Как вернуть подавленные эмоции, радость к жизни, и желание/стремление просыпаться утром и что то хотеть делать?

[Testosterone416]

Всем привет, друзья. Мужчина, 32 года.

Вкратце. Что делать, если ничего не хочется и веду пассивный образ жизни? - Постоянно хожу какой то уставший, много сплю. Нет никаких стремлений и целей (всю жизнь так, никогда небыло целей и стремлений).

Нет энергии во мне, чтобы искренне хотелось что то делать, чтобы я от этого удовольствие получал, чтобы я прям рвался в бой для этого...

В плане эмоций моих, их как будто нет. Ничего не вызывает эмоции. К примеру, есть естественно у меня знакомые люди, мы встречаемся бывает и когда я вижусь с таким человеком, и знего прям энергия бьёт, т.е. человек наполняет себя какими то ситуациями из жизни, ему нравится всё это и т.д., а я слушаю, и у меня эти рассказы ничего не вызывают внутри, никаких эмоций (переживаний, сопереживаний или радости), и про себя типо говорю на все эти рассказы - "Ну, понято."

Очень много ситуаций в жизни было, где хотел что то сделать/сказать, но глушил это в себе из-за страха, стеснительности и общего нестабильного состояния (сильно на нервах был).

Есть предположения, что у меня подавлены эмоции, радость к жизни и т.д. -  на фоне стрессов, страхов и прочих комплеков, которые были на протяжении моей жизни, и это нужно как то вернуть, но вот как, что делать мне?

 

Как проходит мой день:

Будни дни. Сплю по 4-5 часов, просыпаюсь в 5 утра с копейками (просыпаюсь тяжело, не люблю спешить), умываюсь, завтракаю кашей, пью чай без сахара. Потом еду на работу. Работаю 2/2. На работу вообще не хочется ехать, даже бывают ситуации, и достаточно часто, когда беру дни за свой счёт, чтобы не ехать и валяться весь день (спать).

Работаю по 12 часов. С работы приезжаю вхлам уставший, т.е. сил банально нет на то, чтобы помыться и покушать (нет, это всё можно делать, но нужно прям себя заставить постараться, очень сильная лень). Потом следующий рабочий день, я могу чаще не поехать, а если и еду на работу, то это какие то чудо для меня.

Выходные дни. Просыпаюсь в 9-11 дня, поздний завтрак у меня, как обычно, это каша ичай без сахара. После включаю ПК и просто по привычке могу весь день просидеть, либо могу в течении дня поспать ещё.

Т.е. дни проходят не наполненные каким то смыслом. Нет жизни в этих днях.

Очень экономичный образ жизни веду. Потребности у меня скромные.

-------------------------------------------------------------------------------------

С чем я связываю такие проблемы у меня (более подробно)? - В своей жизни было много стресса и много мастурбировал на порно, чтобы перекрыть в себе стресс и получить какие то эмоции положительные. Мастурбация была невротическая (по моим ощущениям), потому что я этим мог заниматься по +-5 раз в день, доводил себя до состояния, когда я уже не могу. У меня после этого небыло сил, и я просто ложился спать. Т.е. для меня это был наркотик и таким способом я заглушал стресс, отвлекался, получал эмоции.
И этим я занимался Десяток лет, лет с +-15 и до 27, прям плотно занимался (меня интересовало только это и все силы я просто сливал через это занятие, т.е. я не направлял свою энергию в другое созидательное русло), потом всё на спад пошло и сейчас вообще ничего и никого не хочу. Даже порно не хочу смотреть. И даже пробовал порно смотреть, а я смотрю на это и мне пофиг.
Не мастурбирую уже около 1 месяца, а всё ровно никого и ничего не хочется... Просто не хочется, а не так, что я хочу, но у меня не встаёт. Эрекция есть так то.

--------------------------------------------------------------------------------------

С чего стоит начать по вашему мнению, чтобы вернуть подавленные эмоции, радость к жизни, и желание, стремление просыпаться утром и что то хотеть делать?

[A_st]

2 часа назад, Алексей1992 сказал:

Есть предположения, что у меня подавлены эмоции, радость к жизни и т.д. -  на фоне стрессов, страхов и прочих комплеков, которые были на протяжении моей жизни

Действительно, похоже, что неразряженные остатки стрессов заблокировали позитивные эмоции. 

 

2 часа назад, Алексей1992 сказал:

С чего стоит начать по вашему мнению, чтобы вернуть подавленные эмоции, радость к жизни, и желание, стремление просыпаться утром и что то хотеть делать?

Начать стоит с разрядки энергетических основ накопленных в психике блокировок. Для этого можно использовать психотерапевтические упражнения. 

[Оксика]

У Вас неполноценное питание, мало витаминов. 

Вы едите мясо, рыбу, овощи, фрукты? 

[Testosterone416]

7 минут назад, Оксика сказал:

Вы едите мясо, рыбу, овощи, фрукты? 

Я всеядный и ем всё. У меня нет вот этих заморочек, типо - "Мясо не ем и живу на траве образно"

Рос всю жизнь на обычной, домашней еде. Не превередливый.

