проблемы со сном

[opredelis]

все детство спала в своей комнате, одна, родители почти не шумели никогда.

в студенчестве жила в общаге в другой стране, вокруг все бухали три дня на каникулах - я трое суток не спала вообще изза этих разговоров, смеха и бутылок.
сейчас купили квартирку в новостройке - дикая слышимость! первый год после переезда соседи бухали каждую пятницу стабильно, просить и ругаться с ними не помогало, наоборот назло шумели и шумят, но сейчас уже стали пореже гуливанить.

недавно заехали соседи сверху. мужик с теткой лет 50-60. один раз она приходила, когда сверлили они ночью, извинялась мол Можно посверлим. но этот ремонт ночной в будни потом продолжался ещё, мои просьбы не долбить молотком до часу ночи и т.п. тупо игнорировали. 

сейчас они смотрят телек каждый день до 2 ночи. нам ВСЁ СЛЫШНО. я уже все сериалы с ними проаудировала! мужу в основном пофиг, он засыпает, может проснуться изза этих звуков и опять спать. а я очень нервничаю, меня бесит это, начинаю прислушиваться, думать чё ж делать, думать как на работе весь день сидеть и всё такое. встаю я к 7, а они в 6 (я 99% случаев просыпаюсь вместе с ними после топота, туалета, разговоров, телека и т.д)

попробуем поговорить с ними лично, но думаю наша просьба будет без толку. шумоизоляции никакой, полагаю потише они не сделают.

финансово и вообще в принципе возможности нет делать шумоизоляцию на потолок, у нас кв маленькая, студия, переехать в др комнату или дом тоже.

беруши пробовала, начинаю нервяки ловить от того что они не хотят вакуум в ухе создавать, а если удается, то один фиг лежишь прислушиваешься, уши начинают болеть, думаешь как бы беруши не отошли, и вакуум пугает.

Вопрос в том, как бы успокоить себя? как настроиться на спокойный сон, спокойное засыпание? после наступления тишины я всегда еще лежу мучаюсь час пытаюсь уснуть.  а в течение дня всё равно думаешь как бы поспать, вспоминаешь что дома эти ср**ые соседи со своим телеком и бубнежом - сразу начинается нервяк, готовишься ко сну и опять начинаются нервы от этих звуков, хотя настраивал себя полдня что "всё, мне пофиг на окружающее, я сконцентрируюсь и буду спать". Как принять эти звуки как "свои"? ведь работающий холодильник мне не мешает совсем.  Или мне уже никак не переучиться и перестать обращать внимание хотя бы на работающий телевизор с сериалами?

[Вайенруд]

Здравствуйте.

Может быть Вам попробовать обратится в жек (или в строй организацию которая делала дом и сдавала его) по вопросу доработки звукоизоляции стен. Вероятно нормы не соблюдены. И если откажут, тогда в прокуратуру (с письмом), пусть проверку произведут и какое то постановление сделают.

Если и это не поможет, то планируйте продажу и переселение во вторичный фонд, когда ещё нормы соблюдались - к тихим соседям.

[Трава-мурава]

Да как же вы примете эти звуки? Это невозможно! У всех людей нервная система устроена по-разному. Одни и в грохоте спят, а другим нужна идеальная тишина и темнота. И это не капризы и не избалованность. Это особенности строения вашего мозга, а именно его гипоталамо-лимбической системы.

Если говорить проще, то есть люди, у которых любой , самый незначительный стимул рецепторов, приводит к мгновенному ответу всего тела. И вы из таких. Так что даже не надейтесь на то, что вы себя уговорите не замечать эти звуки. Не выйдет.

[opredelis]

4 минуты назад, Вайенруд сказал:

Здравствуйте.

Может быть Вам попробовать обратится в жек (или в строй организацию которая делала дом и сдавала его) по вопросу доработки звукоизоляции стен. Вероятно нормы не соблюдены. И если откажут, тогда в прокуратуру (с письмом), пусть проверку произведут и какое то постановление сделают.

Если и это не поможет, то планируйте продажу и переселение во вторичный фонд, когда ещё нормы соблюдались - к тихим соседям.

выше писала, что переехать я сейчас не могу.

2 минуты назад, Hedera сказал:

Да как же вы примете эти звуки? Это невозможно! У всех людей нервная система устроена по-разному. Одни и в грохоте спят, а другим нужна идеальная тишина и темнота. И это не капризы и не избалованность. Это особенности строения вашего мозга, а именно его гипоталамо-лимбической системы.

