Тревожность. Как справиться самостоятельно?

[Галина1988]

Здравствуйте. Меня зовут Галина, мне 35 лет.

 

Заедает тревожность, но, тем не менее, я чувствую в себе потенциал справиться с проблемой самостоятельно, поэтому прошу не направлять меня к очным специалистам. Я справлюсь сама, просто мне нужно понять направление, в котором двигаться.

 

Тревожности такие: заболеть чем-либо, сесть в тюрьму, умереть, погрязнуть в бюрократии и не выпутаться из неё, остаться без денег, стать бесплодной. Тревожности сменяют одна другую.

 

Немного о себе. Всю жизнь чувствую себя обязанной родителям. Родили меня поздно, единственный ребёнок в семье. Мать тряслась, чтобы я стала отличницей, медалисткой, краснодипломницей и проч. Отец просто всегда трясся и всего всегда боялся. Отличницей и краснодипломницей я стала, но не более того. С перспективной работы ушла. И вообще всё моё поведение по жизни больше похоже на подростковый протест.

 

Я всегда чувствовала себя виноватой перед родителями. И сейчас чувствую. Их уже нет, но я с ними поступила откровенно плохо, о чём не хочу говорить и в чём действительно виновата.

 

Всю сознательную жизнь (буквально с первых классов школы) меня мучили навязчивые тревожные мысли. Был период, когда они ушли. Я была просто счастлива. Продлилось это года два. Но теперь мысли вернулись, и я хочу покончить с ними окончательно. С чего мне начать и в каком направлении двигаться?

 

Огромное спасибо за любую помощь!

[KeyKey]

Здравствуйте, Галина.

 

В том, что Вы пишите я вижу две проблемы. Первая — о том, что Вы привыкли тревожиться обо всем (чувство вины и необходимость все делать самостоятельно — из этой же серии, я думаю). И про эту проблему — возможно есть смысл почитать/послушать что-то о навязчивых мыслях (по слову "руминации" гуглится)... Идея в том, что у Вас есть привычный способ на все реагировать определенным способом (тревожиться) и это — привычка мышления, которую можно изменить.

 

А вторая часть проблемы — это реальность опасений как таковых. Ну, например, Вас пугает бюрократическая волокита (меня тоже, и еще многих), потому что это — сложно, нудно, затратно по времени и по силам, не гарантирует результата даже если вложить много ресурсов... Т.е. бюрократическая система — реально неудобна, не нацелена на то, что должна делать, усложняет, а не упрощает жизнь. Иногда само признание того, что что-то сложно и тревога оправдана изрядно облегчает жизнь... А насколько часто Вам нужно общаться с бюрократами? Встречали ли Вы людей, чье поведение в аналогичной ситуации Вам нравится? Есть ли возможнсоть снизить интенсивность этого общения? Есть ли возможность ту же задачу решить как-то иначе?

[Галина1988]

2 часа назад, KeyKey сказал:

Здравствуйте, Галина.

 

В том, что Вы пишите я вижу две проблемы. Первая — о том, что Вы привыкли тревожиться обо всем (чувство вины и необходимость все делать самостоятельно — из этой же серии, я думаю). И про эту проблему — возможно есть смысл почитать/послушать что-то о навязчивых мыслях (по слову "руминации" гуглится)... Идея в том, что у Вас есть привычный способ на все реагировать определенным способом (тревожиться) и это — привычка мышления, которую можно изменить.

 

А вторая часть проблемы — это реальность опасений как таковых. Ну, например, Вас пугает бюрократическая волокита (меня тоже, и еще многих), потому что это — сложно, нудно, затратно по времени и по силам, не гарантирует результата даже если вложить много ресурсов... Т.е. бюрократическая система — реально неудобна, не нацелена на то, что должна делать, усложняет, а не упрощает жизнь. Иногда само признание того, что что-то сложно и тревога оправдана изрядно облегчает жизнь... А насколько часто Вам нужно общаться с бюрократами? Встречали ли Вы людей, чье поведение в аналогичной ситуации Вам нравится? Есть ли возможнсоть снизить интенсивность этого общения? Есть ли возможность ту же задачу решить как-то иначе?

Здравствуйте. Благодарю вас за ответ, есть над чем поразмыслить)

[Селена]

В 23.06.2024 в 19:05, Галина1988 сказал:

Здравствуйте. Меня зовут Галина, мне 35 лет.