[Anastasiya143]

➡️ Не принимайте роли, которые навязывает вам общество. Создайте себя заново, не уставайте являть миру индивидуальность.

➡️ Лучше быть творцом собственного облика, чем позволять другим определять его для вас.

➡️ Добавьте театральности своим общественным делам — ваша власть возрастет, а ваш образ обретет масштаб и достоверность.

➡️ Не бойтесь выделяться из толпы и создавать свой уникальный образ.

➡️ Будьте смелыми в самовыражении, но при этом не забывайте о такте и уважении к другим.

➡️ Помните, что создание себя заново - это непрерывный процесс.

➡️ Не бойтесь экспериментировать, пробовать новое и удивлять окружающих.

 

[Дамема]

Алексей, а почему к реальным женщинам нет интереса? У вас были отношения с женщинами в жизни?

6 часов назад, Алексей1992 сказал:

В своей жизни было много стресса

С чего началось это всё? И когда закончилось?

Сейчас же стресса нет, сейчас стресс от жизни, вызванной предыдущим стрессом

[Оксика]

37 минут назад, Алексей1992 сказал:

Я всеядный и ем всё. У меня нет вот этих заморочек, типо - "Мясо не ем и живу на траве образно"

Рос всю жизнь на обычной, домашней еде. Не превередливый.

То есть, Вы полноценно и разнообразно питаетесь? 

Витамины едите? 

[СветаС]

2 часа назад, Оксика сказал:

То есть, Вы полноценно и разнообразно питаетесь? 

Витамины едите? 

Вот те же вопросы хотела задать)

9 часов назад, Алексей1992 сказал:

Сплю по 4-5 часов, просыпаюсь в 5 утра с копейками ... завтракаю кашей, пью чай без сахара.

 

9 часов назад, Алексей1992 сказал:

Выходные дни. Просыпаюсь в 9-11 дня, поздний завтрак у меня, как обычно, это каша ичай без сахара.

Ну судя из этих фраз я так понимаю, что о полноценном питании речь не идет, Алексей.

У вас тяжелая работа, и физически, и психологически.

Поэтому если ваш завтрак это каша и чай без сахара, то откуда взяться энергии? Это раз.

Если организм недополучает белок (мясо, рыба, яйца, творог) из соотношения хотя бы 1 грамм чистого белка на кг веса, то мозг будет намного тяжелее функционировать. То есть будет сложнее бороться с установками, триггерами и прочим, сложнее ясно мыслить и находить выходы из банальных ситуаций. То есть плюс к физическому истощению вы получите еще и психологическое. Это два.

 

Поэтому рекомендую пересмотреть свой рацион, режим сна и обязательно начать принимать хорошие поливитамины. А то тут можно долго в психологии копаться, а причина нехватки сил может быть банально в питании. Поэтому для начала нужно убедиться, что с питанием все ок.

Я сама долго работала на изнуряющей работе. Поэтому прекрасно знаю, как отражается все это на организме. Как тяжело вставать по утрам. И банально коррекция рациона питания, режима сна и поливитамины творят чудеса. Берегите свое здоровье, оно самое ценное, что у вас есть! И это не пустые слова.

[Гладко выбритый алкоголик]

10 часов назад, Алексей1992 сказал:

Нет энергии во мне, чтобы искренне хотелось что то делать, чтобы я от этого удовольствие получал, чтобы я прям рвался в бой для этого...

В плане эмоций моих, их как будто нет.

 

Частенько. Но я четко отдаю себе отчет, что это НЕ нормально. Даже придумал аббревиатуру для маркировки такого))

И догадываюсь почему так. Это стечение обстоятельств, которые не приемлю, т. е. когда "расклад не в мою пользу" и хрен чего с этим сделать.

[Оксика]

46 минут назад, СветаС сказал:

Поэтому рекомендую пересмотреть свой рацион, режим сна и обязательно начать принимать хорошие поливитамины. А то тут можно долго в психологии копаться, а причина нехватки сил может быть банально в питании. Поэтому для начала нужно убедиться, что с питанием все ок.

Я сама долго работала на изнуряющей работе. Поэтому прекрасно знаю, как отражается все это на организме. Как тяжело вставать по утрам. И банально коррекция рациона питания, режима сна и поливитамины творят чудеса. Берегите свое здоровье, оно самое ценное, что у вас есть! И это не пустые слова.

Полностью поддерживаю). 

[Testosterone416]

4 часа назад, Оксика сказал:

То есть, Вы полноценно и разнообразно питаетесь? 

Витамины едите?

Да. Помимо этого болшую часть своей жизни восполняю организм всякими спортивными витаминами, они более актуальны, т.к. имеют больше дозировку, чем те, которые продаются в Аптеках. Тем более для спортсменов именно такие и нужны, т.к. при занятиях выходит много жидкости (человек потеет) и вместе с этим много полезных веществ выходит.

Обычно это: Витамин Д, Комплекс витаминов и минералов, Омега 3.

4 часа назад, Оксика сказал:

Витамины едите?

Всё относительно и в сравнении. Это я к тому, что если вы говорите про фрукты, то к фруктам я нейтрально отношусь и ем их тогда, когда чувствую от организма сигнал, что что то хочется скушать. Я не сторонник того, что нужно насильно заставлять есть то, что тебе не хочется.

