Что надо делать с негативом?

[Лунная]

Всем привет. Ситуация в моей жизни такова, что мне имеют мозги. Я в этом сама виновата, но мне нужно что-то делать с негативными состояниями, эмоциями. Понимаю, что скоро опять закурю (а так жалко) и натворю чего-нибудь неправильного. Я вообще никогда не умела проявлять как-то гнев. Либо ухожу в обиду и в позицию жертвы, либо копаюсь в себе и это все приводит к тому, что я делаю что-то невнятное. Брожу по городу в беспамятстве как бомж, например. Или режу себе ноги. Или отрываюсь на ком-то. Доводя все до крайней степени.
как вообще успокаивать себя? есть ли что-то, что может успокоить именно в какой-то важный момент? Мне помогает глубокое дыхание, но нужно долго сосредотачиваться. И действует на короткое время. Слышала, что гнев и злость являются отличными ресурсами, а как это делать?
Пью успокаивающие травы, лечу щитовидку. Но мне нужно пережить именно текущий момент жизни. Ближайшие три-четыре месяца. Чувствую, что сорвусь.

[Georgina]

А на что злитесь? 

[Extention]

Деньги есть? Гештальт-терапия в помощь. Еженедельные сессии обойдутся в пределах 8-12 тысяч в месяц, в зависимости от ценника терапевта, к которому обратитесь. Там как раз можно разместить свой гнев социально приемлемым способом.

[Лунная]

11 часов назад, Georgina сказал:

А на что злитесь? 

на себя, в основном. на родственников, которые сейчас не понимая всей ситуации лезут в мою жизнь. с одной стороны, никто их не просит вмешиваться, с другой стороны, я "как бы " сама позволила.

[Georgina]

Только что, Лунная сказал:

на себя, в основном. на родственников, которые сейчас не понимая всей ситуации лезут в мою жизнь. с одной стороны, никто их не просит вмешиваться, с другой стороны, я "как бы " сама позволила.

На себя - за что? 

Родственниками вы можете управлять? Их действиями? Поступками? Словами? Как считаете? 

[Лунная]

10 часов назад, Extention сказал:

Деньги есть? Гештальт-терапия в помощь. Еженедельные сессии обойдутся в пределах 8-12 тысяч в месяц, в зависимости от ценника терапевта, к которому обратитесь. Там как раз можно разместить свой гнев социально приемлемым способом.

Интересно, что это за социально приемлемые способы?
Нет, пока денег нет.

10 часов назад, Georgina сказал:

На себя - за что? 

Родственниками вы можете управлять? Их действиями? Поступками? Словами? Как считаете? 

Поступила необдуманно, часто вообще происходит такое. что сама от себя не ожидая делаю что-то. будто в бреду. Но это не снимает ответственности.

Вообще, я к ним приехала на день, оставила у них вещи, пока сама ищу квартиру. И получается, что сама навязалась им, попросила у них помощи, и они теперь думают что могут мне давать советы. лезть в мою жизнь. У них мышление такое. Я их прошу перестать, но они же "хотят как лучше, переживают". Отморозиться пока не могу, т.к вещи перевезти пока нет возможности от них, да и не хочу вообще я с ними ругаться и прочее, просто эта ситуация такая противная.
Мне бы быть поспокойнее просто и все.

[Конфуций]

15 минут назад, Лунная сказал:

Всем привет. Ситуация в моей жизни такова, что мне имеют мозги. Я в этом сама виновата, но мне нужно что-то делать с негативными состояниями, эмоциями. Понимаю, что скоро опять закурю (а так жалко) и натворю чего-нибудь неправильного. Я вообще никогда не умела проявлять как-то гнев. Либо ухожу в обиду и в позицию жертвы, либо копаюсь в себе и это все приводит к тому, что я делаю что-то невнятное. Брожу по городу в беспамятстве как бомж, например. Или режу себе ноги. Или отрываюсь на ком-то. Доводя все до крайней степени.
как вообще успокаивать себя? есть ли что-то, что может успокоить именно в какой-то важный момент? Мне помогает глубокое дыхание, но нужно долго сосредотачиваться. И действует на короткое время. Слышала, что гнев и злость являются отличными ресурсами, а как это делать?
Пью успокаивающие травы, лечу щитовидку. Но мне нужно пережить именно текущий момент жизни. Ближайшие три-четыре месяца. Чувствую, что сорвусь.

