Расстройство пищевого поведения

[Sanch456]

Маргарита, здравствуйте! Сразу скажу вам спасибо, за то что бесплатно оказываете психологическую помощь людям, это большой вклад :) 

1. Сколько вам лет? -22 года 
2. Уровень образования, профессия. -среднее профессиональное, ветеринарное. Сейчас я дизайнер интерфейсов)
3. Семейное положение, наличие детей. -не замужем, детей нет 
4. Есть ли у вас диагностированные психические заболевания? Эндокринные заболевания? -нет, нет. Рост 150см, вес 57кг

Как написано в заголовке, я считаю что у меня расстройство пищевого поведения. У меня есть только 2 состояния : я либо на диете, либо я жру все подряд. 

Немного предыстории : в детстве мама считала меня толстой (я 45кг весила тогда), покупала журналы с тренировками, говорила что мне надо худеть. Я комплексовала. Сколько себя помню, всегда сидела на диетах, хотя объективной толстой я не была. Из за этих постоянных диет я срывалась, либо диета заканчивалась - и я откатывалась назад, либо срывалась либо просто ела все что не приколочено. Соответственно каждый раз я набирала все сброшенные килограммы и +0,5 кг сверху. И опять все по новому кругу - диета, срыв, жор. Итого я имею +10 лишних кг)

Я неоднократно пыталась прервать этот круг, перейти просто на правильное питание, но без ограничений. Но в итоге это все заканчивалось недельными зажорами, типа мне же все можно. Я толстела, вид в зеркале удручал, принимала решение чуть чуть ограничить калорийность, без жестких диет, но и такой подход не работал, я просто не худела. (Отмечу, что со здоровьем все ок, проверялась у эндокринолога) 

Что происходит сейчас : последний год я занимаюсь со своей самооценкой и любви к себе, сейчас тело меня не так парит как раньше, моя самооценка уже в норме, и не зависит от тела. Но объективно, я на грани ожирения (тоже по анализам), и я бы хотела сделать тело лучше. Спорт я люблю, и с удовольствием хожу в зал, но с питанием я до сих пор не могу разобраться. У меня до сих пор только два состояния - либо жру либо худею. Даже если я слегка ограничиваю калораж, считаю калории, и вписываю туда всякие вкусняшки, чувствую себя комфортно, наступает день, в котором я съем лишнего, и опять все по кругу (горит сарай - гори и хата, если переела один день - то все, я начинаю жрать все что попало неделю).

Уже не знаю с какой стороны подходить, кажется уже попробовала все. Буду рада, если вы сможете мне помочь :) 

[Dreval]

Здравствуйте! 

 

3 часа назад, Sanch456 сказал:

У меня есть только 2 состояния : я либо на диете, либо я жру все подряд. 

А в каком количестве может быть "жру все подряд" в среднем? если считаете калории, то можно в них, или просто перечислите, что можете съесть за день, когда не на диете? 

 

 

3 часа назад, Sanch456 сказал:

в детстве мама считала меня толстой (я 45кг весила тогда), покупала журналы с тренировками, говорила что мне надо худеть.

как ваши отношения с мамой сейчас?  что именно она говорила вам о вашем весе? 
Ограничения в еде мама тоже поддерживала? 

Расскажите о ваших диетах, пожалуйста. Что за диеты такие были и есть? 

 

 

3 часа назад, Sanch456 сказал:

У меня до сих пор только два состояния - либо жру либо худею.

а какое третье состояние вы бы хотели? 

 

 

3 часа назад, Sanch456 сказал:

сейчас тело меня не так парит как раньше, моя самооценка уже в норме, и не зависит от тела.

а в чем это проявляется? 

 

 

3 часа назад, Sanch456 сказал:

чувствую себя комфортно, наступает день, в котором я съем лишнего, и опять все по кругу

а что вы чувствуете в такой момент, когда переели? что думаете? 

