В голове много негатива, мыслительная жвачка

[Karamelya]

Здравствуйте, форумчане!

Постоянно гоняю мысли. Кажется, что едет крыша. Прошла какой-то психологический тест, он показал тяжелую депрессию. Проблем несколько, но на данный момент беспокоят мысли о парне. Уже почти муже. Сделал предложение в прошлом году, этим летом должны играть свадьбу. Нам по 30. И после предложения, меня сжирают мысли по-типу: всё в жизни не так, я планировала другое, я ешё не добилась того чего хотела, жизни конец, почему нельзя отключить жизнь, как всё надоело, как же всё бесит, скоро умирать, я старая, надо детей, нет, детей не надо, нужен ремонт, достал сосед, погода фигня, холодно, денег нет, надо расставаться, зачем мне эти родственники, а может не надо и так без конца и края) На этом фоне, я боюсь открывать рот, чтобы не травмировать психику своего парня. Потому что если я начинаю говорить о том, что мне что-то не нравится, он всё воспринимает в штыки и на свой личный счёт. Либо грубо мне отвечает, если я о чем-то попрошу, в итоге я не хочу идти в конфликт. Потом начинает учить жизни, что мыслить так нельзя, нужно жить на позитиве. Я пыталась. Устала «прорабатываться» всякими способами. Ходила по психологам, гипнологам, многими инструментами владею самостоятельно, придумываю медитации. Прошла курс психологии. Но чувствую, что я в слепой зоне и не вижу банальных вещей. Как мне наладить контакт с ним, с собой, с миром, со своей головой? Как перестать тонуть в этих болезненных мыслях? От них меня бросает в жар, поднимается температура, сердцебиение, стресс. 

[Arachnida]

1 час назад, Karamelya сказал:

я боюсь открывать рот, чтобы не травмировать психику своего парня. Потому что если я начинаю говорить о том, что мне что-то не нравится, он всё воспринимает в штыки и на свой личный счёт. Либо грубо мне отвечает, если я о чем-то попрошу, в итоге я не хочу идти в конфликт.

это очень плохо, очень плохо

Вы не чувствуете себя "дома" с ним. Вам стоит вывести его на разговор, даже если это будет конфликт.

 

А ещё, проверьте уровень вит Д, щитовидку. Может у вашего состояния физические причины. 

 

П..с. 30 лет это не старые, а кто так говорит, шлите смело нахуй. 

[Karamelya]

1 минуту назад, Arachnida сказал:

это очень плохо, очень плохо

Вы не чувствуете себя "дома" с ним. Вам стоит вывести его на разговор, даже если это будет конфликт.

 

А ещё, проверьте уровень вит Д, щитовидку. Может у вашего состояния физические причины. 

 

П..с. 30 лет это не старые, а кто так говорит, шлите смело нахуй. 

Вы с порога, сразу в «десяточку». На фразе «вы не чувствуете себя дома», чуть током не шарахнуло. И это очень больно осознавать, потому что «дома» я чувствовала себя с бывшим парнем, который мне уже снится на протяжении 4-х лет. С ним было ощущение, что вот я шла, шла по жизни куда-то и наконец-то пришла, к себе домой. Я его очень любила, но судьба развела нас) И как человек он был хулиганом. Вот и зависла в состоянии: надо встречаться, жить и строить семью с хорошим человеком, а не «хулиганом»

Про 30 это я себя загоняю сама, потому что в окружении никто не говорит, что это старость 😂

Да, витамины тоже надо проверить 

[Alek-S]

35 минут назад, Karamelya сказал:

Потому что если я начинаю говорить о том, что мне что-то не нравится, он всё воспринимает в штыки и на свой личный счёт.

Так потому что недовольство никогда никому не помогало еще, выстраивать договоренности и план четких действий, по списку ваших "расчетов" на что у вас запасено ресурсов сил денег и возможностей.
 

35 минут назад, Karamelya сказал:

Я пыталась. Устала «прорабатываться» всякими способами. Ходила по психологам, гипнологам, многими инструментами владею самостоятельно, придумываю медитации. Прошла курс психологии. Но чувствую, что я в слепой зоне и не вижу банальных вещей. Как мне наладить контакт с ним, с собой, с миром, со своей головой? Как перестать тонуть в этих болезненных мыслях? От них меня бросает в жар, поднимается температура, сердцебиение, стресс. 

Выплескивайте на парня, пусть плохо будет ему, скорее разойдетесь
 

18 минут назад, Karamelya сказал:

Вы с порога, сразу в «десяточку». На фразе «вы не чувствуете себя дома», чуть током не шарахнуло. И это очень больно осознавать, потому что «дома» я чувствовала себя с бывшим парнем, который мне уже снится на протяжении 4-х лет.

