Что ли я кисейная барышня?

[brutello]

А ты рассказываешь другим о своей проблеме или держишь всё в себе?

[Flaying]

Держу все в себе, как бы после обследования мама и сестра знают, что мне поставили диагноз всд, но все думают, что это все только в виде перепадов давления.

[brutello]

Поправь меня, если я ошибаюсь: тебя накрывают ПА, потому что ты боишься потерять контроль над собой в ситуациях, которые ты способна предвидеть и при этом ты предпочитаешь молчать о своем состоянии.

[Flaying]

Ты не ошибаешься все именно так.

[brutello]

Сколько по времени длятся приступы у тебя сейчас?

[Flaying]

Я бы сказала 24 часа в сутки. Это либо мысли о ней, либо сама паника. В течении дня часто начинает накрывать, но я стараюсь справляться, чаще всего накрывает уже вечером. Сама паника около часа, потом отходняк-жуткая слабость и пустота.

[Flaying]

Сегодня второй день, как я себя чувствую "здоровым" человеком. Даже мысли о паники, или о своем состоянии, не доставляют мне дискомфорта. Да было жуткое состояние, паника, страх, пока все это ушло... Когда начинаю тревожиться-направляю свою энергию "в мирное русло"-готовлю ужин, поливаю цветы...Не знаю временное ли это улучшение, или все же смогу до конца обуздать свои мысли, страх, панику.

[brutello]

Я бы сказала 24 часа в сутки. Это либо мысли о ней, либо сама паника. В течении дня часто начинает накрывать, но я стараюсь справляться, чаще всего накрывает уже вечером. Сама паника около часа, потом отходняк-жуткая слабость и пустота.

Скажи мне вот что. Когда ты думаешь о панике, то представляешь приступ в целом, общим планом или тебе рисуются конкретные детали, отдельные ощущения?

[Flaying]

Нет не общим планом, т.е. все эти мысли нельзя заключить в одну, например, что я боюсь именно самого приступа. А целые картины "а что будет если", "а почему со мной так", одна мысль цепляется за другую и понеслось...волнение, страх, паника. Меня как бы больше сейчас заботит мое состояние, а не сами эти приступы. Сейчас я просто не довольна тем, что вообще об этом думаю. Хотя вот уже даже сейчас когда я это писала-отвечая на твой вопрос-меня это уже не трогает, небольшое волнение есть, но не больше того. Сообщение редактирую уже дома, могу сказать, что я как-то абстрагировалось от них, не боюсь их больше, понимаю, что могу контролировать , не просто заставляю себя переключится, а именно просто воспринимаю как часть своей жизни, которая у меня была, типо как грипп что-ли. Болела и болела...Пока пишу об этом не уверенно, не знаю, что будет дальше, но пока мне нравится мое состояние. Я даже не напрягаюсь в контроле, т.е. не специально заставляю себя о чем то думать, воспринимаю как действительность.

[brutello]

Хорошо. Тогда всю неделю делай вот что.

Как только тебя накрывает, отмечай время начала приступа и старайся продлить состояние до 2 часов.

Ровно 2 часа.

А когда появляется устрашающая мысль, то есть ты что-то начинаешь себе говорить, начинаешь себя накручивать, так ты это слово или предложение повтори трижды в обратном порядке по буквам.

Скажем, говоришь "как мне плохо". Трижды повторяешь-"охолп емн как".

 

"а почему со мною так"-трижды говоришь себе "кат юонм ос умечоп а"

[Flaying]

Хорошо, я тебя поняла, это не будет для меня трудно, знаю, что смогу продержать себя в таком состоянии 2 часа, смогу и больше, мне только дай волю поразмышлять...))) 2 часа, ок.

[Flaying]

Ну вот и прошла еще одна неделя...Выполнить твое задание оказалось труднее, чем я думала. До среды справлялась с ним замечательно, своими мыслями-загоняла себя на 2 часа в это "чудное" состояние, а потом барьер-вот как стена. Пытаюсь попасть в это состояние, и не могу. Вроде понимаю "надо", а с другой стороны получается как "игра с собой". Размышления типо...зачем если мне не хочется нервничать, тревожиться и т.д. тратить на это состояние время...У меня обычно по-понедельникам, как-бы смена обстановки и накрывает, но и сегодня я не могу "туда попасть")))

[brutello]

Ты хочешь сказать, что у тебя начинается приступ, ты его хочешь продлить, а он заканчивается или он у тебя не начинается совсем?

[Flaying]

Не начинается совсем, причем я вчера когда шла домой, пыталась прям думать об этом, как-бы загоняя себя в это состояние. Но я поймала себя на том, что мысли автоматически переключились на бытовые. Единственное немного дома-вечером, было не очень комфортно, это как-раз то время, когда я обычно размышляла. И то даже тревоги не было и волнения. Причем я семейные новости теперь без сильного волнения переживаю, там бабуля при-смерти. Просто как-бы не большое волнение есть, но оно уходит быстро. Да и по-себе я замечаю, что на многие вещи, которые раньше для меня были трагедией я уже по-другому воспринимаю, спокойнее. Особенно это касается поведения ребенка, действия мужа.

А про физическое состояние, я вообще забыла. Последнее время, когда меня накрывало, это выливалось в спутанность мыслей и как-бы ощущений не реальности происходящего, т.е. как-бы взгляд со стороны что-ли. А онемении, давление и т.д.- давно не ощущаю.

[brutello]

Ага, ты продвинулась нехило, но я тебя прошу не торопись.

А твою панику будем брать измором.

Теперь, аж целых две недели, как только начинаются признаки приступа, отмечаешь время и стремишься изо всех сил продлить его на три часа.

Ни минутой меньше, ни минутой больше. Ровно 3 часа купаешься в симптоматике ПА.

Если приступа нет, то можешь, конечно, и не напрягаться по этому поводу.

[Flaying]

Хорошо-3 часа.

[Flaying]

Ну, вот, Владимир, снова я вернулась к тому, с чем обратилась к тебе в самом начале, бабушка моя умерла и после стресса, все возобновилось, причем снова не только мыслями, но и физическим состоянием организма. Так что твои рекомендации по поводу 3-х часов теперь выполняю не напрягаясь, по 2 раза в день. Мне кажется этому уже не будет конца...

[brutello]

Печально, сочувствую. Тогда никаких трех часов, страдай столько, сколько потребуется все сорок дней.

[Flaying]

40 дней? Я не выдержу этого безумства) Я и так уже полностью опустошена.

[brutello]

Так тебе так плохо, что такова твоя скорбь по ушедшей бабушке или потому что вернулось твое состояние?

[Flaying]

Конечно потому, что все вернулось. Я не боюсь больше смерти или болезни, не боюсь выходить из дома или ездить куда-нибудь опасаясь, что наступит приступ. Я теперь постоянно думаю о том, что моя нервная система истощена, что любая нагрузка на нее, возвращает меня к ПА. Причем это не только стресс или напряжение на работе, а и информация полученная из вне-телевизор, друзья, газеты..где-то кто-то разбился, развелся...и т.д. Такое впечатление, что мой организм вообще утратил способность воспринимать все спокойно, как само собой разумеющиеся, а для меня вся инфа, получаемая со знаком - , получается целой трагедией вызывающей сильнейшее сердцебиение и все от сюда вытекающее...Вот как то так...

[brutello]

Какие ещё две вещи должны случаться ежедневно, чтобы твоя нервная система полностью отключилась и у тебя бы исчезли силы настолько, что ты не только не смогла бы пошевелиться, но даже не нашлось бы сил чуть приоткрыть правый глаз?