В плане Витамино-Минеральных комплексов, уже написал. Пью, т.к. спортом увлекаюсь, много патею (тем более сейчас, летом) ну и с потом много полезного выходит, а это хоть и маломальски восполнять нужно.

[Оксика]

Почему у Вас такой однообразные завтрак? 

Только каша. 

А яйца, творог, сметану почему не едите?

От сахара вообще отказались?

[СветаС]

10 часов назад, Алексей1992 сказал:

В плане Витамино-Минеральных комплексов, уже написал. Пью, т.к. спортом увлекаюсь

Тем более, если спортом увлекаетесь, то должны знать, что в рационе должно быть достаточно белка.

Каким видом спорта вы занимаетесь? Как часто? И каким образом вы находите на него время и силы? В предыдущих сообщениях вы ничего об этом не сказали) А это важно.

[Testosterone416]

7 часов назад, Оксика сказал:

От сахара вообще отказались?

Нет, не отказался. Я его всегда в меру ел.

Завтрак такой однообразный, честно сказать, да, надоел, но делаю такой завтрак только потому, что быстро.

7 часов назад, СветаС сказал:

Тем более, если спортом увлекаетесь, то должны знать, что в рационе должно быть достаточно белка.

Каким видом спорта вы занимаетесь? Как часто? И каким образом вы находите на него время и силы? В предыдущих сообщениях вы ничего об этом не сказали) А это важно

Я поддерживаю форму (турнички, брусья, приседания) - ничего сверхестественного. Мин.30-45 всегда можно найти.

Кстати, а вы бы не могли мне подсказать, как можно мужчине (я сейчас один живу) разнообразить свой рацион в плане витаминов?

Чтобы питаться 2-4 раза в день.

7 часов назад, СветаС сказал:

Тем более, если спортом увлекаетесь, то должны знать, что в рационе должно быть достаточно белка.

Я занимаюсь больше физкультурой и особо на это не обращаю внимание.

8 часов назад, Оксика сказал:

А яйца, творог, сметану почему не едите?

Ем, когда хочется, не на постоянной основе.

Честно признаться, разннообразием моя еда никогда не отличалась.

Я даже думаю знаете что... А не сдать ли мне анализы на витамины? Как думаете, это хорошая идея?

[СветаС]

9 минут назад, Алексей1992 сказал:

Я поддерживаю форму (турнички, брусья, приседания) - ничего сверхестественного. Мин.30-45 всегда можно найти.

Ну это все круто! Понимаете, когда вы говорите, что нет сил и рассказываете о своем однообразном питании и режиме работа-отдых, то я могу себе представить, насколько сложно вам еще и заниматься спортом.

 

Я сама активно занимаюсь спортом, силовые упражнения плюс акробатика. И прекрасно знаю разницу, как это все делается с качественным питанием и как - с однообразным и несбалансированным. И поскольку вы сюда пришли за советом, то хотелось бы вам подсказать, чтобы вы не повторяли чужих ошибок.

 

В моей жизни есть яркий пример, человек, который десять!!! лет усердно занимался спортом, желая получить красивый рельеф. Но беда в том, что питание его никак этому не способствовало, минимум белка и недостаток важных витаминов. Плюс к этому всему постоянная усталость и депрессия. Казалось, что причина чисто психологическая. А по факту, как только наладили питание, то и силы появились, и желание что-то делать, и желаемый результат в спорте.

 

Вот поэтому я так акцентирую ваше внимание на питании, потому что это очень важно. В психологию никогда не поздно углубиться, но для начала нужно убедиться, что с физикой все в порядке)

27 минут назад, Алексей1992 сказал:

Завтрак такой однообразный, честно сказать, да, надоел, но делаю такой завтрак только потому, что быстро.

Вам подсказать идеи быстрого полноценного завтрака?)

[Testosterone416]

5 часов назад, СветаС сказал:

Вам подсказать идеи быстрого полноценного завтрака?)

Вы будете моим спасителем) Я потому что честно сказать, никогда не заморачивался.

Я кушаю обычно 2 раза в день. Но идеально для меня, это 3 раза в день. Сами понимаете, что работа, дела какие то, и я честно могу пренебречь едой (просто не время до неё будет)

[СветаС]

38 минут назад, Алексей1992 сказал:

Вы будете моим спасителем) Я потому что честно сказать, никогда не заморачивался.

Я вам отвечу в личку утром.

[Оксика]

22 часа назад, Алексей1992 сказал:

Завтрак такой однообразный, честно сказать, да, надоел, но делаю такой завтрак только потому, что быстро.

Яичницу пожарить или сварить яйца гораздо быстрее, чем варить кашу. 

А уж пачку творога размешать со сметанкой ещё быстрее). 

 

Каши нужно чередовать. 

Гречка, овсяные хлопья, пшенная на молоке. 

 

Ещё вкусно и быстро макароны с сыром или творогом со сметаной. 

Вместо сахара мёд или варенье можно добавлять. 

 

Вкусная еда поднимает настроение.)