Как отдохнуть, расслабиться?

[Souren]

Опиши максимально подробно любой пример волнения-попытки успокоиться-потения.

[MegaHeart]

самый действенный вариант - сесть посидеть в безлюдном месте, или пройтись в безлюдном месте.

остальное не помогает.

[VadimT]

Расскажите мне о том, о чем я не знаю !(с)

 

Возникает вопрос - если всё-всё про себя понятно, но проблема не решается, может всё-таки нужна сторонняя помощь?

Ваш невроз охраняет себя защитами, и самостоятельно Вам обойти его скорее всего не удастся. Боязнь себя доверить и разобраться в проблеме с посторонней помощью - тоже защита, потому Вы в плену своего состояния, такой вывод напрашивается.

 

... пройтись в безлюдном месте.

 

Причина - люди, отношения с ними, отношения со внешним миром, страх коммуникации. Раскрутить этот клубок, потянув за нужные ниточки, лучше всего сможет человек, специально подготовленный и знающий механизмы функционирования психики, и сделает он это максимально эффективно, имхо.

[MegaHeart]

раньше жил с этим и все было хорошо, что за зверь то такой.

Сейчас мне просто надо отдохнуть настолько, на сколько это возможно за месяц.

Дальше будет очень сложный год, буду думать исходя из симптоматики.

[Shurochka]

мыслишками.

не могу же я лечь медитировать в метро

Но дышать то в метро можно. Есть специальные техники дыхания.

 

Так астматики поступают при надвигающемся приступе, расслабляются.

 

Каждый раз что то новое, т.к обычно не помогает, и не обязательно успокаивать, иногда стараюсь отвлечься.

В основном выдуманное

Кстати да. Визуализация помогает. Я использую при бессоннице (хотя она редко, но метко..)

когда сильно чем-то возбуждена, взволнована..

Я представляю себя лежащей на песке, распоаставшейся..медленно подрумянивающейся на солнце

и волны моря лижут мне ноги...

Погружаюсь в состояние, которое когда-то было и хорошо знакомо до самых мельчайших деталей..

 

Иногда представляю себя тающим воском или пластилином..особенно, когда чувствую мышечные спазмы и зажимы..

[MegaHeart]

Но дышать то в метро можно. Есть специальные техники дыхания.

 

Так астматики поступают при надвигающемся приступе, расслабляются.

Ну можно наверно, но с моей скорость реакции организма это скорее ещё более усугубит.

Вот всем известный способ типа дышишь медленно и успокаиваешься, у меня наоборот сердце начинает так стучать, что я слышу его

стук во всем теле.

 

Кстати да. Визуализация помогает. Я использую при бессоннице (хотя она редко, но метко..)

Я уже написал что это к сожалению не помогает

вот посидеть в какой нибудь пустой аудитории - шикарно помогает.

[Tamina]

самый действенный вариант - сесть посидеть в безлюдном месте, или пройтись в безлюдном месте.

остальное не помогает.

я так и подозревала, поэтому предлагала-НА УЛИЦУ. Чтобы более прохладно относиться к наличию людей, нужно придумать цель (пройти такой-то маршрут, сходить в такую-то библиотеку, особенно в магазин, подыскать полезную вещь).

Помимо улицы снять напряжение помогают беседы с людьми. В идеале - в реале со знакомыми, менее действенно-с незнакомыми.

Более доступно- со знакомыми по телефону. Но знакомых нужно выбирать. Во-1, их нельзя доставать сверх меры. Во-2, разные люди воздействуют по-разному. Краткая беседа в некоторыми очень даже мобилизует в состоянии, когда "руки по плечи вросли в землю". А после разговора с другими чувствуешь себя оплеванным. Но иногда бывают причины для невозможности отказа от общения с ними (((

[MegaHeart]

я так и подозревала, поэтому предлагала-НА УЛИЦУ. Чтобы более прохладно относиться к наличию людей, нужно придумать цель (пройти такой-то маршрут, сходить в такую-то библиотеку, особенно в магазин, подыскать полезную вещь).

Помимо улицы снять напряжение помогают беседы с людьми. В идеале - в реале со знакомыми, менее действенно-с незнакомыми.

Более доступно- со знакомыми по телефону. Но знакомых нужно выбирать. Во-1, их нельзя доставать сверх меры. Во-2, разные люди воздействуют по-разному. Краткая беседа в некоторыми очень даже мобилизует в состоянии, когда "руки по плечи вросли в землю". А после разговора с другими чувствуешь себя оплеванным. Но иногда бывают причины для невозможности отказа от общения с ними (((

на улице жарко, это самая главная проблема, вторая - делать нечего.

Насчет цели, сам процесс маршрута проходит нормально,все начинается когда я останавливаюсь там, где есть люди(магазин, метро, и т.п).