Если не сошлось какой смысл о нем думать?

 

18 минут назад, Karamelya сказал:

С ним было ощущение, что вот я шла, шла по жизни куда-то и наконец-то пришла, к себе домой.

Не спрашивали себя, почему вы себя так с ним ощущали
И что вы думаете про общение с тем парнем что сейчас?
 

18 минут назад, Karamelya сказал:

И как человек он был хулиганом. Вот и зависла в состоянии: надо встречаться, жить и строить семью с хорошим человеком, а не «хулиганом»

Чем хулиган то плох? Ну если не про бывшего а про возможно того с кем быть?

[Karamelya]

2 минуты назад, Alek-S сказал:

Так потому что недовольство никогда никому не помогало еще, выстраивать договоренности и план четких действий, по списку ваших "расчетов" на что у вас запасено ресурсов сил денег и возможностей.
 

Выплескивайте на парня, пусть плохо будет ему, скорее разойдетесь

Вот я смотрю на список своих «расчетов» и опускаются руки. Кажется не этого совсем я хотела. А ресурсов «исправлять» ситуацию как-будто бы и нет. 
Да, было уже что-то такое в начале отношений. Я показала однажды «свой характер», мы не разошлись из-за этого, парень психологически подкован, как он сам говорил, его брат натренировал и благополучно он вернул мне весь мой негатив обратно) В итоге было хуже только мне. Да и как учат психологи, что негатив надо выражать экологичным для мира способом. Обычно я его выписываю, сжигаю, отрисовываю, била подушки пока никто не видит 😂

[Alek-S]

10 минут назад, Karamelya сказал:

парень психологически подкован, как он сам говорил, его брат натренировал и благополучно он вернул мне весь мой негатив обратно) В итоге было хуже только мне.

Ну потому что негатив не помогает в делах взаимопонимания.
Это не значит что совсем не говорить о том что вы ощущаете, но важно что бы не это было центром ваших навыков решать вопросы обсуждая дела.
 

Ам.3:3 Пойдут ли двое вместе, не сговорившись между собою?
Это не само собой, и это очень важно.

Многие пары по началу думают что их примагнитило друг к другу, значит пора создавать семью, но

[Karamelya]

2 минуты назад, Alek-S сказал:

Ну потому что негатив не помогает в делах взаимопонимания.
Это не значит что совсем не говорить  том как вы себя ощущаете, но важно что бы не это было центром ваших навыков решать вопросы разговаривая.

Ам.3:3 Пойдут ли двое вместе, не сговорившись между собою?
Это не само собой, и это очень важно.

Многие пары по началу думают что их примагнитило друг к другу, значит пора создавать семью, но

А что же должно быть центром , как этот центр найти? И как вообще научиться разговаривать без обид, без обвинений, без негатива, когда всё внутри кипит. Как научиться переключать этот рычаг? Мы много общались с подругой на эту тему, нашли схожие моменты. Есть приподнятое настроение, как модно говорить сейчас «высокие вибрации» 😅😅 И из этого состояния получается всё легко и просто, проблемы кажутся маленькими и невесомыми, такой быстрорешаемой ерундой. Но как только в голову попадает негатив/обида/злость , я словно оказываюсь в яме. Сижу в этой яме, страдаю, мучаюсь и не могу оттуда вылезти. Вот, написав к вам на форум, я уже ощущаю себя вне ямы. Мне уже похорошело, как бы осветила, то что было темно. Но все равно не могу пересилить себя и начать разговор с парнем, очень боюсь его реакций. Очень боюсь, что опять ожидания не оправдаются, меня отвергнут, не примут, не услышат. 

[KeyKey]

7 годин тому, Karamelya сказав:

Потом начинает учить жизни, что мыслить так нельзя, нужно жить на позитиве.

Да, другим удобно, когда мы на позитиве) И правда, зачем быть живой, настоящей, искренней? позитифф наше все) Простите, что иронизирую, но хорошее настроение — следствие того, что занимешься тем, что нравится (даже если в этом много труда и рутины и что-то не получается), а не причина. 

 

И у Вашего парня действенная стратегия решения его проблем: если Вы говорите или делаете что-то не так, как ему нравится, то он отвечает грубо и Вам страшно следующий раз войти в конфликт — проще молчать. Но в конфликт входят тогда, когда что-то не устраивает, не нравится. Конфликт — это способ решить проблему и договориться. Но это работает с теми, кто склонен договариваться, или когда умеешь жестко устанавливать границы, и когда сил достаточно... а если нет, то сложно выдержать неуслышанность и непонятость. 

