную квартиру. Отец всегда работал чтобы содержать семью, уходил рано и поздно возвращался с работы, но с ним отношения были всегда доверительные. Мать же, вероятно, вообще не имела никаких материнских чувств, всегда была со мной холодна и достаточно жестока. Любила покричать, её истерики часто доводили и меня, и всех остальных. В моём воспитании участия не принимала, любила больше лежать на дивание и смотреть телевизор. Долгое время не работала, потом в конце концов  устроилась, и я остался на попечении бабушки. Она, к сожалению, по характеру достаточно властный человек, всё время пыталась держать меня в "ежовых рукавицах". То есть я, как все нормальные дети, по гаражам не бегал, после школы не гулял. Запреты, запреты, запреты и куча переживаний "лишь бы с тобой ничего не случилось, лишь бы кто-то не обидел". На этой почве, похоже, выработался вбитый годами в голову комплекс вины (это и будет первый "звоночек" в картине текущего кризиса). В переходном возрасте ссор на этой почве было запредельное количество.
Нынешние взаимоотношения с матерью - отдельная тема, но влиять на меня она теперь не может.

2. Отсутствие здорового коллектива вокруг.
В школе наш класс был не сплочённый и разделенный по уровню финансового благополучия родителей. 70% учеников были "элитой", катались по европам и т.д. Я, как вы поняли, относился к 30% оставшихся. Поэтому так и остался сам по себе. Поступил в ВУЗ, но там ни на параллели, ни в группе девушек не было совсем. А знакомиться с теми, с которыми нет общей деятельности для меня всё равно, что идти на улицу. Армия - no comments. Работа, как и говорил - тоже без вариантов. Хотя коллектив хороший, но все в большинстве своём семейные люди.

3. Нервозность.
Да, я по жизни очень нервный человек. В старших классах прорвало на панические атаки, добавилась тревожная мнительность, очень долго с этим боролся. Пока учился в ВУЗе было много таких эпизодов. В армии как рукой сняло, сейчас после возвращения снова частично вернулось. Редкие ПА всё же бывают, чаще спровоцированы как раз попытками познакомиться, либо жизненными обстоятельствами, выходящими "из ряда вон".

Хотел бы услышать ваше мнение, стоит ли искать проблему среди этих 3-х пунктов? Я считаю, что не разобравшись в корнях зла справиться с ним не получится... Поэтому придётся разбираться.

[Alfa Jocker]

14 минут назад, Foresight сказал:

Итак, 2019 год. В 2018 я вернулся из армии

чувак, 21 - это не средний возраст.
рановато для кризиса....
десяток лет еще погуляй )))

[GreatBigSea]

36 минут назад, Foresight сказал:

Я считаю, что не разобравшись в корнях зла справиться с ним не получится... Поэтому придётся разбираться.

Разобравшись с корнями, вы будете сидеть среди этих корней? Или решите выбросить? Решите отныне поступать так, как сами считаете нужным (принимать сознательные решения), не ссылаясь на отсохшие корни? 

[Alfa Jocker]

1 час назад, Foresight сказал:

Приветствую вас.
Ранее уже создавал тему, тогда в целом не до конца понимал своё состояние и свои проблемы, вот она:
https://psycheforum.ru/topic145499.html?tab=comments#comment-6466728