 

3 часа назад, Sanch456 сказал:

Буду рада, если вы сможете мне помочь

Да, и я буду рада помочь:) 

[Sanch456]

 

1 минуту назад, Dreval сказал:

А в каком количестве может быть "жру все подряд" в среднем? если считаете калории, то можно в них, или просто перечислите, что можете съесть за день, когда не на диете? 

по калориям один такой день выходит на 2500-3000ккал (моя норма 1400-500). Ем пока не обожрусь, могу съесть куучу роллов, пиццу, чипсы, мучное, мороженное и тд

 

 

как ваши отношения с мамой сейчас?  что именно она говорила вам о вашем весе? 
Ограничения в еде мама тоже поддерживала? 

Мы видимся раз в 2 месяца, так что отношения в целом нормальные. Так и говорила :"Саша, ты че такая толстая", "Саша, тебе надо худеть". Про ограничения в еде она и не знала, я выкидывала еду

 

Расскажите о ваших диетах, пожалуйста. Что за диеты такие были и есть? 

Были голодовки, КЕТО диета, питьевая, безуглеводка - это основные. Сейчас только БУЧ и просто небольшое урезание калоража 

 

 

а какое третье состояние вы бы хотели? 

 

Хотела бы такое состояние, в котором я не думаю так много о еде. Сейчас когда на диете - думаю что нужно готовить, чтобы все было ровно по БЖУ, когда не на диете - думаю чего бы сожрать, и когда садится опять на диету) Хочу чтобы я уже скинула эти лишние кг, и спокойно есть все в меру.

 

 

1 минуту назад, Dreval сказал:

а в чем это проявляется? 

Самооценка? Я ценю себя за свои достижения вне тела, и люблю себя в любом состоянии. Раньше я если похудела - то я красотка, если набрала - то урод. Сейчас я всегда красотка, недостаток лишнего веса принимаю, но хочу быть здоровой, и добавить доп + к самооценке. 

1 минуту назад, Dreval сказал:

а что вы чувствуете в такой момент, когда переели? что думаете

Когда срываюсь, то срываюсь с мыслями "нахер надо", а когда уже переела - мне грустно, что все опять повторяется, думаю, что походу так и будут всегда качели, думаю "Ладно, попробую завтра еще раз"

[Sanch456]

Еще хотелось бы добавить, только что (пока ела пиццу, да) меня озарило, что в моих мыслях сидит "надо наесться, а то завтра опять на диету". И эта мысль каждый раз, когда я объедаюсь. А утром я могу проснуться, и решить что на диету лучше сесть завтра, а то там шоколад остался. (:D аж самой смешно, но вот так вот) 

[Dreval]

Здравствуйте! Как ваши дела?
 

11.09.2019 в 16:10, Sanch456 сказал:

по калориям один такой день выходит на 2500-3000ккал (моя норма 1400-500). Ем пока не обожрусь, могу съесть куучу роллов, пиццу, чипсы, мучное, мороженное и тд

какие-то варианты "очищения" от съеденного используете? рвота, интенсивная тренировка, голодовка на следующий день? 
 

11.09.2019 в 16:10, Sanch456 сказал:

Так и говорила :"Саша, ты че такая толстая", "Саша, тебе надо худеть".

мама и сама очень озабочена своей внешностью?

 

 

11.09.2019 в 16:10, Sanch456 сказал:

Были голодовки, КЕТО диета, питьевая, безуглеводка - это основные. Сейчас только БУЧ и просто небольшое урезание калоража

само нахождение в ситуации ограничения вы как воспринимаете? Само нахождение в ситуации диеты почти наверняка заставляет почти все время думать о еде, что можно, что нельзя и когда. В вас это не вызывает протеста? 

 

 

11.09.2019 в 16:10, Sanch456 сказал:

Хотела бы такое состояние, в котором я не думаю так много о еде.

 А как в целом вам ваша жизнь? Что в ней происходит? Куда вы движетесь? 

Напишите, пожалуйста 15-20 ассоциаций со словом "Еда". Постарайтесь не думать о словах, просто пишите все что всплывает в вашей голове глядя на слово "Еда". Время на выполнение упражнения минуток 5. 