В вашей жизни,сударыня,ничего не произойдёт к лучшему пока вы не научитесь себя адекватно любить. А насчёт закурить,то это ваши слабости,на которых и играют кукловоды,считающими себя неотразимыми и типа крутыми...

[Georgina]

8 минут назад, Лунная сказал:

Интересно, что это за социально приемлемые способы?
Нет, пока денег нет.

Поступила необдуманно, часто вообще происходит такое. что сама от себя не ожидая делаю что-то. будто в бреду. Но это не снимает ответственности.

Вообще, я к ним приехала на день, оставила у них вещи, пока сама ищу квартиру. И получается, что сама навязалась им, попросила у них помощи, и они теперь думают что могут мне давать советы. лезть в мою жизнь. У них мышление такое. Я их прошу перестать, но они же "хотят как лучше, переживают". Отморозиться пока не могу, т.к вещи перевезти пока нет возможности от них, да и не хочу вообще я с ними ругаться и прочее, просто эта ситуация такая противная.
Мне бы быть поспокойнее просто и все.

Очень удобная формулировка "будто в бреду". Ответственность за любые поступки как раз снимает полностью.

  Вы злитесь на то, что люди не хотят быть такими, как вам удобно? )) 

[Extention]

18 минут назад, Лунная сказал:

Интересно, что это за социально приемлемые способы?
Нет, пока денег нет.

Если с деньгами туго, можно раз в две недели посещать психолога. Если совсем нет возможности, то придётся самостоятельно работать над собой, хоть это и трудно. Любая эмоция - это энергия, которая требует выхода. Если гнев сдерживать, то он выльется в болезни. Но и наорать на родственников, поломать дома мебель, покалечить кого-то - это не выход, только усугубит положение. Это неприемлемые способы.

А на сессии у психотерапевта, можно минимум выговориться, специалист поможет вам разобраться в ваших чувствах, не давая советов (одно из отличий от друзей и родных). Есть различные методики и упражнения, позволяющие выйти вашему гневу и не натворить дел при этом.

Могу посоветовать попробовать почитать книгу "В переводе с марсианского". Она больше рассчитана на самих психологов, но написана популярным простым языком, в чём её большой плюс. Это для начала, вообще ищите возможность поработать именно очно со специалистом. Есть люди, которые начинают практику, им полезно для опыта, вам для экономии, расценки могут быть ниже.

[Лунная]

11 часов назад, Georgina сказал:

Очень удобная формулировка "будто в бреду". Ответственность за любые поступки как раз снимает полностью.

  Вы злитесь на то, что люди не хотят быть такими, как вам удобно? )) 

Я же так и пишу, что не снимает ответственности. Зная эту свою особенность, я могла бы поступить иначе. Но выбрала самый крысиный способ.
Злюсь на себя больше всего, на саму ситуацию. Что не могу ничего сделать. на них нет, они такие, что с ними поделаешь. Но именно сейчас в разговорах с ними я срываюсь на плач и не знаю что с этим делать.

10 часов назад, Extention сказал:

Если с деньгами туго, можно раз в две недели посещать психолога. Если совсем нет возможности, то придётся самостоятельно работать над собой, хоть это и трудно. Любая эмоция - это энергия, которая требует выхода. Если гнев сдерживать, то он выльется в болезни. Но и наорать на родственников, поломать дома мебель, покалечить кого-то - это не выход, только усугубит положение. Это неприемлемые способы.

А на сессии у психотерапевта, можно минимум выговориться, специалист поможет вам разобраться в ваших чувствах, не давая советов (одно из отличий от друзей и родных). Есть различные методики и упражнения, позволяющие выйти вашему гневу и не натворить дел при этом.

Могу посоветовать попробовать почитать книгу "В переводе с марсианского". Она больше рассчитана на самих психологов, но написана популярным простым языком, в чём её большой плюс. Это для начала, вообще ищите возможность поработать именно очно со специалистом. Есть люди, которые начинают практику, им полезно для опыта, вам для экономии, расценки могут быть ниже.