Связь по телефону... нескем, да и телефона у меня нету.

[Tamina]

на улице жарко, это самая главная проблема, вторая - делать нечего.

Насчет цели, сам процесс маршрута проходит нормально,все начинается когда я останавливаюсь там, где есть люди(магазин, метро, и т.п).

Насчет жарко-можно выбрать вечер, когда прохладнее.

Делать всегда есть чего. Например, посчитать количество собак, попавшихся навстречу. Понаблюдать за попавшимися по дороге сумасшедшими и сравнить с ними свое состояние. Зайти в магазин, посмотреть на красную икру и поразмышлять, в чем ее выдерживали, что она достигла размеров перепелиного яйца. Купить дробленый горох и покормить голубей у помойки. Поискать глазами, где в кроне дерева уселся чирика, который так славно поет. Устроить себе гимнастику для глаз (близко-дальше-далеко и в обратном порядке). Поглазеть на таджиков, которые строят 25-этажный дом, неспешно укладывая фундамент по кирпичику, и угадать, сколько времени им понадобится на весь дом, а также порадоваться, что у вас будет другая работа. Посмотреть, как ведут себя дети и представить, как бы вы воздействовали на свое такое же сокровище в подобной ситуации.

Кстати, мужик. А как насчет футбола во дворе? Там все потеют )))

 

Связь по телефону... нескем, да и телефона у меня нету.

Ну тогда остается в реале.

Бывают такие словоохотливые люди, которым скучно и тоже поговорить не с кем. Мне часто попадаются во дворе мужички, которые с комфортом уселись на лавочке в одиночестве распить бутылочку пивка или чего покрепче. С удовольствием идут на разговор.

А одна бабуля обругала меня после того, как мы с ней молча посидели минут 5 на лавочке: "Вы такая молчаливая, с вами неинтересно!" )))

Вытаскивайте бездельников на общение в реале по инету, раз он у вас есть.

 

А что за тяжелый год? Армия?

[MegaHeart]

Насчет жарко-можно выбрать вечер, когда прохладнее.

Кстати, мужик. А как насчет футбола во дворе? Там все потеют )))

 

 

Ну тогда остается в реале.

Бывают такие словоохотливые люди, которым скучно и тоже поговорить не с кем. Мне часто попадаются во дворе мужички, которые с комфортом уселись на лавочке в одиночестве распить бутылочку пивка или чего покрепче. С удовольствием идут на разговор.

А одна бабуля обругала меня после того, как мы с ней молча посидели минут 5 на лавочке: "Вы такая молчаливая, с вами неинтересно!" )))

Вытаскивайте бездельников на общение в реале по инету, раз он у вас есть.

 

А что за тяжелый год? Армия?

Командные виды спорта не люблю.

Вот кстати интересный факт...

записывался в качалку, результативность была плаченой,а когда занимаюсь сам дома один, прекрасные результаты.

Как то се это не по мне, я сам по себе непоседливый человек, не могу на одном месте спокойно сидеть, меня это раздражает, всегда был таким.

Я бы ушел если бы кто то подсел, но обычно наглости не хватает у них.

Я делал что от подобное прошлым летом, только это ничего не дало.

Уехал в деревню - отдохнул, жалею что раньше не уехал.

 

нет, обычный учебный год. Просто есть нормальная вероятность что отчислят на 4 курсе,каждый год четвертый курс нашей

специальности там миллиарды нервов теряет,очень рандомно, а я не очень везучий.

[Кайфую]

MegaHeart, а почему в качестве аватары ты выбрал обозначение транзистора?

 

нет, обычный учебный год. Просто есть нормальная вероятность что отчислят на 4 курсе,каждый год четвертый курс нашей

специальности там миллиарды нервов теряет,очень рандомно, а я не очень везучий.

Хм... Тут же дело большей частью не в везении, а в целеустремленности. Ведь те, кто занимается и усваивает материал, не будет отчислен, разве нет?

[MegaHeart]

MegaHeart, а почему в качестве аватары ты выбрал обозначение транзистора?

потому что это великое изобретение

 

Хм... Тут же дело большей частью не в везении, а в целеустремленности. Ведь те, кто занимается и усваивает материал, не будет отчислен, разве нет?

как раз нет.

Нас даже предупредили преподаватели с других кафедр.

Забавный ещё пример, в мед части от универа однажды был, был повод,они услышав специальность сразу спросили мол ну что? *название предмета* ?

Такие дела.

[Кайфую]

потому что это великое изобретение

Лампы в принципе тоже великое изобретение и до сих пор применяются.

 

как раз нет.

Нас даже предупредили преподаватели с других кафедр.

Предупредили - это одно. Были случаи отчисления успевающих с 4-го курса?

 

Забавный ещё пример, в мед части от универа однажды был, был повод,они услышав специальность сразу спросили мол ну что? *название предмета* ?

