Выгорание на работе, тревоги

[minesota]

Добрый день!

 

Не хочу наступить на те же грабли выгорания, которые случаются со мной стабильно раз в полгода, поэтому прошу советов, мыслей касательно дальнейшей стратегии в работе.
Моя основная проблема - это постоянный круговорот "мало заказов, мало денег, страх за будущее - появляются заказы, набираешь слишком много работы, выгорание"

Я работаю на себя и по найму (удаленные заказы) в паре с подругой-коллегой, снимаем офис - так удобнее сосредотачиваться на работе, помогать друг другу в рабочих вопросах, встречаться с клиентами, да и веселее, есть общение.
Работа в основном творческая, со сложно прогнозируемыми периодами спада и роста заказов. Из-за нестабильности заказов появился найм и работа в паре(перекидываем друг другу заказы в зависимости от загруженности). Доход также не стабильный.

В работе на себя обращаются часто лично ко мне по рекомендации, это дает перспективы дальнейших рекомендаций, рост портфолио, а также финансовые дополнительные бонусы. Но в тоже время мне тяжело дается личное очное общение с заказчиками, очень устаю от него, из-за этого долгое время хотелось работать только удаленно.

В работе по найму меньше проблем с заказчиками, заказы намного интереснее, присутствует помощь от виртуальных коллег, но и больше пинков от начальства, и там я грубо говоря для заказчиков никто, одна из исполняющих, порекомендуют в дальнейшем с большей вероятностью не лично меня, а студию. Но с другой стороны профессиональный рост присутствует.

Я понимаю, что мне уже очень тяжело совмещать эти две работы. Это приводит к бессилию, апатии к любимым увлечениям, семье и снижению КПД.

Но у меня присутствует постоянный страх остаться без денег, без интересной работы и работы вообще, чего объективно со мной за 15 рабочих лет почти не случалось. Да, были спады в доходах и работе, всегда была фин.подушка, но страх не отпускал. Я чувствую себя обязанной обеспечить своих близких (ребенка обучением и жильем, родителей лечением). Поэтому мне сложно, например, отказаться от какого-то заказа или выключить телефон на выходных, по-настоящему отвлечься от работы и не думать о ней. И в итоге я начинаю работать еще дополнительно вечером из дома, на выходных, нахожусь в постоянной тревоге даже в отпуске.
К слову в работе по найму приветствуется быть включенным в процесс 24/7. Есть впечатление, что остальные коллеги эту включенность либо умело имитируют, либо считают это нормой (пара человек так точно). Я же имитировать не могу, меня это раздражает и бесит. Я уже отключила все уведомления в рабочих чатах, стараюсь меньше брать телефон в руки, но это мало помогает.

Сравнивать доходы от обеих работ довольно сложно - везде не стабильно. В среднем в найме возможно зарабатывать больше.

В данный момент ситуация такая - после завершения новогодних каникул меня ждет очень большой объем уже начатой работы. Я не могу от нее отказаться, как-то снизить нагрузку, надо доделать, получаются опять те же грабли. Боюсь опять скатиться в выгорание.
Бросать работу по найму не хочу, там заказы интереснее, есть иллюзия большей стабильности, личные заказы не брать мешает страх выйти из профессии в своем городе. Возможно ли балансировать дальше, снизив нагрузку?

Наверное, основной запрос, как снизить тревожность в работе и страх остаться без заработка?
Как научиться полноценно отдыхать, выключать голову?
Как перестать реагировать на выпады начальства в духе "мне скучно, поэтому в вечер воскресенья давайте обсудим какую-нибудь фигню" ?

[Sfera_kms]

Пока с собой не разберетесь .. 

Откуда взялся страх? Ведь есть финансовая подушка(кстати, а какая? какой коэффициент?)

Есть термин - "коэффициент стабильности"(названий/синонимов - тьма). Сколько месяцев Вы сможете жить, не снижая обычных расходов, при полном обнулении доходов. Последнее время, советуют минимум Кс=6. Есть те, у кого от больше 20, 40, 70. Есть те, у кого он - трехзначный. Повышайте его.

Вы явно не занимаетесь планированием.

В данном случае, планирование - примерно представлять, сколько финансов Вам потребуется минимум на год, в идеале на 3-5 лет. Если примерно знаете, то тогда зачем хапать лишнее? Я про работу?

Не раз и не два наблюдал "трудоголиков", талантливый специалистов, которые нахапывали обьемы и ..  Каким бы классными специалистами они не были, кроме качества, есть еще одно важное качество - обязательность. Это значит, что при взятие работы, оговаривается время. Если время просрочено, да еще и не один раз, то к ним просто не будут обращаться.

Если вы придерживаетесь планирования и организуете свой рабочий процесс, то как можно взять больше, чем Вы фактически можете сделать?!

Вот странно.. страх перед отсутствием денег и малым заработком - есть. а страх, что нахапали, во время не сделали, потеря клиентской базы - нет его?!

Решив вопрос с организацией рабочего процесса(это отдельные навыки), Вы легко решите и проблемы с отдыхом.

Трудно дается Осознание, что когда хорошо работаешь - необходимо хорошо отдыхать. И правы те руководители, которые наблюдая своих подчиненных во внерабочее время - говорят им, что мол те не умеют работать!

1 час назад, minesota сказал:

Как перестать реагировать на выпады начальства в духе "мне скучно, поэтому в вечер воскресенья давайте обсудим какую-нибудь фигню" ?

никакой начальник не любит быть .. ниже в чем либо своих подчиненных. Есть хороший термин - саботаж. Если Вы не будете давать ему то, в чем он нуждается - он не будет подобное предлагать.  

[ReturnSide]

Проблема не в Вас, а в выбранной сфере деятельности, как я понял из текста.

[Дамема]

2 часа назад, minesota сказал:

Наверное, основной запрос, как снизить тревожность в работе и страх остаться без заработка?

у вас есть понимание какая примерная сумма денег точно будет заработана ежемесячно?

у вас есть подушка безопасности на месяца 3?

 

2 часа назад, minesota сказал:

Моя основная проблема - это постоянный круговорот "мало заказов, мало денег, страх за будущее -

а какой у вас страх конкретно? что самое страшное может произойти?

[A_st]

2 часа назад, minesota сказал:

Наверное, основной запрос, как снизить тревожность в работе и страх остаться без заработка?

Страхи можно разрядить с помощью психотехник. 

 

При этом важно понимать, что избавиться от одного конкретного страха не так просто.

 

Ведь любой страх энергетически связан с другими проявленными и вытесненными в подсознание страхами. При разрядке энергетики одного страха он возрождается за счет подзарядки от других страхов.

 

Ввиду этого необходимо последовательно прорабатывать все наиболее распространенные страхи, даже если они пока не беспокоят.  

 

 

[Дарио]

Автор, что случится если в субботу и воскресенье вы будете недоступны для коллег?