Меняю проигрыватель на выигрыватель

[Гость Аглая]

Здравствуйте.

Меня зовут Аглая. Мне 22. Попытаюсь Вам вкратце объяснить проблему.

 

Бывает что, абсолютно посторонние люди обижают меня. Умом я понимаю, что я больше никогда этого человека не увижу, что он "сам дурак" и нужно просто  "забить" и "не париться" об этом инциденте. Но у меня так  не получается. Я прокручиваю это ситуацию по множеству раз в голове, думаю, чтобы нужно было ответить, что сделать. У меня очень часто в таких ситациях случается  l'esprit d'escalier  ( фр. "эффект лестницы" - когда нахожу хороший ответ, но уже время упущено). Но ведь уже ничего нельзя изменить!  Я страюсь отвлекаться, готовлю, читаю проф. литературу в больших объемах, занимаюсь творчеством, стараюсь переключить мысли в другое русло, но все напрасно. В голове снова и снова прокручивается инцидент. Я пытаюсь самостоятельно в этом разобраться, попытаться понять, почему так получилось. Иногда я прихожу к выводу, что сама виновата и становиться еще хуже. Постоянные самокопания ни к чему хорошему не приводят. И даже если я не вижу своей вины ситуация всё равно, как пластинка, прокручивается у меня в голове. Понятно, что такое постоянное проигрывание неприятной ситуации расстраивает меня. Я чувствую себя слабой и подавленной, снижается уровень самооценки, внимание.

 

Я сама по себе не обидчивая, со знакомыми, друзьями, родственниками такой проблемы вообще никогда не возникает.

 

Помогите мне пожалуйста избавиться от этого "проигрывателя". 

 

[Songe]

Здравствуйте, Аглая!

 

Интересные Вы слова употребили - проигрыватель и выигрыватель. У меня сразу такая картинка в голове повернулась:

 

 такое постоянное проигрывание неприятной ситуации расстраивает меня

 

Будто Вы играете ситуацию, и Вам нужно ее выиграть. Пока что же Вы проигрываете, и этот проигрыш не дает Вам покоя. 

Как в Вас откликается такое видение Ваших слов? Что за игру Вы "играете"?

 

И какой видите мою помощь?

[Гость Аглая]

Спасибо за ответ.

 

Когда происходит инцидент и меня обижают я "проигрываю",  чувствую себя униженной. В круг моего общения входят культурные, образованные люди и общаясь с ними просто забываю, как много стречается хамов, неадекватов, мудаков и "гопоты". Мне не хочется опускаться до их уровня, употреблять мат и нецензурные выражения, но я не вижу какого-либо другого выхода, чтобы "выиграть". Я предпочитаю отмолчаться и не провоцировать дальнейшее развитие конфликта.

 

Я бы хотела получить рекомендации как пережить состояние "проигрывания" безболезненно. Не думать об этом постоянно, не зацикливаться на инциденте и отпустить обиду, не возвращаться мысленно к инциденту.

[Songe]

В качестве рекомендации отправила Вам название книги в ЛС. Можете ее посмотреть. Она есть в интернете. Может найдете что-то подходящее в ней для себя. 

 

Я бы хотела получить рекомендации как пережить состояние "проигрывания" безболезненно. Не думать об этом постоянно, не зацикливаться на инциденте и отпустить обиду, не возвращаться мысленно к инциденту.

 

По поводу же безболезненности проигрывания я Вам вряд ли смогу что-то рекомендовать. Я не знаю причин, по которым Вы думаете об этом постоянно. Не знаю, что именно заставляет Вас чувствовать себя униженной при попадании в подобные ситуации. 

 

Для чего Вы зацикливаетесь на инциденте, не отпускаете обиду, прокручиваете инцидент постоянно? Что Вам это дает, что пытаетесь решить, если понимаете, что это ничего не изменит?  

[Гость Аглая]

Спасибо за книгу.

 

Я не знаю, для чего я это делаю. Я не хочу об этом вспоминать, не хочу об этом думать, но эти мысли с моей голове... они как-будто живут отдельно от меня. Я немогу заставить их замолчать, могу только приглушить.

[Songe]

Звучит, будто что-то внутри Вас запускает Ваши мысли и заставляет Вас думать их помимо Вашего участия  ;-)

 

Аглая, а как бы Вы хотели, чтобы было (если подробно пофантазировать)? Предположим, произошла подобная  ситуация. И что могло бы происходить вместо прокручивания ситуации?  Что Вы хотите чувствовать, думать, каким образом реагировать вместо прокручивания? Как могут при этом реагировать люди вокруг?