Устал, запутался, потерял связь с жизнью

[Гость Ironic]

Доброго времени суток.

Очень хотел бы получить совет по давней проблеме. Уже трижды я обращался из-за неё к психотерапевтам, но результата не было, а ситуация, между тем, ухудшается.

 

 

Основные жалобы: чувство неполноценности, трудности в общении, сверхконтроль (маска напряжённых мышц на лице, почти полное отсутствие спонтанности, да и попросту чувствую себя насквозь фальшивым); хроническая усталость, проблемы со сном. Кроме того, легко возбуждаюсь (увы, не в том смысле, в каком хотелось бы), отвлекаюсь и расстраиваюсь по мелочам, трачу много нервной энергии зря.

Тянется это очень давно - ещё с подросткового возраста (сейчас мне 30). Был робким ребёнком, рос за книгами. Постоять за себя я никогда не мог, так что просто старался держаться подальше от шумных компаний и потенциальных трудностей, коль скоро мог их избежать. К началу института я уже осознавал, что отстаю от сверстников, но весьма смутно понимал, почему, и уж точно не понимал, что с этим делать. Подозревал, что я какой-то "неправильный", и потому следует просто не высовываться, по возможности мимикрируя под "нормального".

 

 

Много позже заинтересовался психологией, кое-что прочёл и понял - пошёл на приём к психотерапевту.

Краткий перечень испробованных процедур и методик:

* холотропное дыхание (12 сеансов - 0 толку)

* медитация (занимался, правда, сам, не в группе - проблемы с концентрацией)

* психоанализ (ну да, хорошо поговорили. И недёшево)

* приём нейролептиков и сопутствующей фигни (эглонил, труксал, пароксетин, флюанксол, сердолект - от флюанксола было плохо, остальное пофигу).

* дневничок в духе "надо-сделал". Слишком легко теряю концентрацию и разбрасываюсь, чтобы это имело значение.

* телесная психотерапия (симпатичная девушка проводила расслабляющие процедуры для разных групп мышц. Было очень мило, и даже минут на десять помогало).

* чтение литературы по психологии и самокопания (вероятно, усугубили проблему)

 

В первый раз оборвал лечение после 6 месяцев, во 2-й и 3-й раз уже не так тянул - по 2 месяца хватило, чтобы убедиться в бесполезности.

 

Покопался в DSM-IV и МКБ-10 - по описанию к моему неврозу хорошо подходят психастения и неврастения. Неплохо: избегающее, обсессивно-компульсивное, нарциссическое расстройства личности. Соматические проблемы, кажется, уже стартовали - в частности, беспокоит пищеварение.

 

 

Текущая ситуация: живу с родственниками. Отношения с ними спокойные, но холодные - о своих проблемах не откровенничаю (о них знает лишь пара друзей). Круг общения ограничен. Работаю на низкооплачиваемой работе, не связанной со значительными нагрузками (хотя в последнее время и она мне даётся не так уж легко: серьёзно упала работоспособность). Отчётливо сознаю, что моё самочувствие год за годом ухудшается, и я не контролирую свою жизнь. Психика во многом "автоматизировалась": когда чувствую тревогу, на автомате лезу в инет, пытаюсь чем-то зажевать или тянусь к бутылке. Ничего похожего на отношения - не считая пары опытов с проститутками - у меня никогда не было (для справки: с внешностью у меня всё в порядке). Недавно решил пойти другим путём: прыгнул с парашютом, записался на танцы - эффекта это, в общем, не дало.

Точности ради: чему-то во мне это даже нравится. Если всё плохо и всё бесполезно - можно просто сбросить с себя ответственность и привычно скрыться в фантазиях. Но жить мне всё-таки хочется больше - а то, что есть сейчас, уже не жизнь.

 

Извините за "многабукв", старался как можно точнее описать проблему. Ну а сам вопрос очевиден: что ещё можно сделать? Именно сделать: по психологии я начитан очень неплохо, и разговоры мне вряд ли помогут.

 

С уважением и надеждой на помощь

[VladimirStar]

Основные жалобы: чувство неполноценности, трудности в общении, сверхконтроль (маска напряжённых мышц на лице, почти полное отсутствие спонтанности, да и попросту чувствую себя насквозь фальшивым);

Боитесь как бы, кто бы, чего бы, нелестного не подумал бы про Вас?

