лечение неврозов

[Ivan_M]

Здравствуйте,

подскажите, пожалуйста, какие методы самые эффективные для решения внутренних противоречий?

понимаю, что во мне очень много глюков, багов и прочей неоднозначности, которые съедают кучу сил, и препятствуют развитию личности и отношениям с собой и с другими. хочется естественно избавиться от всего лишнего.

не могли бы вы меня научить выявлять противоречия и избавляться от них ?

про существование противоречий узнал от К Хорни, но и раньше я догадывался.

Спасибо за вашу помощь!

 

[Анастасия Ооржак]

Самые эффективные методы - это те методы, которые применяет психолог при работе с Вами, в Вашем конкретном случае, зная всё необходимое, касающееся Ваших проблем. Методы они подбираются в процессе работы.

[Ivan_M]

ведь психолог имеет право и на ошибку. и не все методы дают одинаковые результаты, есть более эффективные, есть менее..

например доказано, что для лечения неврозов гипноз не эффективен, эффект не устойчив, в том числе и эриксоновский.

гельштат и арт терапии я тоже не думаю, что были бы полезны.

 

я сам  не психолог, но мне очень интересно пообщаться на эту тему с практикующими психологами.

ведь от мировоззрения психолога зависит и результат.

 

для большей ясности пример. если исходить из последних работ, которые можно найти в pubmed по теме неврозы.

то невроз появляется в результате нарушения баланса нейротрансмиторов. и лучшее лекарство в этом случае - ингибиторы серотонина. антидепрессанты.

это фарма точка зрения, парафарма скажет что нет ничего лучше псилоцибов для решения проблемы.

 

мои же предположения и вера в то что, физиология вторична, и надо работать с софтом мозга.

 

а вот по работе с софтом мозга я кроме работ Хорни ничего не нашел. поэтому хотел посоветоваться, вдруг плохо искал или не там.

[Анастасия Ооржак]

и не все методы дают одинаковые результаты, есть более эффективные, есть менее.

 

Понимаете, я не могу Вам ничего сказать НАОБУМ. Чтобы говорить о каких-то конкретных методах, надо знать конкретные Ваши проблемы. А Ваш вопрос сейчас настолько абстрактен, наподобие того как "Какие лекарства наиболее эффективны при лечении болезней?" Вы вот сами себе выставили диагноз, а может у Вас вообще что-то другое.

[Ivan_M]

да согласен

 

вот некоторые конкретные формулировки

 

1. отсутствие доверия миру и людям

 

думаю потерял доверие в детстве , когда еще не осознавал себя. лет до пяти. думаю связано с тем, что не хватало любви и ласки со стороны родителей. они были студенты, я в грудном возрасте жил в общаге какое-то время, потом отправили к бабушке до школы. там я ходил в ясли и детсад, бабушка много работала. и часто в ночную смену, я очень боялся оставаться один дома, боялся что за мной не вернутся. в детском саде тоже когда меня забирали последним я всегда боялся что за мной не придут. со стороны родителей всегда были холодные отношения, не хватало проявлений чувств в том количестве в котором мне хотелось. поэтому всеми силами старался обратить на себя внимание. как плохими поступками так и хорошими.

 

как цель хочу научиться доверять людям, расчитывать на них, делиться с ними своей жизнью, позволять участвовать в ней. хочу чтобы мир мне не казался враждебным, где надо выживать и каждый сам за себя, а добрым идущим на встречу. хочу обрести доверие к миру как уверенность в том что и завтра будет все хорошо, можно хоть немного расслабиться и положиться на произвольное течение обстоятельств, перестать все контролировать, отпустить мир и ждать только хорошее, а не тревожиться, что где-то что-то не учел.
 

2.  постоянная жажда любви (это наверное самый большой невроз из присутствующих)

 

жду любви ото всех, кого встречаю в жизни. особенно от противоположного пола.

хочу так же ко всем относиться хорошо, и очень расстраиваюсь когда есть везкие причины относиться плохо (очень часто и очень быстро их нахожу)

на практике, не смог выстроить доверительные отношения в 3х браках (первый гражданский + 2а официальных). все заканчивалось разводами.

в семье начинал чувствовать одиночество, мало внимания, особенно когда все внимание уделялось ребенку.

искал внимания на стороне во внешних любовных связях и находил. очень легко влюбляюсь и разочаровываюсь.

все дошло до того что я не верю в институт брака. не понимаю его смысла. на крайний случай гостевой брак с несколькими партнершами.