Теперь же время прошло, состояние немного поменялось, смог более осознанно ко всему подойти. Хотя каша в голове ещё та...
Итак, 2019 год. В 2018 я вернулся из армии, обосновался на "гражданке" без особых трудностей, вернулся на работу через неделю после возвращения. Вроде бы всё шло как и прежде, ничего не предвещало каких-либо затруднений. Сразу напомню, что у меня никогда не было и нет отношений по сей день. Со школы я можно сказать особенно и не считал это проблемой, ну нет и нет, все мысли о девушках подавлял. Общение с девушками также не складывалось, да и я к нему не стремился, это позволяло совсем об этом не думать. С начала 2019 года стали появляться навязчивые мысли, что что-то у меня в жизни не совсем так как хотелось бы. Кроме того, я продолжил учёбу, и девушек вокруг стал видеть больше (а может просто стал их замечать?) Но суть в том что стало появляться желание найти себе кого-то, причём на первом плане - отношения а не физическая близость. (Да, трудно поверить что после армии на первом месте именно отношения, но это так) И я попытался начать знакомиться. Даже номер взял один раз. Но это развития не получило, от меня "отморозились". Дальше я смог, похоже, найти проблему: всегда считал что я никому не нравлюсь внешне, а оказалось что дело не во внешности а в общении. 
Но что я испытываю, когда пытаюсь начать общение с противоположным полом? Страх. Неуправляемый страх, когда меня бросает в пот, дрожь, начинается состояние, похожее на паническую атаку (а они у меня бывают), и девушки это видят и чувствуют.
И так было всегда. Именно поэтому я очень скован и зажат.
Почему я назвал эту тему "Кризис среднего возраста": нынешнее моё состояние в целом можно охарактеризовать именно так. Чувствую что ничего не добился в жизни, многое упустил, и вообще сейчас появилась какая-то апатия. У меня есть хобби, я занимаюсь спортом, но это всё вдруг стало как-то по инерции. Я понимаю что я должен самому себе, чтобы не скатиться в настоящую депрессию, стараюсь заставлять себя, но часто делать не хочется вообще ничего. Ситуацию ухудшает то, что я теперь не могу даже смотреть на девушек. Вижу симпатичную, и сразу резкий скачок депрессивного настроения, часто даже ощущение что комок в горле подкатывает, от безысходности. Потому что я понимаю что и познакомиться то ни с кем не могу - улица и общественные места точно не для меня. Работа и учёба вариантов не предоставляет. А смотреть как твои друзья давно женаты (причём удачно) - не очень хороший мотиватор по жизни, когда сам этого сделать не можешь.
Вот только где искать причину кризиса? Долгие самокопания привели к всплывшим воспоминаниям из прошлого. Поэтому выделю 3 момента, которые, как я думаю, как-то могли на всё повлиять. 
1. Взаимоотношения в семье.
Родители всегда ссорились и развелись через 5 лет после моего рождения. Я же остался жить с отцом и его родителями, мать одно время жила здесь же, но позже переехала в свою отдельную квартиру. Отец всегда работал чтобы содержать семью, уходил рано и поздно возвращался с работы, но с ним отношения были всегда доверительные. Мать же, вероятно, вообще не имела никаких материнских чувств, всегда была со мной холодна и достаточно жестока. Любила покричать, её истерики часто доводили и меня, и всех остальных. В моём воспитании участия не принимала, любила больше лежать на дивание и смотреть телевизор. Долгое время не работала, потом в конце концов  устроилась, и я остался на попечении бабушки. Она, к сожалению, по характеру достаточно властный человек, всё время пыталась держать меня в "ежовых рукавицах". То есть я, как все нормальные дети, по гаражам не бегал, после школы не гулял. Запреты, запреты, запреты и куча переживаний "лишь бы с тобой ничего не случилось, лишь бы кто-то не обидел". На этой почве, похоже, выработался вбитый годами в голову комплекс вины (это и будет первый "звоночек" в картине текущего кризиса). В переходном возрасте ссор на этой почве было запредельное количество.
Нынешние взаимоотношения с матерью - отдельная тема, но влиять на меня она теперь не может.

2. Отсутствие здорового коллектива вокруг.
В школе наш класс был не сплочённый и разделенный по уровню финансового благополучия родителей. 70% учеников были "элитой", катались по европам и т.д. Я, как вы поняли, относился к 30% оставшихся. Поэтому так и остался сам по себе. Поступил в ВУЗ, но там ни на параллели, ни в группе девушек не было совсем. А знакомиться с теми, с которыми нет общей деятельности для меня всё равно, что идти на улицу. Армия - no comments. Работа, как и говорил - тоже без вариантов. Хотя коллектив хороший, но все в большинстве своём семейные люди.

3. Нервозность.
Да, я по жизни очень нервный человек. В старших классах прорвало на панические атаки, добавилась тревожная мнительность, очень долго с этим боролся. Пока учился в ВУЗе было много таких эпизодов. В армии как рукой сняло, сейчас после возвращения снова частично вернулось. Редкие ПА всё же бывают, чаще спровоцированы как раз попытками познакомиться, либо жизненными обстоятельствами, выходящими "из ряда вон".

Хотел бы услышать ваше мнение, стоит ли искать проблему среди этих 3-х пунктов? Я считаю, что не разобравшись в корнях зла справиться с ним не получится... Поэтому придётся разбираться.

старайся не следить за тем что ты сделал неправильно а анализировать свои чувства в той или иной ситуации. что ты чувствуешь? какие у тебя мотивы? кому выгодна сложившаяся конфликтная ситуация? вопросов много. анализируй.