Внимание к деталям. Как развить его у себя?

[Снежаннана]

Как развить у себя умение быть внимательной к деталям?

Реально ли развить это качество у себя во взрослом возрасте? Мне не хватает его, чтобы устойчивее чувствовать себя в своей профессии. Я журналист, и на работе какие-то мои ошибки по невнимательности иногда оказываются очень серьезными.

 

Речь не идет о банальной грамматике, есть вещи, которые несут в себе опасность финансовых потерь для редакции. Но менять профессию я уже не пытаюсь, для других работ нужно еще больше качеств, знаний или молодости, которых у меня нет. 

 

В моей же профессии мне не хватает по сути любознательности и внимания к деталям. С остальными качествами, вроде, ок. И если  с любознательностью более менее понятно, что без нее я могу прожить, просто никогда не буду на позиции руководящего, инициативного сотрудника (однажды меня поставили на руководящую должность в СМИ, ничем хорошим это не кончилось), то от собственной невнимательности страдаю существенно. "Прилетает" не только мне, но и моему начальству.

Мне страшно подумать, какой имидж у меня сейчас в глазах шефа и его заместителя.

 

Есть ли в психологии какие-то советы, как справиться с такой проблемой? 

[Олег Олегов]

можете привести конкретный пример или несколько примеров вашего невнимания к деталям? а то не очень понятно, о чем речь

[Karanya]

57 минут назад, Лыжница сказал:

...

если имеется в виду сенсорика - надо отказаться от мяса, ну и не забивать голову токсичной информацией.

[А.К.]

1 час назад, Лыжница сказал:

то от собственной невнимательности страдаю существенно. "Прилетает" не только мне, но и моему начальству.

Есть ли в психологии какие-то советы, как справиться с такой проблемой? 

Отечественная психология, в лице Л.С.Выготского, А.Р.Лурия, А.Н.Леонтьева и, самое главное, Петра Яковлевича Гальперина утверждает, что произвольное (активное) внимание к чему либо - это интериоризированная (т.е. автоматизированная и ставшая внутренним (интрапсихическим) навыком) функция контроля за деятельностью.
Гальперин развивал и экспериментально подтвердил свою концепцию поэтапного формирования умственных действий как раз на примере развития произвольного внимания.
Так что вам, можно сказать, повезло. Есть готовый ответ.
Вот и начнём.
Что есть контроль? К примеру, контроль качества продукции? - Правильно, образец, норма, норматив, эталон.
Так и работает ОТК: сверяет поступающую продукцию, с нормативными показателями.
Нет норматива/эталона - нет и не может быть никакого контроля за качеством продукции.
В жизни точно так же. 
Хотите внимания к чему-либо? - Формируйте эталонный образец того, к чему вам требуется быть внимательным, а затем регулярно сверяйте (проверяйте) текущее положение дел с этим эталоном.
Если вы журналист(ка), то вам нужны стандарты (образцы) диалогов, образцы (примеры) правильных интервью, бесед, опросов, обзоров и т.д. Где их брать? - у мастеров этого дела. Они задают эталоны, на них ориентируются, как в музыке ориентируются (сравнивают) с Моцартом, Бетховеном, Шопеном, Листом, Чайковским, Мусоргским и т.д. Так и в вашей профессии есть корифеи, мастера этого дела. Вот изучайте их опыт, прорабатывайте их примеры, старайтесь подражать - и всё у вас получится. Постепенно, с терпением и любовью к собственным усилиям и самой себе. Поощрять успех, а неудачи - прощать с терпением, как неизбежные издержки становления мастером.
Как там писал В.Маяковский? 

Поэзия — та же добыча радия.

В грамм добыча, в годы труды.

Изводишь единого слова ради

Тысячи тонн словесной руды.

Но как испепеляюще слов этих жжение

Рядом с тлением слова-сырца.

Эти слова приводят в движение

Тысячи лет миллионов сердца.

[Снежаннана]

1 час назад, Олег Олегов сказал:

можете привести конкретный пример или несколько примеров вашего невнимания к деталям? а то не очень понятно, о чем речь

Написала, но стерла.