встречаясь с девушкой, когда она в меня влюбляется или уже любит, я начинаю думать уже о другой следующей девушке, которая ее могла бы заменить.

чаще всего находя какие-либо недостатки, ищу другую партнершу, которая будет не хуже + без этих недостатков. своего рода бесконечный перфекционизм.

не позволяю себе любить, чтобы отношения не вышли из под контроля и чтобы разрывы не травмировали психику.

также не понимаю как меня можно любить и за что меня можно любить. хотя очень хочется, чтобы любили.

сам себя то люблю то не люблю периодами, и видимо это зависит от того на сколько я вижу подтвержение своей ценности и нужности для других.

то есть когда я вижу что я незаменим или мог бы быть незаменим, я начинаю заботиться о себе, холить и лелеять, режим, диеты, спорт...

а когда я не получаю обратной связи от внешнего мира о своей полезности, то замыкаюсь, изолируюсь и занимаюсь авто деструкцией. курение, выпивка, обжорство, ночной образ жизни,...

когда влюбляюсь, то себя вообще не замечаю и не задумываюсь особо. то есть себя люблю, но нет никакой излишней сверх заботы о себе. ровно столько столько требует жизнь.

 

цель - достичь понимания и гармонии в вопросах любовных отношений. научиться строить долгие доверительные отношения основанные на любви. позволять любить себя, создать внутреннее пространство в которое смогут проникать другие, научиться видеть и отстаивать собственные личностные границы. убрать неуверенность в партнере, собственную тревожность. научиться объективно оценивать как относятся ко мне, как отношусь я и как стоит относиться опираясь на факты а не на домыслы. научиться безусловно любить себя в не зависимости как ко мне относятся другие.

 

3. мои реакции либо изоляция (чаще) либо к людям (реже но бывает)

 

в изоляции я себя чувствую безопасно, но мне не хватает человеческого контакта и просто общения.

хочется общаться но боишься, и страх не осознанный и беспричинный.

в изоляции могу находиться долго, очень долго, месяцами.

в такие моменты не хочется выходить из комнаты, из дома, не ходить в магазин, не гулять на улице, ни куда-либо ехать.

даже один раз уволился с работы. так как больше не мог ходить на работу. не хотел видеть людей и обстановку.

 

к людям тянусь в основном за помощью, с подсознательной мыслю подружиться. обрести крепкие контакты. более глубокое человеческое общение.

сам очень люблю быть нужным и помогать. чувствую себя от этого приятно.

часто бываю даже слишком навязчив в своих предложениях о помощи.

все от того что не чувствую как нарушаю личностные границы других людей. также не могу отстаивать свои, поэтому часто приходится врать.

 

быть в людях мне нравится больше при условиях что меня любят и принимают таким каков я есть. что на мои личностные границы не посигают, то есть общаются тактично, соблюдая необходимую дистанцию. очень не люблю когда меня используют для личных целей и выгоды напрямую не поговорив со мной. любое двойное дно в людях вызывает во мне настороженность. тревожность, иногда агрессию. и желание изолироваться от всего мира.

так как я часто замечаю разные параллельные цели общения, то реакция отторжения и изоляции у меня довольно частая.

 

хочется, чтобы мое представление о себе совпадало как можно больше с реальностью о себе. чтобы реальность о себе воспринимать без тревожности, спокойно и рассудительно. увеличить объективность восприятия людей и внешнего мира. перестать врать себе и другим. узнать свои личностные границы, научиться их корректно показывать и отстаивать в общении с другими. надеюсь это приведет к более адекватному и социальному поведению

 

4. главное чувство которое тянется по жизни - обида

 

думаю это чувство сформировалось тоже еще в неосознанном возрасте, до 5 лет, и связано с двумя факторами

1. импринтинг паттерна поведения бабушки. она была в разводе из-за измены деда, и обижена на весь мир, особенно на мужчин.

чувтво обиды у нее проявляется везде в речи, в мыслях...

2. из-за того, что в детстве у меня было мало человеческого тепла и любви со стороны родственников, мне приходилось его отвоевывать.

обычно когда ребенок спокоен и сам по себе играет, на него не обращают внимание, часто я уединялся и никого старался не беспокоить.

у меня до сих пор осталось чувство, что я кого-то беспокою своим присутствием. оно проявляется везде в общении, особенно в рабочем коллективе и незнакомой компании. опять таки поэтому хочется уединяться, как решение проблемы.

