Три недели по утрам тревога

[RaundAp]

23 часа назад, endorphin сказал:

то есть, при любом неблагоприятном исходе ты будешь действовать, а не впадешь в кататонию

это уже неплохо

ты можешь убрать свои негативные автоматические мысли, есть определенные техники в КПТ

а чтобы не бояться людей, ты можешь записаться в секцию по рукопашному бою

бокс или ММА, не суть важно

А какие техники кпт? Опровержение мысли? Веду дневник эмоций полторы недели, пока результата нет. Еще учусь понимать свои эмоции.

23 часа назад, wladim сказал:

Есть твоя анкета на сайте где делают заказы в сфере айти?? Там работа сдельная и рейтинг растёт в случае успешно завершённой работы. 

Еще не наработал базовые знания до такого уровня, но вариант неплохой, опробую как стану готов выйти на рынок, спасибо

[endorphin]

8 минут назад, RaundAp сказал:

А какие техники кпт? Опровержение мысли? Веду дневник эмоций полторы недели, пока результата нет. Еще учусь понимать свои эмоции.

лучше сходи в реале к КПТ-терапевту, так больше тольку будет

тебе нужен внешний оператор, с кем можно обсудить все твои траблы

и чтобы он давал задания и фиксировал твой прогресс

и это должен быть именно "он", то есть психотерапевт-мужик

 

[RaundAp]

В 20.03.2025 в 14:08, endorphin сказал:

то есть психотерапевт-мужик

А почему ?