Нарушение сна.

[Гость Ze.vaka]

Здравствуйте, Екатерина. Нужна ваша помощь.

 

Любимое дело вызывает жесткую бессонницу.

 

Работа творческая и требующая глубокой концентрации. Когда вработаешься, глубоко погрузишься в какую-то тему - возбуждение от творческих находок, навязчивое желание шлифовать замыслы не дает уснуть 3-5 часов.

 

Мозг выдает потоком яркие и сильные идеи.

До 4 утра. Следующий день на смарку. А если день ответственный - это чуть ли не катастрофа. Следующим вечером ситуация повторяется.

 

Ложусь спать в около 22 часов. Встаю в 6:30 в будни и около 9 на выходных.

 

Пробовал:

• Физ. нагрузки (После прогулки - голова свежая и думается легко. До утра.)
  Травяные чаи, успокоительные (не перебивают сильное возбуждение)
  Снотворные (нужны очень сильные, сказываются на качестве работы, опасны привыканием)
  Аутотренинг, трансовые техники (После 2х недель отпуска с тренировками 3 раза в день - дают отдачу. После возвращения к работе, когда занятия возможны 1 раз перед сном - навыки постепенно стираются).
  Медитации на дыхании (При усталости не удается сосредоточиться на долгое время. А когда голова свежа - еще не рано ложиться спать).
  Отказался от чая, кофе, энергетиков (Проблему не сняло).
  Режим дня: отбой и подъем в одно время (Помогает слабо - вечером появляется сонливость, но сотояние "Еврика!" может её разгонать начисто).
  

 

Медикаменты которые принимаю: витамины (нейровитан, магне-Б6, фолиевая кислота), тизалуд в качестве снотворного после 3-4 дней жесткой бессонницы.

Серьезных травм позвоночника, головы в сознательном возрасте не было.

Хронические болезни - холицестит, песок в почках.

Алкоголь не употребляю. Кофеин (чай, кофе, энергетики, шоколад) - тоже нет.

[Ekaterina Leonteva]

Добрый вечер.

А какая помощь и в ЧЕМ вам нужна?