Волнение от эмоций

[kapitoshka]

Здравствуйте, форумчане! Всех с праздниками!

Как перебороть у себя волнение?Когда я чем-то делюсь важным или эмоциональным событием  (например показываю фото/видео)  

То начинают трястись руки, потеть могу. Как будто я какую-то важную тайну сейчас раскрою другим людям. Такое же волнение было на выступлении,

на защите диплома. Надо время  успокоиться. Переключить свои мысли. Некоторые врачи ставили невроз, другие говорили что все в порядке.

Или же когда что-то негативное происходит, то сердце начинает бешено стучать как будто выскочит из груди. Сильное переживание внутри.

Как научиться работать с данным состоянием? Это неуверенность в себе? Есть еще такое при знакомстве с новыми людьми

[kapitoshka]

42 минуты назад, fedor87 сказал:

Отключать мозг и думать о том,

Вот это и задача-научиться это делать))

[Zak3]

"Волшебной таблетки" нет, только тренировать себя. 

ПТ своему опыту могу сказать, что это очень даже реально. 

Но нужно постоянство. 

[ламинария]

Концентрируйтесь на том,что вы делаете и что говорите.

Подготовьте то что собираетесь сказать.

Разбейте на абзацы.

Запомните ключевые фразы-с к рых начинается абзац.

Думайте о громкости и внятности речи.

Заранее отрепетируйте,если не можете говорить громко и внятно.

[psyho]

3 часа назад, kapitoshka сказал:

Как научиться работать с данным состоянием? Это неуверенность в себе?

Есть такая штука, как фрейм. Можно менять этот фрейм разными способами.

 

Например, когда Вы делитесь чем-то эмоциональным, можно сузить фрейм во времени. Т.е. сказать себе, что все, что было до этого и будет после - это только у меня в голове. Есть только настоящий момент, только он важен. Как результат - Вы начнете нервничать.

 

А теперь давайте попробуем в другую сторону: "если взять всю мою жизнь, то этот момент - все-го лишь маленький отрезок. Я прожил(а) много времени до этого момента и еще проживу долго после. Что мне эти 20-30 минут общения на важные темы..." Как результат: важность события понижается, уверенность повышается.

 

Что бы быть уверенным в себе, лучше не завышать важность события, иначе будет страх не справиться. Но при этом и не занижать, иначе он станет слишком безразличным. Держать уровень важности где-то по середине. Хмммм.. Опять я прихожу к тому, что важен баланс

[Арктур]

6 часов назад, kapitoshka сказал:

Как научиться работать с данным состоянием? Это неуверенность в себе?

Ну, конечно, неуверенность.

Ты не контролируешь ситуацию, и подскакивает адреналин.

Для начала, спокойно прими, как факт - да, у меня есть такая слабость.

И в волнующих тебя ситуациях, соглашайся мысленно, что примешь любой их исход.

И просто, делай то, что задумал, будь то выступление, или драка, как умеешь.

Если было сильное волнение, потом, мысленно перепроживи ситуацию, и поищи, в какой момент и что ты должен был сказать себе, чтобы успокоиться.

 

[----]

Не волнуются мертвецы. Не прячьте своё волнение, оно нормально. Волнение, это психологическая защита, там где тонко и болезненно, сильнее волнение. Изучайте себя, ищите слабости и силу, в своей психике. Грамотно оценивайте свои возможности, постепенно развивайтесь.

[Sfera_kms]

Первый способ - выбивание

- Марк Захарович! МарьВанне 90 лет, она наш старейший пациент, мы все ее знаем и уважаем! А Вы ей сказали, что она - беременна?!

- Но ведь икота у нее прошла?(с)

Второй способ - переключение

- Сергей Степанович, я не поняла. У больного - неврология, кашель, а Вы ему слабительное выписали?

- Ну, так теперь он будет кашлянуть бояться(с)

И самое главное - постоянство. Методы - как - перечислили. Главное - занимайтесь. 

[A_st]

13 часов назад, kapitoshka сказал:

Или же когда что-то негативное происходит, то сердце начинает бешено стучать как будто выскочит из груди. Сильное переживание внутри.

Как научиться работать с данным состоянием? Это неуверенность в себе? Есть еще такое при знакомстве с новыми людьми

У меня тоже были такие проблемы.

В ходе работы со своей психикой стало проясняться, что это было связано с разными проявленными и скрытыми страхами. 

После основательной прокачки страхов состояние значительно улучшилось.

[kapitoshka]

3 часа назад, Астр сказал:

У меня тоже были такие проблемы.

В ходе работы со своей психикой стало проясняться, что это было связано с разными проявленными и скрытыми страхами. 

После основательной прокачки страхов состояние значительно улучшилось.

Благодарю! Да страхи есть, стараюсь над ними работать