Не бойтесь выглядеть идиотом и всё пройдёт. Не шучу.

[VadimT]

Основные жалобы: чувство неполноценности, трудности в общении, сверхконтроль (маска напряжённых мышц на лице, почти полное отсутствие спонтанности, да и попросту чувствую себя насквозь фальшивым); хроническая усталость, проблемы со сном. Кроме того, легко возбуждаюсь (увы, не в том смысле, в каком хотелось бы), отвлекаюсь и расстраиваюсь по мелочам, трачу много нервной энергии зря.

Тянется это очень давно - ещё с подросткового возраста (сейчас мне 30). Был робким ребёнком, рос за книгами. Постоять за себя я никогда не мог, так что просто старался держаться подальше от шумных компаний и потенциальных трудностей, коль скоро мог их избежать. К началу института я уже осознавал, что отстаю от сверстников, но весьма смутно понимал, почему, и уж точно не понимал, что с этим делать. Подозревал, что я какой-то "неправильный", и потому следует просто не высовываться, по возможности мимикрируя под "нормального".

 

Покопался в DSM-IV и МКБ-10 - по описанию к моему неврозу хорошо подходят психастения и неврастения. Неплохо: избегающее, обсессивно-компульсивное, нарциссическое расстройства личности. Соматические проблемы, кажется, уже стартовали - в частности, беспокоит пищеварение.

 

Простите, а каким боком нарциссическое расстойство к вашим перечисленным "основным жалобам"?

[Гость Ironic]

Не бойтесь выглядеть идиотом и всё пройдёт. Не шучу.

Если б мне могли помочь подобные советы - я давно был бы здоров аки конь. У меня нет выключателя "боязнь выглядеть идиотом". Попав в неловкую ситуацию, я сначала некоторое время переживаю, а потом уже оказываюсь в состоянии объяснить себе, что это мелочи. Не чувствую в себе внутренней уверенности, которая позволяет спокойно относиться к мнению окружающих.

 

Простите, а каким боком нарциссическое расстойство к вашим перечисленным "основным жалобам"?

К основным, может, и никаким. Упомянул о нём потому, что ИМХО эгоцентричен и слишком много внимания уделяю своей персоне. Раньше была ещё убеждённость в своём интеллектуальном превосходстве и исключительности - но теперь особых иллюзий на этот счёт не испытываю.

[Milovich]

Покопался в DSM-IV и МКБ-10 - по описанию к моему неврозу хорошо подходят психастения и неврастения. Неплохо: избегающее, обсессивно-компульсивное, нарциссическое расстройства личности. Соматические проблемы, кажется, уже стартовали - в частности, беспокоит пищеварение.

Если Вы к псхотерапевту обращались, зачем ещё в МКБ-10 копаться.

Сходите к психиатру.

Вообще, согласна с Вами, что читать "кухонную" психологию - бессмысленно (если проблемы серьёзные со здоровьем).

Если бы у Вас были элементарные проблемы взаимодействия с окружающими, то до освоения понятия тщеславия во всех его проявлениях, большинство сами доходят и вред негативных эмоций - то же секретом не является, как и определиться и делать одно дело за раз.

С тревожным состоянием Вы самостоятельно не справитесь.

[Shurochka]

Точности ради: чему-то во мне это даже нравится. Если всё плохо и всё бесполезно - можно просто

сбросить с себя ответственность и привычно скрыться в фантазиях.

 

Нутк...

 

Перестать может пытаться с себя что-то требовать..

Ну получился кособокий экземпляр индивида.. Ну и расслабьтесь. На все воля Божья..))

[Гость Ironic]

Сходите к психиатру.

...

С тревожным состоянием Вы самостоятельно не справитесь.

С последним согласен. Только что психиатр может такого, чего не может врач-психотерапевт?

 

Перестать может пытаться с себя что-то требовать..

Ну получился кособокий экземпляр индивида.. Ну и расслабьтесь. На все воля Божья..))

Иногда расслабляюсь. Но чаще давит ощущение, что так оставлять нельзя и надо срочно что-то делать.