 

 

11.09.2019 в 16:10, Sanch456 сказал:

Самооценка? Я ценю себя за свои достижения вне тела, и люблю себя в любом состоянии. Раньше я если похудела - то я красотка, если набрала - то урод. Сейчас я всегда красотка, недостаток лишнего веса принимаю, но хочу быть здоровой, и добавить доп + к самооценке. 

Вы молодчинка! 
А вы можете описать 3-5 ситуаций, когда в последнее время у вас случился срыв? Напишите, что произошло до этого момента? Были какие-то мысли или события? Может что-то испортило настроение? О чем-то подумали? Кто-то сказал что-то? 

 

 

11.09.2019 в 16:10, Sanch456 сказал:

Когда срываюсь, то срываюсь с мыслями "нахер надо",

Что "нахер надо"? 

 

 

11.09.2019 в 21:57, Sanch456 сказал:

Еще хотелось бы добавить, только что (пока ела пиццу, да) меня озарило, что в моих мыслях сидит "надо наесться, а то завтра опять на диету". И эта мысль каждый раз, когда я объедаюсь.

А если бы вам всегда можно было пиццу? Вам ведь ее действительно можно всегда. В любой день, когда захотите. Кто заставляет вас сидеть на диете? Что это за часть вас? Что она вам говорит? Как выглядит? Зачем она хочет, чтобы вы всегда сидели на диете? 





 

[Sanch456]

Добрый день! Пока что так же   

 

Никакие варианты очищения не использую (Тьфутьфутьфу), хотя были несколько раз мысли сунуть два пальца в рот, но до дела не до ходило.

Мама озабочена только своим весом, недавно голодала почти 2 месяца на одной воде и овощах. В плане остальной внешности не особо заморачивается

Само нахождение в ситуации ограничения я воспринимаю как временную меру. Да, во время диеты я почти всегда себя одергиваю от нежелательных продуктов. А если не одергиваю - то не знаю меры, и опять идет срыв. 

Моя жизнь...сложно сказать, у меня всегда все зависит от настроения. Сейчас я пишу вам ответ с набитым животом, мне плохо от того что я переела, поэтому прямо сейчас мне кажется что все тлен, я потакаю своей лени, и не могу банально решить проблему с питанием, у меня сейчас нет работы - соответственно финансы тоже на нуле. Вот прямо сейчас мне грустно, и я ругаю себя за такое. За лень, за потакательство своим слабостям. А завтра, у меня будет уже другое настроение, и я отвечу что все потихоньку идет - я предпринимаю шаги в решении проблемы с питанием, ищу работу (что тоже правда) и развиваюсь в духовном плане. 

Еда : роллы, калорийно, вкусно, вредно, продукт для жизнедеятельности, срывы, ограничения, чревоугодие, сладкое, бжу, слишком много искушений, жир, часть жизни, проблема, если не следить совсем - будут проблемы с жкт, если следить слишком сильно - рпп, подсчет калорий, переедание, голодание. Вот, какие то такие ассоциации...сразу видно, что я только что объелась роллами )