Такие дела.

И что это значит, по-твоему?

[MegaHeart]

Лампы в принципе тоже великое изобретение и до сих пор применяются.

лампы не так широко распространены т.к, не так удобны, более сложны в обращении,хрупки,больше габариты - больше потери,помехи,искажения,

невозможно исполнение в интегральной технологии, и т.д, но плюсы есть конечно некоторые.

Но как шаг на пути прогресса тоже важны.

Здесь мы говорим не об этом

Предупредили - это одно. Были случаи отчисления успевающих с 4-го курса?

были.каждый год.

Нам даже говорили старшекурсники на младших курсах, что мол из за этого предмета и выбрали другую специальность.

И что это значит, по-твоему?

Что может значит когда ты не успел сказать повод обращения как тебе уже говорят - " ну, что? - проблемы с *название предмета*.

Это значит что это самая часта причина обращения.

[Sanek91]

Может уже подобные вопросы задавались, если и были, то видимо пролистал их, но всё же задам:

1. От чего именно вы устали?

2. Как вы хотите отдохнуть? Может вы хотите выспаться? Или просто сменить обстановку? (может есть какие-нибудь сумасшедшие мечты, которые хотите осуществить?)

3. Есть ли у вас девушка? Друзья? Может им посвятить ваше время?

4. Вы писали, что плохо засыпаете...А может стоить внести преред сном час - лругой прогулки на улице, или бег? По своему опыту - очень хорошо после такого засыпается.

[MegaHeart]

Может уже подобные вопросы задавались, если и были, то видимо пролистал их, но всё же задам:

1. От чего именно вы устали?

2. Как вы хотите отдохнуть? Может вы хотите выспаться? Или просто сменить обстановку? (может есть какие-нибудь сумасшедшие мечты, которые хотите осуществить?)

3. Есть ли у вас девушка? Друзья? Может им посвятить ваше время?

4. Вы писали, что плохо засыпаете...А может стоить внести преред сном час - лругой прогулки на улице, или бег? По своему опыту - очень хорошо после такого засыпается.

на все эти вопросы я отвечал.

Расписывать все по новой как не хочется.

Устал от всего.

Если бы я знал, как отдохнуть, я бы не создал эту тему

Отсутствуют.

Я даже после полноценной,выматывающей тренировки на выносливость,ночью засыпаю плохо.

[MegaHeart]

Задают люди вопросы, отвечаешь им.

И толку?

[Муся Иванова]

Я сама хотела задать такой вопрос, как у Вас. Но прочитав Ваши темы и ответы, думаю, что мало кто вник в саму тему Вашего вопроса, так как я и для себя не нашла в данных Вам ответов, ответа для себя.
Но Вам я, думаю, что смогу дать подсказку для выхода из сложившихся Ваших ситуаций.
Психологические составляющие - это следствие. И потливость, и люди в тягость, и напряжение, которое не дает расслабиться...
Всё дело в сбое работы щитовидной железы. У мужчин это бывает реже, чем у женщин. Но последние годы у мужчин чаще стало возникать это заболевание, которое дает такие симптомы. 
Щитовидная железа очень на многое влияет в организме человека. Кто не сталкивался с таким заболеванием, думает, что это не так серьезно, как серьезно на самом деле.
Почитайте про нее в интернете и обратитесь к эндокринологу. Если не очень запущено, то можно избавиться от Ваших дискомфортных проблем с помощью таблеток. Если время упущено, то операция улучшит Ваше состояние.
Я от души желаю, чтобы всё было не так сложно. И даже пусть я лучше ошибусь, лишь бы не проглядеть истинную причину Ваших бед.

[Амилия]

Как отдохнуть, расслабиться?

 

 

Включите нежную музыку, только негромко для вашего слуха, растянитесь удобно в кресле для вашего тела, пусть ваше обоняние балуют ароматные вещества, вкусом свободы пусть наполнится ваше время. Это очень просто - расслабляться.

Главное при этом - думать только о хорошем.   

[matros-kin]

MegaHeart,

поскольку на твоей аватарке изображен NPN транзистор, я могу предположить что ты технарь, как и я)

пару лет назад у меня была такая же, же ситуация,

для начала я решил больше проводить время среди людей, ходил на учёбу пешком, гулял по парку, на учёбе старался разговаривать со всеми, кто хочет со мной общаться

месяцев через 6 после этого записался в спортзал, затем окончил учёбу, нашел работу, переехал от родителей

сейчас жизнь потихоньку налаживается.

 

п.с. если хочешь что то в своей жизни изменить - изменяй, выходи из зоны комфорта,и не ищи отговорки,

избегание проблемы её не решит, а усугубит.

Жизнь одна, и на что ты её потратишь решать тебе