так как внимание на спокойного ребенка ноль. а внимание жизненно необходимо. то я начинал его требовать, обидами, капризами, истериками, плохим поведением....и тогда я его получал, хоть это было не совсем то внимание которое хотелось. а хотелось любви и ласки, получал разъяснения и наказания. все равно это было внимание. поэтому мне кажется этот рефлекс и закрепился, хочешь любви и внимания - найди повод почувствовать себя обиженным.

 

целью ставлю убрать чувсто обиды и заменить его ощущением что меня любят, что я нужен, что я значим, что со мной искренне хотят общаться

 

5. принципе это основное, остальное я думаю мелочи

 

есть конечно чувство вины, особенно 

- за то что я плохо отношусь к кому либо,

- за то что у меня не всегда получается все сделать наилучим образом (чрезмерный перфекционизм)

- за то что часто я считаю что день прожит бесцельно и что я ничего полезного не сделал

- за то что я ленюсь и не чувствую движения к своим целям

- за то что иногда я занимаюсь саморазрушением

- за то что в некоторых моментах я недостаточно умен, быстр, находчив, обходителен

- за то что мое желание быть таким то и таким то не всегда совпадает с реальностью

 

тревога есть, я очень тревожный. хотя знаю что лучшие вещи я сделал в расслабленном спокойном состоянии.

мне очень много требуется времени чтобы обрести это спокойное состояние.

 

очень часто есть неспособность принять решение, это связано с тем что ценности плавают, критерии нечеткие, нехватка информации...

наверное эта неоднозначность, как я думаю вызванная противоречивыми установками или просто мыслями, и вызывает тревожность.

 

поэтому я и пришел к выводу что надо разбираться с противоречивыми установками, и как результат, положительный результат

- высвободится больше ресурсов, сил, энергии

- появится кристальность мышления и легкость в принятии решений

- уберется тревога и обретется спокойствие

- исчезнет чувство вины

- жизнь станет более открытой, насыщенной и гармоничной

 

 

это не то что бы мелочь в смысле не важно, это важно, но все это является следствием более фундаментальных конфликтов.

то есть смысла циклится на тревожности или вине, как отдельном феномене я не вижу.

[Анастасия Ооржак]

Доброй ночи.

 

Я прочитала. 

Мне видится так, что всё описанное крутится вокруг Вашей детской травмы.

Недополучили любви - и теперь требуете ее с других любой ценой.

 

Дело в том, что так можно искать тех кто Вас "долюбит" бесконечно и каждый раз будет обнаруживаться, что всё не так, Вы хотели не этого, Вам мало любви, и тд и тп. Это будет приводить к бесконечным разочарованиям, которые будут только углублять Вашу травму.

 

Неплохо бы осознать Вам для начала такой тезис, что Люди не идеальны.

И зачастую они просто не способны дать Вам любовь. Не потому что не хотят, а потому что в них самих ее может не хватать. Также могут быть и обстоятельства (например, что Ваша бабушка работала), которые не позволяли уделять Вам в детстве много внимания и любви. Конечно, это очень печально, когда ребенок не дополучил любви. Но сейчас Вы уже не ребенок и способы должны уже быть другие... а не как в детстве.

 

Я посоветую Вам вот что.

Вы можете накопить эту любовь сами в себе и тогда многие из Ваших проблем отпадут.

 

Осознайте, что источник любви не где-то в других людях, а у Вас самого внутри есть такой источник. Он есть у каждого.

Сядьте в удобном месте, где Вам будет комфортно, прикройте глаза.

Обратите внимание внутрь себя, смотрите внутрь и ищите там этот источник Любви.

Когда Вы его найдете, начинайте рассматривать какой он из себя. Может это будет родник или идущий откуда-то свет или еще что-то. Посмотрите, какое пространство вокруг, что это сад, равнина, лес. Создайте себе это пространство, где Вам хорошо.

Подойдите к этому источнику, присядьте у него и расскажите ему о Ваших бедах. О том как Вы обижены на родных, за то что уделяли Вам мало внимания, дали мало любви... Попросите у источника излечить Вас.

Потом пейте из него, вдыхайте его свет, как-нибудь иначе.

Чувствуйте как эта энергия любви наполняет постепенно Ваше сердце и Ваше тело.

Обязательно обращайте внимание на ощущения в теле.

Когда будете наполнены до края, поблагодарите источник.

Медленно, в своем темпе, выходите из Вашего внутреннего мира.

 

Задача такая: поддерживать в себе наполненность этой Любовью. И дарить ее другим.

Тогда будете в ответ получать ДОПОЛНИТЕЛЬНО и любовь и доброжелательность других.

Но помните - бездонный источник Любви - внутри Вас.