 

Вы не задумывались над тем, чтобы не "прорабатываться" психологически от негатива, но поискать какое-то занятие/дело/увлечение — что-то что можно поделать по-своему?

[анимешник]

Советую почитать книгу Агаты Кристи "Тайна голубого поезда". Там похожее состояние описано.

7 часов назад, Alek-S сказал:

Ну потому что негатив не помогает в делах взаимопонимания.
Это не значит что совсем не говорить о том что вы ощущаете, но важно что бы не это было центром ваших навыков решать вопросы обсуждая дела.
 

Ам.3:3 Пойдут ли двое вместе, не сговорившись между собою?
Это не само собой, и это очень важно.

Многие пары по началу думают что их примагнитило друг к другу, значит пора создавать семью, но

 

Поэтому нужно подходить не с "металлическими шестеренками", которые крутятся, а с мыльными пузырями! Вот тогда всё будет в ажуре!

И с розовыми очками.

[A_st]

Только что, Karamelya сказал:

Устала «прорабатываться» всякими способами. Ходила по психологам, гипнологам, многими инструментами владею самостоятельно, придумываю медитации.

Упражнения по методу Словесное моделирование ситуаций и состояний пробовали применять?

[fannad]

Идеальная пара 

[АлексеевУ]

12 часов назад, Karamelya сказал:

Потому что если я начинаю говорить о том, что мне что-то не нравится, он всё воспринимает в штыки и на свой личный счёт.

 

Никому не нужны чужие проблемы.

 

12 часов назад, Karamelya сказал:

Потом начинает учить жизни, что мыслить так нельзя, нужно жить на позитиве.

 

Но Вы ему зачем-то нужны, и он хочет Вам лучшего.

 

12 часов назад, Karamelya сказал:

Как мне наладить контакт с ним, с собой, с миром, со своей головой?

 

Попробуйте подумать в сторону того, что любые проблемы и негатив это всего лишь чье то субъективное мнение. 

Как и наоборот.

[Karamelya]

5 часов назад, KeyKey сказал:

Да, другим удобно, когда мы на позитиве) И правда, зачем быть живой, настоящей, искренней? позитифф наше все) Простите, что иронизирую, но хорошее настроение — следствие того, что занимешься тем, что нравится (даже если в этом много труда и рутины и что-то не получается), а не причина. 

 

И у Вашего парня действенная стратегия решения его проблем: если Вы говорите или делаете что-то не так, как ему нравится, то он отвечает грубо и Вам страшно следующий раз войти в конфликт — проще молчать. Но в конфликт входят тогда, когда что-то не устраивает, не нравится. Конфликт — это способ решить проблему и договориться. Но это работает с теми, кто склонен договариваться, или когда умеешь жестко устанавливать границы, и когда сил достаточно... а если нет, то сложно выдержать неуслышанность и непонятость. 

 

Вы не задумывались над тем, чтобы не "прорабатываться" психологически от негатива, но поискать какое-то занятие/дело/увлечение — что-то что можно поделать по-своему?

У нас общее дело и мы вместе работаем. И последнее время, как раз, я стала задумываться над тем, что хочу заниматься чем-то своим, личным, не общим. Хочется какой-то свой островок занятия, где хозяйка только я. Но если мы разделимся, с большей вероятностью дело развалится. У него плохо получается следить за финансовой стороной, уплатой налогов, продвижением. Эти обязанности на мне. И в последнее время, нам всё сложнее стало договариваться. Я жду от него, что он может справиться с такими элементарными вещами, а в реальности выходит иначе. И это разделение мы оба воспринимаем болезненно. Как-будто мы не работу делим, а расстаемся. Переплелось всё в одну кучу- личное и рабочее. 

5 часов назад, анимешник сказал:

Советую почитать книгу Агаты Кристи "Тайна голубого поезда". Там похожее состояние описано.

 

Поэтому нужно подходить не с "металлическими шестеренками", которые крутятся, а с мыльными пузырями! Вот тогда всё будет в ажуре!

И с розовыми очками.

Спасибо! Ознакомлюсь с книгой  

3 часа назад, Аст сказал:

Упражнения по методу Словесное моделирование ситуаций и состояний пробовали применять?

Не-а, не пробовала. А что это такое? Что нужно делать?

3 часа назад, fannad сказал:

Идеальная пара 

😂🤣

51 минуту назад, АлексеевУ сказал:

 

Никому не нужны чужие проблемы.