Слишком переживаю сегодня, впервые в жизни получила повестку от Роскомнадзора. Не на свое имя, на имя редакции. Не знаю, что меня ждет. и не хочу рассказывать в подробностях, дабы не быть случайно узнанной. Вдруг, кто-то из коллег сюда зайдет. 

Если вкратце: я не услышала матерное слово на видео, которое сняли очевидцы, и залила на сайт со звуком, хотя предварительно послушала его. Там был ржач и болтовня, которая показалась мне неразборчивой, я не услышала мат.

 

17 минут назад, А.К. сказал:

Постепенно, с терпением и любовью к собственным усилиям и самой себе. Поощрять успех, а неудачи - прощать с терпением, как неизбежные издержки становления мастером.

Спасибо вам большое! Я надеялась на ваше появление в теме.  

 

 

[Олег Олегов]

7 минут назад, Лыжница сказал:

Если вкратце: я не услышала матерное слово на видео, которое сняли очевидцы, и залила на сайт со звуком, хотя предварительно послушала его

а почему на сайте не может быть видео с матом? 

[А.К.]

10 минут назад, Лыжница сказал:

Слишком переживаю сегодня, получила повестку от Роскомнадзора. Не знаю, что меня ждет. и не хочу рассказывать в подробностях, дабы не быть случайно узнанной. Вдруг, кто-то из коллег сюда зайдет. 

Если вкратце: я не услышала матерное слово на видео, которое сняли очевидцы, и залила на сайт со звуком, хотя предварительно послушала его.

Так, 
ну тут дело не в несформированности внимания к деталям, а в нарушении его функционирования. Что-то, кто-то мешает продуктивной его концентрации у вас. И я подозреваю, что это общий повышенный тревожный фон.
Вы уже взрослый человек и думать за то, что у вас не сформировался внутрипсихический эталон на нецензурщину, которой не должно быть в вашем материале, это было бы заблуждением.
Значит мешает общая тревожность, внутренняя напряжённость, беспокойство, которые распыляют концентрацию на необходимом здесь-и-сейчас процессе.
В этом случае
а) в долгосрочной перспективе - надо работать с психологом (можно заочно) на самопринятие и самоуважение, на построение позитивной Я-концепции. В том числе через помянутое в предыдущем посте повышение собственного мастерства, через подражание корифеям своей профессии. Для верующего, это самое простое - принять Христа как личного Спасителя:

• Возложи на Господа заботы твои, и Он поддержит тебя.
• Никогда не даст Он поколебаться праведнику. Псалом 54:22
• Предай Господу путь твой, и уповай на Него, и Он совершит, и выведет, как свет, правду твою, и справедливость твою, как полдень. Псалом 36:5-6
• Предай Господу дела твои, и предприятия твои совершаться. Притчи 16:3
• Благословен человек, который надеется на Господа, и которого упование - Господь. Ибо он будет как дерево, посаженное при водах и пускающее корни свои у потока; не знает оно, когда приходит зной; лист его зелен, и во время засухи оно не боится и не перестает приносить плод. Иеремия 17:7-8
• Взгляните на птиц небесных: они не сеют, ни жнут, ни собирают в житницы; и Отец ваш Небесный питает их. Вы не гораздо ли лучше их? Евангелие Матфея 6:26
• Не заботьтесь ни о чем, но всегда в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания пред Богом. И мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе. Послание Филипийцам 4:6-7

б) краткосрочно же - полпромилле алкоголя и всё. Верующему - внутренняя молитва Иисусова, творимая фоном и непрестанно. Неверующие тоже могут попробовать..)))

 

[Кононов]

В современном мире фильтрацией содержания контента занимается искусственный интеллект. Вот пусть ваше начальство и озаботиться покупкой и настройкой соответствующего программного обеспечения. А человек все равно будет делать ошибки, как ни крути. Внимание работает циклично. Чего себя винить?

[Дедя]

19 минут назад, А.К. сказал:

б) краткосрочно же - полпромилле алкоголя и всё...

Маловато будет. Для ощутительного эффекта грамм 50 водки  надобно -- не меньше! 