Если говорить проще, то есть люди, у которых любой , самый незначительный стимул рецепторов, приводит к мгновенному ответу всего тела. И вы из таких. Так что даже не надейтесь на то, что вы себя уговорите не замечать эти звуки. Не выйдет.

оптимистично  не знаю уж, к психологу обратиться? или сомнологу..или к кому.  реакция на шум порождает нервяки, как-то их значит лечить надо...

[Вайенруд]

15 минут назад, opredelis сказал:

выше писала, что переехать я сейчас не могу.

А то что ещё выше я написал Вам - вы проигнорировали. А под лежачий камень вода не течет.

[Трава-мурава]

1 час назад, opredelis сказал:

выше писала, что переехать я сейчас не могу.

оптимистично  не знаю уж, к психологу обратиться? или сомнологу..или к кому.  реакция на шум порождает нервяки, как-то их значит лечить надо...

Нервяки- следствие. Вы хотите лечить следствие, не устраняя причину? Этим можно заниматься вечно.

[Изнижнего]

14.01.2019 в 06:33, opredelis сказал:

все детство спала в своей комнате, одна, родители почти не шумели никогда.

в студенчестве жила в общаге в другой стране, вокруг все бухали три дня на каникулах - я трое суток не спала вообще изза этих разговоров, смеха и бутылок.
сейчас купили квартирку в новостройке - дикая слышимость! первый год после переезда соседи бухали каждую пятницу стабильно, просить и ругаться с ними не помогало, наоборот назло шумели и шумят, но сейчас уже стали пореже гуливанить.

недавно заехали соседи сверху. мужик с теткой лет 50-60. один раз она приходила, когда сверлили они ночью, извинялась мол Можно посверлим. но этот ремонт ночной в будни потом продолжался ещё, мои просьбы не долбить молотком до часу ночи и т.п. тупо игнорировали. 

сейчас они смотрят телек каждый день до 2 ночи. нам ВСЁ СЛЫШНО. я уже все сериалы с ними проаудировала! мужу в основном пофиг, он засыпает, может проснуться изза этих звуков и опять спать. а я очень нервничаю, меня бесит это, начинаю прислушиваться, думать чё ж делать, думать как на работе весь день сидеть и всё такое. встаю я к 7, а они в 6 (я 99% случаев просыпаюсь вместе с ними после топота, туалета, разговоров, телека и т.д)

попробуем поговорить с ними лично, но думаю наша просьба будет без толку. шумоизоляции никакой, полагаю потише они не сделают.

финансово и вообще в принципе возможности нет делать шумоизоляцию на потолок, у нас кв маленькая, студия, переехать в др комнату или дом тоже.

беруши пробовала, начинаю нервяки ловить от того что они не хотят вакуум в ухе создавать, а если удается, то один фиг лежишь прислушиваешься, уши начинают болеть, думаешь как бы беруши не отошли, и вакуум пугает.

Вопрос в том, как бы успокоить себя? как настроиться на спокойный сон, спокойное засыпание? после наступления тишины я всегда еще лежу мучаюсь час пытаюсь уснуть.  а в течение дня всё равно думаешь как бы поспать, вспоминаешь что дома эти ср**ые соседи со своим телеком и бубнежом - сразу начинается нервяк, готовишься ко сну и опять начинаются нервы от этих звуков, хотя настраивал себя полдня что "всё, мне пофиг на окружающее, я сконцентрируюсь и буду спать". Как принять эти звуки как "свои"? ведь работающий холодильник мне не мешает совсем.  Или мне уже никак не переучиться и перестать обращать внимание хотя бы на работающий телевизор с сериалами?

Я Вас очень понимаю, хотя живу во вторичном фонде ( панелька) , У меня не квартира, а общежитие.. Особенно семья сверху - ламинат , ребенок , сами как коняшки.. Не сплю, мучаюсь.. Просто поддержу  Вас морально, отсутствие шумоизоляции- это прямо испытание

[devoid]

Есть закон о тишине, если соседи его не соблюдают пишите заявление в полицию. 

Но раз мужу пофиг нервы тоже стоит проверить, возможно что шум это только повод выплеснуть раздражение, а причина его в другом.

[Felicita]

14.01.2019 в 10:47, Вайенруд сказал:

Здравствуйте.

Здравствуйте, @Вайенруд, Вы не могли бы зайти на мой пост?  Хотелось бы узнать Ваше мнение.