По ситуациям : опишу ту, которая произошла сейчас (она и происходит 90% случаев). Сейчас я срываюсь с мыслями "ну вот, в понедельник на диету, надо заранее поесть, а то во время диеты у меня не будет этих вкусностей". Все)) Я реально понимаю, что я не хочу есть. Я не чувствую голода. Я пихаю в себя еду, потому что надо "наесться перед диетой". Так же присутствуют мысли "Вот ща наемся, а потом как пол года этого есть не буду" (Ну и думаю понятно, что я это ем уже на 2-5 день диеты). Как происходит срыв во время диеты :(оставшиеся 10%) - я вижу, например, чипсы. И мне их просто хочется. Перед тем, как положить их в корзину, я ищу для себя отговорки, у меня такой внутренний диалог : "А может нахрен эту диету? Я и так нормально выгляжу. Не идеально, но нормально. А идеальных людей не бывает. Беру!", следующая : "Так, мне надо отдохнуть. Отдыхаю я всегда с пивом и чипсами. Мне необходимо морально отдохнуть, а без этих артибутов я отдохнуть не смогу, ну что поделать. Сейчас отдохну, а завтра вернусь к диете" (99% я на след день продолжаю этот праздник), следующая "Мне грустно и скучно. Надо отвлечься и посмотреть фильм. Пойду в магаз за вкусняшками к фильму, диету продолжу потом" А скучно и грустно - это у меня просто бывает, я видимо не умею выдерживать эти эмоции. Следующая : "я уже две недели на диете. Думаю я могу себя за это вознаградить вкусняшкой." (думаю уже понятно, что после 1 вкусняшки - праздник вкусняшек идет неделю) Еще бывает вариант, когда я пытаюсь быть и не на диете, и не в жоре, пытаюсь просто следить за своим организмом. И первое время получается, в последний раз я около 2х месяцев слушала свое тело, ела только когда есть физ. голод (получалось 2р в день), ни в чем себя не ограничивала. Но я не худела, меня это раздражало, и меня это привело к решению сесть на диету, с полной уверенностью что сейчас все будет по-другому. (все кончилось как обычно, я опять зашла в круг диета - срыв) Т.е. это обычно внутренний диалог и обман себя, без воздействия окружающих. 

Про мысли "нахер надо" - описала выше)) Имелось ввиду, что "нахер надо эту диету" 

Сейчас мне кажется, что если бы мне всегда можно было бы пиццу - я бы уже весила под 80кг)) Но на самом деле, я пол часа думала над этими вопросами) На все вопросы один ответ - чтобы похудеть. Я сама заставляю себя худеть. Если разбирать дальше - зачем мне худеть, то ответов несколько : чтобы соответствовать соц. стандартам (вспомнила что меня и в школе обзывали жирной жопой, может этот комплекс до сих пор есть), чтобы чувствовать себя увереннее (я понимаю что встречают по одежке, и я буду увереннее себя чувствовать в более маленьком весе), чтобы появился еще один плюсик в самооценку. возможно, чтобы чувствовать себя достойной для внимания мужчин (вот и обнаружилась проплешина в самооценке :D) (хотя на меня обращают внимание мужчины, подходят знакомиться, я всегда отказываю т.к. есть мч) , чтобы быть более здоровой (т.к. сегодняшний вес на грани ожирения). 

[Dreval]

Добрый день! Как ваши дела?:)
 

14.09.2019 в 21:38, Sanch456 сказал:

Сейчас я пишу вам ответ с набитым животом, мне плохо от того что я переела, поэтому прямо сейчас мне кажется что все тлен, я потакаю своей лени, и не могу банально решить проблему с питанием, у меня сейчас нет работы - соответственно финансы тоже на нуле. Вот прямо сейчас мне грустно, и я ругаю себя за такое. За лень, за потакательство своим слабостям. А завтра, у меня будет уже другое настроение, и я отвечу что все потихоньку идет - я предпринимаю шаги в решении проблемы с питанием, ищу работу (что тоже правда) и развиваюсь в духовном плане. 

а что именно влияет на ваше настроение? вы с утра встаете с каким-то из этих настроений? как вообще начинается какое-то настроение?

 

 

14.09.2019 в 21:38, Sanch456 сказал:

Еда : роллы, калорийно, вкусно, вредно, продукт для жизнедеятельности, срывы, ограничения, чревоугодие, сладкое, бжу, слишком много искушений, жир, часть жизни, проблема, если не следить совсем - будут проблемы с жкт, если следить слишком сильно - рпп, подсчет калорий, переедание, голодание.

ваши срывы могут быть связаны с тем, что ваши жесткие диеты или голодовки связываются с сильнейшим стрессом для вашего организма. Это как люди, которые после серьезного голода прятали еду во всех углах дома, ели и не могли наесться. Еда - сильнейший триггер для вашего организма, он же не понимает, почему вы не едите - потому что худеть захотели или потому что сейчас действительно голод. Чтобы начать преодолевать эти срывы, вам нужно стараться как можно меньше думать о предстоящем периоде голода. Надо расслабить свою нервную систему, которая в постоянном выживании находится. Что думаете? 
 