 

Заедает тревожность, но, тем не менее, я чувствую в себе потенциал справиться с проблемой самостоятельно, поэтому прошу не направлять меня к очным специалистам. Я справлюсь сама, просто мне нужно понять направление, в котором двигаться.

 

Тревожности такие: заболеть чем-либо, сесть в тюрьму, умереть, погрязнуть в бюрократии и не выпутаться из неё, остаться без денег, стать бесплодной. Тревожности сменяют одна другую.

 

Немного о себе. Всю жизнь чувствую себя обязанной родителям. Родили меня поздно, единственный ребёнок в семье. Мать тряслась, чтобы я стала отличницей, медалисткой, краснодипломницей и проч. Отец просто всегда трясся и всего всегда боялся. Отличницей и краснодипломницей я стала, но не более того. С перспективной работы ушла. И вообще всё моё поведение по жизни больше похоже на подростковый протест.

 

Я всегда чувствовала себя виноватой перед родителями. И сейчас чувствую. Их уже нет, но я с ними поступила откровенно плохо, о чём не хочу говорить и в чём действительно виновата.

 

Всю сознательную жизнь (буквально с первых классов школы) меня мучили навязчивые тревожные мысли. Был период, когда они ушли. Я была просто счастлива. Продлилось это года два. Но теперь мысли вернулись, и я хочу покончить с ними окончательно. С чего мне начать и в каком направлении двигаться?

 

Огромное спасибо за любую помощь!

 Здравствуйте!

 

Страхов и проблем Вы назвали очень много. Довольно смело, что Вы надеетесь справиться с ними самостоятельно. Но и осознание проблем присутствует, что удивительно. Комментарии на этот счет будут?))

 

 

[Галина1988]

13 минут назад, Селена сказал:

 Здравствуйте!

 

Страхов и проблем Вы назвали очень много. Довольно смело, что Вы надеетесь справиться с ними самостоятельно. Но и осознание проблем присутствует, что удивительно. Комментарии на этот счет будут?))

 

 

Не знаю даже)

[Селена]

16 часов назад, Галина1988 сказал:

Не знаю даже)

ок)). Мои версии  - уже работали с психологом, что-то успели понять, но желаемого результата нет. Возможно связаны с психологией сами. Возможно интересовались психологией, сами многое смогли проанализировать и признать многие вещи. Довольно нетипично, но очень характеризует Вас. и, если это так, это впечатляет. Возможно тема- фейк. Как-то так...)

[Галина1988]

1 час назад, Селена сказал:

ок)). Мои версии  - уже работали с психологом, что-то успели понять, но желаемого результата нет. Возможно связаны с психологией сами. Возможно интересовались психологией, сами многое смогли проанализировать и признать многие вещи. Довольно нетипично, но очень характеризует Вас. и, если это так, это впечатляет. Возможно тема- фейк. Как-то так...)

Неа, тема - не фейк. Не работала с психологом, просто очень сильно в себе всегда копаюсь, даже излишне.

[lost_life]

В 23.06.2024 в 19:05, Галина1988 сказал:

Здравствуйте. 

Всю сознательную жизнь (буквально с первых классов школы) меня мучили навязчивые тревожные мысли. Был период, когда они ушли. Я была просто счастлива. Продлилось это года два. Но теперь мысли вернулись, и я хочу покончить с ними окончательно. С чего мне начать и в каком направлении двигаться?

 

Огромное спасибо за любую помощь!

 

Здравствуйте. 

Вы верно заметили, что в тот период жизни, когда вы были счастливы, тревожности не было. Вероятно, в это время происходили какие-то важные для вас события. 

 

Вот вам и направление - построить счастливую жизнь. Такую, какую хотелось бы лично вам, а не то, что ожидали от вас родители.

Если же зацикливаться именно на проблеме тревожности, она будет только усиливаться. 

[Галина1988]

6 часов назад, lost_life сказал:

 

Здравствуйте. 

Вы верно заметили, что в тот период жизни, когда вы были счастливы, тревожности не было. Вероятно, в это время происходили какие-то важные для вас события. 

 

Вот вам и направление - построить счастливую жизнь. Такую, какую хотелось бы лично вам, а не то, что ожидали от вас родители.

Если же зацикливаться именно на проблеме тревожности, она будет только усиливаться. 

Благодарю, интересная мысль)

[Селена]

В 26.06.2024 в 14:16, Галина1988 сказал:

Неа, тема - не фейк. Не работала с психологом, просто очень сильно в себе всегда копаюсь, даже излишне.