[Снежаннана]

 

1 час назад, Олег Олегов сказал:

а почему на сайте не может быть видео с матом? 

По российскому законодательству некоторые матерные слова в СМИ - это преступление против  несовершеннолетних читателей.

Есть и другие ограничения, которые могут привести к блокировке сайта.

1 час назад, А.К. сказал:

И я подозреваю, что это общий повышенный тревожный фон.

Обычно я спокойна, и моя сегодняшняя жизнь заметно благополучнее моего прошлого. У меня есть простые житейские планы на будущее, и многое радует, а огорчения тоже есть, но ничего катастрофического.

Я пью кветиапин и амитриптилин. Мне казалось, этого будет достаточно, чтобы быть адекватной и не бесить людей ))

 

Но иногда у меня бывает тревожное состояние, и вот тогда я делаю такие ошибки, которые другие новички (я обратила внимание на тех, кто пришел в коллектив недавно) не допускают. 

 

Оно бывает в двух случаях. Когда мне поручают что-то, что я мечтала. чтоб мне поручили, и я начинаю почему-то злобно радоваться. Думать, как я крута, как я круче того-то или того-то или как я всех уделаю, и мне будут больше платить. Какое-то суетливое болтливое преждевременное торжество. Это обычно из-за первого выезда в какой-то новый город, первой планерки в офисе наших партнеров, которые мне очень нравятся, или чего-то такого, где много людей, движуха... Я так радуюсь, что потом начинаю путаться, чего-то пугаться и внезапно - вешаю, например, не ту фотку в соцсети партнеров. То есть какой-то треш делаю, который даже не с профессией связан, а вообще с адекватностью. Причем я уже, зная себя  в этом настроении, понимаю, что не к добру мой внутренний выпендреж, но не знаю, как его остановить. 

 

Другое состояние - мне вновь дают график с тем, что я больше всего ненавижу в своей работе - вечерние одинокие дежурства на новостной ленте. Меня бесит сидеть до ночи в четырех стенах на конвейере. Это гораздо хуже, чем дежурить днем в офисе среди коллег. И если такие дежурства раз в неделю, то и ладно. Но недавно мне дали две недели таких дежурств. И я очень злая становлюсь, прям до слез.

Я в такие моменты вспоминаю, как я хотела сменить профессию, но близкие люди были против. и я не проявила целеустремленности. Вообще все свои 33 несчастья вспоминаю.

 

Как раз в таком настроении работала во вторник. Включила звук на видео и не услышала то, ради чего включила его.

 

1 час назад, А.К. сказал:

которые распыляют концентрацию на необходимом здесь-и-сейчас процессе.

 

Да, мне часто очень сложно быть здесь и сейчас. Когда пишу интервью, обзор или аналитику, то это практически не заметно. Там мало многозадачности и вообще переключения. Я втягиваюсь в тему, собираю, структурирую и преподношу информацию. Про поясницу в этот момент не думаю.

 

1 час назад, А.К. сказал:

краткосрочно же - полпромилле алкоголя и всё. Верующему - внутренняя молитва Иисусова, творимая фоном и непрестанно. Неверующие тоже могут попробовать..)))

Спасибо, я молитву попробую )) С алкоголем связываться поостерегусь 

[----]

Вы многозадачный человек, т.е. вам нравится вести несколько дел одновременно. Возможно не осознанно этим занимаетесь, это черта характера, я много таких людей знаю. Из-за этого страдаете от рассеянности внимания, не доводите дела до конца.

 

Ошибки неизбежны у всех и во всем. Ничего страшного не будет. Можно изъять материал и отредактировать, или совсем убрать.

[Снежаннана]

3 минуты назад, mursik61 сказал:

т.е. вам нравится вести несколько дел одновременно.

Может, я сумбурно выразилась ) Но я кажется написала. что наоборот - в одну точку бить мне больше нравится. А новостной конвейер очень утомляет и перегружает сознание и бесит рутиной.

4 минуты назад, mursik61 сказал:

Можно изъять материал и отредактировать, или совсем убрать.

Увы, но надзорные органы реагируют быстро и редактирование материала не спасает от санкций. 