 

14.09.2019 в 21:38, Sanch456 сказал:

Сейчас я срываюсь с мыслями "ну вот, в понедельник на диету, надо заранее поесть, а то во время диеты у меня не будет этих вкусностей"

То есть вы запускаете этот механизм, который я описала, пугая себя тем, что еды не будет больше. Вполне логично, что после этого же вы начинаете есть даже если не хотите. Ваше тело становится вам врагом в деле похудения, а не союзником. Как думаете, какой компромисс можно найти в этой ситуации? 


 

 

14.09.2019 в 21:38, Sanch456 сказал:

Так же присутствуют мысли "Вот ща наемся, а потом как пол года этого есть не буду" (Ну и думаю понятно, что я это ем уже на 2-5 день диеты). Как происходит срыв во время диеты :(оставшиеся 10%) - я вижу, например, чипсы. И мне их просто хочется. Перед тем, как положить их в корзину, я ищу для себя отговорки, у меня такой внутренний диалог : "А может нахрен эту диету? Я и так нормально выгляжу. Не идеально, но нормально. А идеальных людей не бывает. Беру!", следующая : "Так, мне надо отдохнуть. Отдыхаю я всегда с пивом и чипсами. Мне необходимо морально отдохнуть, а без этих артибутов я отдохнуть не смогу, ну что поделать. Сейчас отдохну, а завтра вернусь к диете" (99% я на след день продолжаю этот праздник), следующая "Мне грустно и скучно. Надо отвлечься и посмотреть фильм. Пойду в магаз за вкусняшками к фильму, диету продолжу потом" А скучно и грустно - это у меня просто бывает, я видимо не умею выдерживать эти эмоции. Следующая : "я уже две недели на диете. Думаю я могу себя за это вознаградить вкусняшкой." (думаю уже понятно, что после 1 вкусняшки - праздник вкусняшек идет неделю) Еще бывает вариант, когда я пытаюсь быть и не на диете, и не в жоре, пытаюсь просто следить за своим организмом. И первое время получается, в последний раз я около 2х месяцев слушала свое тело, ела только когда есть физ. голод (получалось 2р в день), ни в чем себя не ограничивала. Но я не худела, меня это раздражало, и меня это привело к решению сесть на диету, с полной уверенностью что сейчас все будет по-другому. (все кончилось как обычно, я опять зашла в круг диета - срыв) Т.е. это обычно внутренний диалог и обман себя, без воздействия окружающих. 

Вы можете начать вести дневник питания? В который будут заноситься все ваши срывы и эти самые мысли, которые их запускают? Это мысли ловушки, которые ведут к срыву.
Когда возникает такая мысль, бывает, что вам удается ее остановить? 

 

 

14.09.2019 в 21:38, Sanch456 сказал:

Сейчас мне кажется, что если бы мне всегда можно было бы пиццу - я бы уже весила под 80кг))

а может быть так, что пицца не такая уж вкусная, если есть ее каждый день? И сами по себе ограничения придают всей этой еде столько эмоций радости и счастья? Будто вас держали в клетке месяц, а потом выпустили на свободу. Почему вы не доверяете себе? 

 

14.09.2019 в 21:38, Sanch456 сказал:

и не могу банально решить проблему с питанием, у меня сейчас нет работы - соответственно финансы тоже на нуле

а вообще как складывается ваша жизнь? что в ней есть сейчас помимо еды? 



 

[LFoxxy]

Господи, я в шоке. Сначала думала что уже мою тему опубликовали. Мне тоже 22, учусь на магистратуре на ветеринара, рпп ужe 8 лет, правда 4 месяца назад к двум описанным тобой состояниям добавилось третье - ежедневное очищение. Держись, желаю тебе распрощаться с рпп раз и навсегда !