Спасибо Вам. Но если честно, знаете, это странно, на любой мой вопрос что делать на этом форуме мне летит ответ - иди к психологу. Хотя возможно это потому что форум-то психологический.
Неужели нельзя научиться справляться со злостью самому?





Или у меня в голове все такое "запущенное"...-риторика.

[Лунная]

11 часов назад, Конфуций сказал:

В вашей жизни,сударыня,ничего не произойдёт к лучшему пока вы не научитесь себя адекватно любить. А насчёт закурить,то это ваши слабости,на которых и играют кукловоды,считающими себя неотразимыми и типа крутыми...

Мне пока не за что себя любить.

[Конфуций]

Только что, Лунная сказал:

Мне пока не за что себя любить.

Ну тогда и люди и жизнь будут любить вас... Много и по всякому. Запомните - вы человек,вы индивидуальность и неповторимость!

[Лунная]

11 часов назад, Конфуций сказал:

Ну тогда и люди и жизнь будут любить вас... Много и по всякому. Запомните - вы человек,вы индивидуальность и неповторимость!

А как любовь к себе может мне помочь успокаиваться7

[Extention]

19 минут назад, Лунная сказал:

Спасибо Вам. Но если честно, знаете, это странно, на любой мой вопрос что делать на этом форуме мне летит ответ - иди к психологу. Хотя возможно это потому что форум-то психологический.
Неужели нельзя научиться справляться со злостью самому?

Можно. Как и любому другому навыку можно научиться самому или с тренером. Какой способ по твоему эффективнее?

[Лунная]

10 часов назад, Extention сказал:

Можно. Как и любому другому навыку можно научиться самому или с тренером. Какой способ по твоему эффективнее?

второй, но не всегда.

[Extention]

Только что, Лунная сказал:

второй, но не всегда.

Зависит и от тренера, и от вашего собственного желания что-то поменять, конечно. Скажем, при прочих равных и наличии горячего желания стать лучше (для себя в первую очередь, жить более комфортно) можно этого добиться и самостоятельно, и с помощью специалиста, со специалистом прогресс пойдёт быстрее. Проверено на практике

[Sa_Nata]

39 минут назад, Лунная сказал:

Мне пока не за что себя любить.

Здрасти-пожалуйста... Подробнее расскажете, за что же Вы сами себя невзлюбили? 

Я считаю, это очень большой Ваш баг... 

Мне не первый раз кажется из Ваших тем, что Вы пытаетесь найти опору вовне, а лучше бы попытаться взрастить ее внутри себя. 

[Лунная]

10 часов назад, Sa_Nata сказал:

Здрасти-пожалуйста... Подробнее расскажете, за что же Вы сами себя невзлюбили? 

Я считаю, это очень большой Ваш баг... 

Мне не первый раз кажется из Ваших тем, что Вы пытаетесь найти опору вовне, а лучше бы попытаться взрастить ее внутри себя. 

Как этому научиться?
Не понимаю, что это значит "опору вовне"

не вижу я в себе ничего такого, за что можно себя любить

[Georgina]

5 минут назад, Лунная сказал:

Как этому научиться?
Не понимаю, что это значит "опору вовне"

не вижу я в себе ничего такого, за что можно себя любить

А просто так? 

[Лунная]

11 часов назад, Georgina сказал:

А просто так? 

Возможно у кого-то получается, но я не могу любить себя просто так. Вот если бы я что-то делала или добилась чего-нибудь.
Вот на счет любви к себе это тоже странно, неужели даже плохой человек должен себя любить
 

[Georgina]

2 минуты назад, Лунная сказал:

Возможно у кого-то получается, но я не могу любить себя просто так. Вот если бы я что-то делала или добилась чего-нибудь.
Вот на счет любви к себе это тоже странно, неужели даже плохой человек должен себя любить
 

А что такое - плохой человек? 

[Лунная]

11 часов назад, Georgina сказал:

А что такое - плохой человек? 

Ну не знаю, допустим какая-нибудь хитровыдуманная сплетница. Сидит себе, сплетни собирает, кроит их по-своему и распространяет дальше. Потом ей летит " ты такая-сякая, ты дура!". Она расстраивается, а ей говорят "люби себя". Странно.