Квадрат Опубликовано 10 октября, 2011 Опубликовано 10 октября, 2011 Наступил интересный период в жизни, когда приходится много работать без выходных. Посоветуйте не сложные техники снятия усталости, отдыха. Не много пользую технику вызова воспоминаний моментов из дества - состояния безмятежности. Немножко получается, если есть на чем визуально закрепиться (образ из детства), но так как детство было не только безмятежным, то картинка воспоминаний часто меняется на картины детского беспокойства.
Квадрат Опубликовано 10 октября, 2011 Автор Опубликовано 10 октября, 2011 Много спать. Нет возможности. 7 часов не более.Физкультура. Есть маленько, утром зарядка, вечером пробежка-прогулка. Не хватает.
Kerby Опубликовано 10 октября, 2011 Опубликовано 10 октября, 2011 "ресурсное место" и "медитация покоя". Обе использую уже длительное время.
Квадрат Опубликовано 10 октября, 2011 Автор Опубликовано 10 октября, 2011 "ресурсное место" и "медитация покоя".Обе использую уже длительное время. поподробней о ресурсном месте
Леночка77 Опубликовано 30 мая, 2012 Опубликовано 30 мая, 2012 Недавно читала про отдых "пока не устал", то есть человек отдыхает в течение дня, например, по 10 минут, не дожидаясь того, пока он будет валиться с ног.
gmuz Опубликовано 30 мая, 2012 Опубликовано 30 мая, 2012 Меня примерно то же мучает, но как высыпаться? Удается от 5-6 часов в день, мало времени, или спать, или что то упустить.
Фантомас Опубликовано 30 мая, 2012 Опубликовано 30 мая, 2012 Меня примерно то же мучает, но как высыпаться? Удается от 5-6 часов в день, мало времени, или спать, или что то упустить. Что, например, упустить?
gmuz Опубликовано 30 мая, 2012 Опубликовано 30 мая, 2012 Да много всего, навые знания (чтение, самосовершенствование), новые знакомства, хобби. Так уж складывается, что на себя время есть только после 22, а для себя тоже хочется жить. Рабочая неделя, как зомби на работе, половина мыслей, где бы прилечь ))
Гость OliviaWinner Опубликовано 16 июня, 2012 Опубликовано 16 июня, 2012 Чтобы полноценно отдохнуть, нужно, во-первых, устать физически, во-вторых, правильно расслабиться. И тому, и тому надо научиться. Пользы от безконтрольного изматывания себя бегом, штангой и прочим никакой. Засыпать и думать о решении завтрашних, да и незаконченных вчерашних заданиях, - трудно. Умение расслабляться делает нас ближе к успеху в любой деятельности. В йоге есть техника йога-нидра. Это психический сон, который часто называют "сон йогов". Вот отличный сайт, где можно найти всё про сон vseproson.ru
Рекомендуемые сообщения
Заархивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для дальнейших ответов.