[МарьВанна]

Иногда расслабляюсь. Но чаще давит ощущение, что так оставлять нельзя и надо срочно что-то делать.

Может для начала попробовать сделать главное - перестать так циклиться на себе? )

[Soft]

С последним согласен. Только что психиатр может такого, чего не может врач-психотерапевт?

Иногда расслабляюсь. Но чаще давит ощущение, что так оставлять нельзя и надо срочно что-то делать.

Психиатр помогает именно действием. Вам назначат медикаменты.

[Квадрат]

Но чаще давит ощущение, что так оставлять нельзя и надо срочно что-то делать.

А вот это правильно. Хотя здесь не совсем то место, где можно решить Ваши запутанные проблемы, но с другой стороны общение в здешней среде может Вам дать некоторые направления действий. Попробуйте поанализировать проблемы других в соседних темах, пообщаться с местным народом, может и Вам на ум придет что-нибудь интересное для себя.

[Гость Ironic]

Может для начала попробовать сделать главное - перестать так циклиться на себе? )

В принципе я за ). Но уж очень глубоко вьелся самоконтроль и беспокойство о себе - просто "выключить" их у меня не получается.

[МарьВанна]

В принципе я за ). Но уж очень глубоко вьелся самоконтроль и беспокойство о себе - просто "выключить" их у меня не получается.

И не получится. А если найти, на что переключиться, и сделать это? )

[VladimirStar]

У меня нет выключателя "боязнь выглядеть идиотом".

Это качество очень тяжело формируется, но если не стараться, то страх перед негативным мнением о себе может полностью разрушить личность.

[Гость Ironic]

Это качество очень тяжело формируется, но если не стараться, то страх перед негативным мнением о себе может полностью разрушить личность.

Да было б, что разрушать. Эмоционально я недалеко ушёл от подростка. Надо скорее строить с нуля (с учётом невроза - возможно даже меньше, чем с нуля).

 

И не получится. А если найти, на что переключиться, и сделать это? )

Опять-таки - я за. Осталось найти и переключиться.

 

А нет ли более конкретных рекомендаций? Курсы, методики, шаги по изменению жизни?

[VladimirStar]

А нет ли более конкретных рекомендаций? Курсы, методики, шаги по изменению жизни?

Самое простое и эффективное...

Одевайте из одежды что-нибудь нелепое, убогое, вызывающее, эпатирующее, бросающееся в глаза, так и ходите по улице, и старайтесь сохранять при этом чувство собственного достоинства.

[Milovich]

А нет ли более конкретных рекомендаций? Курсы, методики, шаги по изменению жизни?

А какая она должна быть жизнь?

Курсы и методики чьей жизни?

Есть ли у Вас что-то на примете, что хочется купить и вроде как не нужно особо?

Пойдите и приобретите, может появиться ситуация соответствующая покупке. То же касается мест, мероприятий, знакомств и т.д., которые изначально могут показаться несоответствующими вашим интересам и программам. (просили методики по изменению).

[Sanek91]

Полиэтилен с пупырышками... скажи депрессии и другим проблемам "чпок"!

[Гость Ironic]

Полиэтилен с пупырышками... скажи депрессии и другим проблемам "чпок"!

Совет дня, однозначно! ))) Что ж, сделаю ставку на пупырышки, а там посмотрим.

[avenir]

можно просто сбросить с себя ответственность и привычно скрыться в фантазиях

У вас вектор ложный, вы сами себя путаете))

[Гость Ironic]

У вас вектор ложный, вы сами себя путаете))

Кэп, если б я думал, что у меня правильный вектор - я бы не создавал эту тему.

[avenir]

Кэп, если б я думал, что у меня правильный вектор - я бы не создавал эту тему.

"Вектор – это отрезок, для которого указано, какая из его граничных точек считается началом, а какая – концом".

Именно так вы и думаете, ведь мы - суть наши мысли. Благодаря нашим мыслям, мы находимся там, где находимся)

[Palich88]

беспокойство о себе - просто "выключить" их у меня не получается.

Можно. Осмотритесь..может кто-то около вас нуждается в вашей помощи или заботе. Так дайте ее.