 

 

Но Вы ему зачем-то нужны, и он хочет Вам лучшего.

 

 

Попробуйте подумать в сторону того, что любые проблемы и негатив это всего лишь чье то субъективное мнение. 

Как и наоборот.

Ой, это точно 😞 Из-за этого чувствую одиночество, то что ни с кем нельзя поделиться тем, что на душе. Наверное поэтому и грустно. А общаться мне очень нравится, я от этого заряжаюсь. А когда тебя не воспринимают как собеседника или как авторитет - для меня это воспринимается болезненно. Как-будто мне хочется какой-то значимости в мире, признания что-ли. 
 

Нужна, наверное потому что у нас общее дело. И я не хило так вкладывалась в отношения. Но сейчас решила уходить в сольное плавание и есть большой страх, что дело развалится, мы не сможем найти компромисс. Опять же, личное и работа у нас сильно переплетены. 
 

Хорошо, спасибо:)

[Данька]

1 час назад, Karamelya сказал:

У нас общее дело и мы вместе работаем.

постарайтесь в следующих отношениях не допускать вовлечения в общий бизнес с партнером. Обычно, это путь в никуда. Если и есть исключения - они лишь подтверждают общее правило. Работа и семья должны быть отдельно.

[Tom Ford]

15 часов назад, Karamelya сказал:

Проблем несколько, но на данный момент беспокоят мысли о парне. 

проблема у вас одна - это ваш тип мышления. Пока вы все эти мысли жуете, все эти проблемы и существуют. Жуете вы их потому что хотите проработать и найти "решение проблем", не отдавая себе отчет, что решения нет. Пока вы ее мусолите в голове, она существует. Практикуйте активное мышление, распознавайте негативные мысли и блокируйте их. Я понимаю, не думать о "розовом слоне" нельзя, но вы можете не развивать эти мысли. Потому что погружаемся мы в них осознанно. Если нужно проработать проблему, договоритесь с собой о времени и месте, где вы подумаете над ней, но не нужно заполнять этими мыслями эфир в режиме 24/7. Когда вы поймете, что проблемы идут не от внешних ситуаций, а от нашей интерпретации их - т.е. от наших мыслей, половина проблем будет решена.    

[A_st]

2 часа назад, Karamelya сказал:

Не-а, не пробовала. А что это такое? Что нужно делать?

По методу Словесное моделирование (СМСС, СловМод) можно успешно справляться с навязчивыми мыслями и другими проблемами, лишая их энергетической подпитки.

 

Подробнее - в статье: Освобождение от зависимостей, страхов, аллергии sunhome.ru/psychology/112990.

[Karamelya]

1 час назад, Данька сказал:

постарайтесь в следующих отношениях не допускать вовлечения в общий бизнес с партнером. Обычно, это путь в никуда. Если и есть исключения - они лишь подтверждают общее правило. Работа и семья должны быть отдельно.

В каких следующих? 😂 Мы ещё не расстались, я к такому не готова. Не знаю, как по поводу - в никуда. Но общими усилиями и с командой зарабатывать получается намного больше, чем в одиночку. Другой разговор, что у каждого есть потребность индивидуализма и каждый хочет выпендриться и диктовать свои условия работы. 

 

41 минуту назад, Tom Ford сказал:

проблема у вас одна - это ваш тип мышления. Пока вы все эти мысли жуете, все эти проблемы и существуют. Жуете вы их потому что хотите проработать и найти "решение проблем", не отдавая себе отчет, что решения нет. Пока вы ее мусолите в голове, она существует. Практикуйте активное мышление, распознавайте негативные мысли и блокируйте их. Я понимаю, не думать о "розовом слоне" нельзя, но вы можете не развивать эти мысли. Потому что погружаемся мы в них осознанно. Если нужно проработать проблему, договоритесь с собой о времени и месте, где вы подумаете над ней, но не нужно заполнять этими мыслями эфир в режиме 24/7. Когда вы поймете, что проблемы идут не от внешних ситуаций, а от нашей интерпретации их - т.е. от наших мыслей, половина проблем будет решена.    

Я блокировала, но как объяснили психологи, она просто уходит вовнутрь и там живет, потом вылезает в качестве стрессов, болезней и т.д.  

 

34 минуты назад, Аст сказал:

По методу Словесное моделирование (СМСС, СловМод) можно успешно справляться с навязчивыми мыслями и другими проблемами, лишая их энергетической подпитки.

 

Подробнее - в статье: Освобождение от зависимостей, страхов, аллергии sunhome.ru/psychology/112990.