[Поребрик]

1 час назад, Лыжница сказал:

Оно бывает в двух случаях. Когда мне поручают что-то, что я мечтала. чтоб мне поручили, и я начинаю почему-то злобно радоваться. Думать, как я крута, как я круче того-то или того-то или как я всех уделаю, и мне будут больше платить. Какое-то суетливое болтливое преждевременное торжество.

Ясно. Нужны достижения.

1 час назад, Лыжница сказал:

Другое состояние - мне вновь дают график с тем, что я больше всего ненавижу в своей работе - вечерние одинокие дежурства на новостной ленте. Меня бесит сидеть до ночи в четырех стенах на конвейере. Это гораздо хуже, чем дежурить днем в офисе среди коллег.

Что вы получаете от присутствия коллег рядом?

[океан888]

6 часов назад, Лыжница сказал:

пью кветиапин и амитриптилин

Почитайте про побочку

 

Там везде сонливость

[Олег Олегов]

7 часов назад, Лыжница сказал:

Меня бесит сидеть до ночи в четырех стенах на конвейере. Это гораздо хуже, чем дежурить днем в офисе среди коллег. И если такие дежурства раз в неделю, то и ладно.

сравните свою профессию с профессией, например, врача, который тоже дежурит по ночам, но занимается менее приятными вещами, чем вы

[Снежаннана]

59 минут назад, Олег Олегов сказал:

сравните свою профессию с профессией, например, врача,

Зачем? У меня ничего общего с врачами. И меня бесит одиночество, запертость в четырех стенах. Я из этой тюрьмы выйду, по сути, только на пенсии. Буду в нарядных своих платьях ходить, когда сморщусь.

Не знаю врача, который от одиночества устал.

2 часа назад, океан888 сказал:

Почитайте про побочку

 

Там везде сонливость

Нет, я наоборот меньше сплю на этих препаратах и нормально высыпаюсь. У меня небольшая дозировка, я на ночь пью.

6 часов назад, Поребрик сказал:

Что вы получаете от присутствия коллег рядом?

Позитив и энергию.

[----]

7 часов назад, Лыжница сказал:

Увы, но надзорные органы реагируют быстро и редактирование материала не спасает от санкций. 

Вашу ошибку можно исправить, поэтому санкции не могут быть сильными.

7 часов назад, Лыжница сказал:

Может, я сумбурно выразилась ) Но я кажется написала. что наоборот - в одну точку бить мне больше нравится. А новостной конвейер очень утомляет и перегружает сознание и бесит рутиной.

Тогда у меня не складывается картинка. Вы были сосредоточены на своей работе, но пропустили мат.

[Legende_XVI]

Математика наверно поможет) 

 

Я вот как ей занялся сразу понял, что я ахринеть какой невнимательный. 

 

То вписанный угол не могу найти, то нету задачу решаю которую надо 

 

[Crimson]

15 часов назад, Лыжница сказал:

Как развить у себя умение быть внимательной к деталям?

Есть ли в психологии какие-то советы, как справиться с такой проблемой? 

 

Не знаю как в психологии, но в технологии я разработал для себя специальный алгоритм, который помогает мне проверить себя на потенциальные ошибки в работе.

 

Выглядит это в моей профессии примерно следующим образом, я разделяю работу на ту где можно косячить и где вообще не желательно. К примеру в вентиляции можно дать маху, там метром больше метром меньше- пофиг, а вот в бетонных работах лучше не ошибаться вообще. И я проверяю только контрольные точки работы, фокусируя на них все внимание, а все остальное уже по остаточному принципу. 

[Eureka]

думаю, лучший способ минимировать ошибки - это проверять сделанную работу. эффективней всего, по моим наблюдениям, проверить утром, потому как мозг еще свежий, так сказать. а начиная со второй половины дня и мозг уже перегружен, и внимание уже ослаблено, так что можно наляпать кучу ошибок.

[Поребрик]

12 часов назад, Лыжница сказал:

Позитив и энергию

Я имею ввиду, какой мотив вам закрывает присутствие коллег?

Вы там в центре внимания? Они вас хвалят и поддерживают? Или просто разбавляют дежурство на новостях своими разговорами?