Ок. Моя основная мысль в том, что нужно для себя закрыть все свои нерешенные проблемы с родителями, это то, что питает Ваши страхи. Чувство вины - тяжелое и на его подавление уходит много энергии.

 

Это могут быть психологические техники, это может быть исповедь и молитва. В любом случае, родителей уже нет на этом свете, а Вы тащите этот воз с собой дальше. 

[Галина1988]

47 минут назад, Селена сказал:

Ок. Моя основная мысль в том, что нужно для себя закрыть все свои нерешенные проблемы с родителями, это то, что питает Ваши страхи. Чувство вины - тяжелое и на его подавление уходит много энергии.

 

Это могут быть психологические техники, это может быть исповедь и молитва. В любом случае, родителей уже нет на этом свете, а Вы тащите этот воз с собой дальше. 

Спасибо)

[myvi]

В 24.06.2024 в 03:05, Галина1988 сказал:

Всю сознательную жизнь (буквально с первых классов школы) меня мучили навязчивые тревожные мысли.

Ну дык есть такое в психиатрии-тревожное расстройство, у самого такое с детства, ничего хорошего конечно, сочувствую

[Галина1988]

14 минут назад, myvi сказал:

Ну дык есть такое в психиатрии-тревожное расстройство, у самого такое с детства, ничего хорошего конечно, сочувствую

К психиатру точно не пойду)))

 

За сочувствие благодарю)

[myvi]

16 минут назад, Галина1988 сказал:

К психиатру точно не пойду)))

Ну и нечего там делать, это все равно считается легким заболеванием, даже больше невротическое, чем психиатрическое, назначат АД или какой нибудь просульпин, толку все равно не будет.Надо работать с собой, своими страхами, может в чем то менять мировоззрение, проще ко всему относится, жизнь скоротечна, так что нет времени на тревогу 😉

[Галина1988]

5 минут назад, myvi сказал:

проще ко всему относится

Вот это как раз и не получается. Всё максимально "алармируется", доводится в мыслях до абсурда (в плохом смысле), везде сплошная катастрофизация. 

[Селена]

7 минут назад, myvi сказал:

Ну и нечего там делать, это все равно считается легким заболеванием, даже больше невротическое, чем психиатрическое, назначат АД или какой нибудь просульпин, толку все равно не будет.Надо работать с собой, своими страхами, может в чем то менять мировоззрение, проще ко всему относится, жизнь скоротечна, так что нет времени на тревогу 😉

не стоит быть таким категоричным. у всех по разному, кому-то помогает.

27 минут назад, Галина1988 сказал:

К психиатру точно не пойду)))

 

 

 

может и невролога достаточно))

[Галина1988]

3 минуты назад, Селена сказал:

может и невролога достаточно))

Пока всё-таки попробую справиться самостоятельно)

[Селена]

Только что, Галина1988 сказал:

Пока всё-таки попробую справиться самостоятельно)

хотела дописать, что раз есть ресурс, попробуйте с начала  сами. не успела)))

[Галина1988]

7 минут назад, Селена сказал:

хотела дописать, что раз есть ресурс, попробуйте с начала  сами. не успела)))

Благодарю)

[myvi]

29 минут назад, Галина1988 сказал:

Вот это как раз и не получается. Всё максимально "алармируется", доводится в мыслях до абсурда (в плохом смысле), везде сплошная катастрофизация. 

Ну самонакрутка от того и идет когда слишком серьезно воспринимаешь жизнь, себя..прост не надо сопротивляться страху, а принимать его и всё.Допустим страх говорит будет то-то и то, вы-ок, пусть будет.Не вступать с ним в перепалку))

[Галина1988]

2 минуты назад, myvi сказал:

Ну самонакрутка от того и идет когда слишком серьезно воспринимаешь жизнь, себя..прост не надо сопротивляться страху, а принимать его и всё.Допустим страх говорит будет то-то и то, вы-ок, пусть будет.Не вступать с ним в перепалку))

Легко сказать - не вступать в перепалку) Тут же начинается гуглёж, накрутка себя до предела и прочие радости бытия)

[myvi]

Только что, Галина1988 сказал:

Легко сказать - не вступать в перепалку) Тут же начинается гуглёж, накрутка себя до предела и прочие радости бытия)

Я знаю что нелегко) Поначалу помогает отключение внутреннего диалога, потом уже проще)