Спасибо большое! Ознакомлюсь со статьей ❤️

[Tom Ford]

8 минут назад, Karamelya сказал:

Я блокировала, но как объяснили психологи, она просто уходит вовнутрь и там живет, потом вылезает в качестве стрессов, болезней и т.д.  

вот это и есть причина, почему мы жуем негатив. Страх, что оно проявится еще больше. На самом деле, болезни вызывает жизнь в постоянных негативных мыслях. Не случайте этих психологов, то состояние, в которое вы себя загнали их советами, в любом случае хуже уже не сделаешь.  

[Karamelya]

1 час назад, Tom Ford сказал:

вот это и есть причина, почему мы жуем негатив. Страх, что оно проявится еще больше. На самом деле, болезни вызывает жизнь в постоянных негативных мыслях. Не случайте этих психологов, то состояние, в которое вы себя загнали их советами, в любом случае хуже уже не сделаешь.  

Т. е. просто постараться блокировать , гнать их от себя и не копаться в мыслях? И перестать верить в то, что такой метод мне как-то навредит 🧐 Я попробую. Теперь верю в то, что негатив никуда не откладывается. Прикольно  😎

[Tom Ford]

3 часа назад, Karamelya сказал:

Т. е. просто постараться блокировать , гнать их от себя и не копаться в мыслях? И перестать верить в то, что такой метод мне как-то навредит 🧐 Я попробую. Теперь верю в то, что негатив никуда не откладывается. Прикольно  😎

Абсолютно верно. Негативные мысли не несут никакой истины. Это побочный продукт нашего воображения. Если разбираться с проблемой, то на это можно выделить время и место, сесть с бумагой и ручкой и обстоятельно разобраться . Но точно не стоит погружаться в эти мысли в режиме 24/7. 

[Karamelya]

4 часа назад, Tom Ford сказал:

Абсолютно верно. Негативные мысли не несут никакой истины. Это побочный продукт нашего воображения. Если разбираться с проблемой, то на это можно выделить время и место, сесть с бумагой и ручкой и обстоятельно разобраться . Но точно не стоит погружаться в эти мысли в режиме 24/7. 

Мне правда стало легче. Большое спасибо! Кстати, как раз выписала все проблемы в заметки, вытащила их из головы, разобрала. Надо как-то зарубить себе эту истину на носу, чтобы выдергивать себя из «депрессивной ямы». Пока не научилась как это делать быстро. Одна женщина, которая учит управлять сознанием дала мне совет. Все плохое и хорошее воспринимать с любовью и как бы со стороны, как наблюдатель, не проваливаясь и не вовлекаясь в «думание мысли». Но вот этот сам момент, когда уже туда провалилась, никак не могу придумать себе зацепку чтобы резко выныривать и переключаться. 

[Tom Ford]

12 часов назад, Karamelya сказал:

Мне правда стало легче. Большое спасибо! Кстати, как раз выписала все проблемы в заметки, вытащила их из головы, разобрала. Надо как-то зарубить себе эту истину на носу, чтобы выдергивать себя из «депрессивной ямы». Пока не научилась как это делать быстро. Одна женщина, которая учит управлять сознанием дала мне совет. Все плохое и хорошее воспринимать с любовью и как бы со стороны, как наблюдатель, не проваливаясь и не вовлекаясь в «думание мысли». Но вот этот сам момент, когда уже туда провалилась, никак не могу придумать себе зацепку чтобы резко выныривать и переключаться. 

Когда заметили, что проваливаетесь в негативные мысли, фокусируйтесь на том, что происходит "здесь и сейчас". То, что в психологии называется "осознанность". Смотрите перед собой, на окружающих людей, на предметы. Когда-то в детстве, мы умели фиксироваться на любой мелочи. До того, как появилась привычка, копаться в мыслях. Самое главное - не упрекать себя, если мысль не уходит сразу, самое главное, что вы ее уже обнаружили и не развиваете осознанно. Обычно, в течении пару минут мысль уходит, если не "кормить" её. Если получается заместить ее другой мыслью, которая не вызывает негативных эмоций, то можно и так поступить, со временем вы найдете свои стратегии. Главное практика. Позитивный тип мышления - активный, т.е. человек актиивно воздействует на свои мысли, а негативный, соответственно пассивный. Это легко тренируется. После того, как у вас пару раз получится таким образом блокировать негативные мысли, и осознать что ваше состояние неизмеримо улучшается, вы начнете делать это на автомате. Со временем ваш образ мышления перестроится и вы вообще будете недоумевать, зачем впускали в себя негативные мысли.